Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Tehotenstvo: 20 týždňov
Lekársky expert článku
Posledná kontrola: 04.07.2025
Ako dieťa rastie:
Vaše dieťa teraz váži približne 300 gramov a meria 16,5 cm. Precvičuje si prehĺtací reflex a vylučuje mekónium, čierny, lepkavý produkt trávenia. Táto lepkavá látka sa hromadí v črevách a uvidíte ju už prvý deň po narodení.
Dôležité: Vývoj každého dieťaťa je jedinečný. Naše informácie sú navrhnuté tak, aby vám poskytli všeobecnú predstavu o vývoji plodu.
Zmeny u nastávajúcej matky
Gratulujem! Ste v polovici cesty. Horná časť vašej maternice je na úrovni pupka a pravdepodobne ste pribrali asi 4,5 kg. Vaša hmotnosť sa bude každý týždeň zvyšovať približne o 4,5 kg. Uistite sa, že prijímate dostatok železa, minerálu potrebného na tvorbu hemoglobínu (časť červených krviniek, ktorá prenáša kyslík). Počas tehotenstva vaše telo potrebuje viac železa, aby udržalo krok s rastúcim objemom krvi. Červené mäso je jedným z najlepších zdrojov železa pre tehotné ženy. Železo obsahuje aj hydina (najmä tmavé mäso) a mäkkýše. Lekári tiež odporúčajú fazuľu, sójové výrobky, špenát a hrozienka.
Ak ste sa ešte neprihlásili na kurz rodičovstva, urobte tak teraz. Štruktúrované kurzy pomôžu vám a vášmu partnerovi pripraviť sa na pôrod.
Dobrý nočný spánok
Ako tehotenstvo postupuje, ženy môžu mať problémy so spánkom. Možno vás prekvapí, že tehotné ženy často pociťujú:
- Chrápanie. Je čiastočne spôsobené veľkým množstvom estrogénu, ktorý spôsobuje opuch slizníc.
- Pálenie záhy a tráviace ťažkosti. Snažte sa vyhýbať jedlám, ktoré spôsobujú pálenie záhy, a nejedzte bezprostredne pred spaním.
- Kŕče v nohách.
- Nepokojný spánok. Často sa budíte a snažíte sa nájsť si pohodlnú polohu? Umiestnite si vankúš na každú stranu seba a medzi kolená.
- Nadmerné potenie uprostred noci. V dôsledku hormonálnych zmien je potenie u tehotných žien bežné.
Aktivita na tento týždeň: Doprajte si. Už ste v polovici cesty, takže si pokojne môžete dopriať.
- Kúpte si pekné pyžamo, doprajte si prenatálnu masáž alebo si doma vytvorte romantickú atmosféru pomocou voňavých sviečok.
- Darujte si suvenír: kontaktujte profesionálneho fotografa alebo umelca.
- Aby ste sa cítili atraktívne, kúpte si peknú spodnú bielizeň alebo si rezervujte stretnutie s vizážistkou.
[