Tehotenstvo: 18 týždňov

Ako dieťa rastie:

Dieťa vyrástlo na 14 cm a váži takmer 200 gramov. Je zaneprázdnené ohýbaním rúk a nôh – pohybmi, ktoré si začnete všímať čoraz častejšie. Jeho cievy sú viditeľné cez tenkú kožu a jeho uši sú v správnej konečnej polohe. Okolo nervových vlákien sa začína tvoriť ochranný povlak – myelín – a tento proces bude pokračovať ešte rok po narodení dieťaťa. Ak čakáte dievčatko, potom má už vytvorenú maternicu a vajíčkovody, a ak je to chlapec, potom počas ultrazvukového vyšetrenia už môžete vidieť primárne pohlavné znaky.

Dôležité: Vývoj každého dieťaťa je jedinečný. Naše informácie sú navrhnuté tak, aby vám poskytli všeobecnú predstavu o vývoji plodu.

Zmeny u nastávajúcej matky

Máte hlad? Nadmerná chuť do jedla je v tomto štádiu tehotenstva pomerne bežná. Vyberajte si potraviny bohaté na živiny namiesto prázdnych kalórií (hranolky, cukríky). Veľké a pohodlné oblečenie je v tomto štádiu nevyhnutnosťou kvôli rastúcej chuti do jedla a zväčšujúcemu sa obvodu pása.

Váš kardiovaskulárny systém prechádza významnými zmenami a váš krvný tlak bude počas tohto trimestra pravdepodobne nižší ako zvyčajne. Vyhnite sa príliš prudkým zmenám polohy tela, pretože to môže spôsobiť závraty. Odteraz sa snažte spať na boku, pretože ležanie na chrbte môže spôsobiť, že maternica stlačí hlavnú žilu, čím sa zníži prietok krvi do srdca. Pre väčšie pohodlie používajte vankúše za sebou alebo medzi nohami.

Ak ste ešte neabsolvovali ultrazvuk v druhom trimestri, čoskoro ho budete mať naplánovaný. Tento bezbolestný zákrok pomáha sledovať rast vášho dieťaťa, identifikovať určité vrodené chyby, skontrolovať placentu a pupočnú šnúru, určiť presný gestačný vek a zistiť, koľko plodov máte. Počas vyšetrenia si môžete všimnúť pohyby dieťaťa a vidieť, ako si cmúľa palec.

Denný odpočinok: „Ak sa počas dňa veľmi unavíte a doslova zaspíte, nájdite si miesto, kde vás nikto nebude rušiť (zatvorte dvere do kancelárie alebo si sadnite na zadné sedadlo auta), nastavte si budík na 15 až 20 minút, zatvorte oči a skúste sa uvoľniť.“ – Laura.

3 otázky o... tréningu

• Musím si zmeniť študijný rozvrh?

Vo väčšine prípadov, ak ste zdravá a vaše tehotenstvo neprebieha bez komplikácií, môžete počas prvého trimestra pokračovať vo svojich bežných aktivitách – s niekoľkými úpravami, ktoré sa prispôsobia vášmu rastúcemu brušku. Dodržujte miernu úroveň cvičenia a vyhýbajte sa náhlym alebo intenzívnym pohybom.

• Už nejaký čas sedím, ale rád by som začal cvičiť. Ako to môžem urobiť?

Najprv sa o svojich plánoch porozprávajte so svojím lekárom a potom môžete začať s krátkou (asi 15 minút niekoľkokrát týždenne) a postupnou fyzickou aktivitou. Chôdza je najjednoduchší spôsob, ako pravidelne cvičiť. Mnoho žien si užíva plávanie počas tehotenstva, pretože voda im pomáha udržať nadváhu. Iné sa prihlásia na kurzy prenatálnej jogy, aby si posilnili svaly.

• Čo sú Kegelove cviky?

Kegelove cviky sú cviky určené na posilnenie svalov panvového dna: močovej trubice, močového mechúra, maternice, vagíny a konečníka. Kegelove cviky pomáhajú predchádzať močovej inkontinencii počas tehotenstva, zvyšujú krvný obeh v oblasti konečníka a vagíny, predchádzajú hemoroidom a urýchľujú hojenie po pôrode.

Vykonávanie cvičení:

• Stiahnite vaginálne svaly, akoby ste sa snažili zastaviť prúd moču. Toto cvičenie vykonávajte iba pomocou panvových svalov, bez použitia brušných svalov alebo svalov nôh. Nezadržiavajte dych.
• Držte toto napätie osem až desať sekúnd, potom sa uvoľnite. Opakujte až desaťkrát tri až štyrikrát denne.

Aktivita tohto týždňa: Nájdite kurzy pre nastávajúcich rodičov. Ak chcete nájsť vhodné a profesionálne kurzy, poraďte sa so svojím lekárom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]