Tehotenstvo: 16 týždňov

Ako dieťa rastie:

Pripravte sa na rastový špurt. V priebehu nasledujúcich týždňov vaše dieťa zdvojnásobí svoju hmotnosť. Teraz meria 12 cm a váži 100 gramov, jeho nohy sú vyvinutejšie, povrch hlavy je hladší a oči má bližšie k prednej časti hlavy. Jeho uši sú takmer v konečnej polohe, začína sa mu formovať vlasová línia a začínajú mu rásť nechty na nohách.

Dôležité: Vývoj každého dieťaťa je jedinečný. Naše informácie sú navrhnuté tak, aby vám poskytli všeobecnú predstavu o vývoji plodu.

Zmeny u nastávajúcej matky

Horná časť maternice je teraz umiestnená v strede medzi lonovou kosťou a pupkom. Pravdepodobne sa cítite oveľa lepšie, pretože už nepociťujete nevoľnosť, výkyvy nálad a zápaly kože, čo všetko prispieva k pocitu pohody.

Čaká vás jeden z najúžasnejších okamihov tehotenstva – začnete cítiť pohyby svojho bábätka. Zatiaľ čo niektoré ženy si všimnú „prvé známky pohybov plodu“ už v 16. týždni, väčšina žien si ich všimne v 18. týždni alebo neskôr. Ako tehotenstvo postupuje, tieto pohyby sa stanú pravidelnými a silnejšími.

3 otázky o priberaní na váhe

• Koľko kilogramov by som mal pribrať?

V druhom trimestri potrebujete pribrať 5,5 - 6,5 kg. Podrobnejšie informácie vám poskytne lekár, ktorý bude sledovať vaše tehotenstvo.

• Ako môžem kontrolovať priberanie na váhe?

Počas tehotenstva by väčšina žien mala denne prijať približne o 300 kalórií viac ako zvyčajne.

Ak priberáte príliš rýchlo: Niektoré ženy si všímajú, že ich váha pribúda príliš rýchlo. Dodržiavanie nízkokalorickej diéty nie je v tomto prípade správnym prístupom. Vyskúšajte nasledujúce metódy na spomalenie priberania:

• Začnite svoj deň výživnými raňajkami, ktoré obsahujú bielkoviny, komplexné sacharidy, vlákninu a niektoré zdravé tuky.
• Jedzte zeleninu, celozrnné obilniny, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky a vyhýbajte sa dezertom s vysokým obsahom cukru, jednoduchým sacharidom a rýchlemu občerstveniu.
• Majte poruke zdravé občerstvenie, ako napríklad nízkotučný syr a jogurt, mrkvu a čerstvé ovocie.
• Vyberte si chutné alternatívy k mastným jedlám. Napríklad: nízkotučný jogurt namiesto zmrzliny, bagel namiesto šišky a pukance namiesto čipsov.
• Namiesto džúsu je lepšie vypiť pohár vody.
• Pravidelne cvičte (poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach). To vám pomôže zostať aktívny. Aj 20-minútová chôdza denne bude mať vplyv.

Ak nedokážete pribrať požadovanú hmotnosť: Niektoré ženy majú problém pribrať každých 100 gramov. Tu je niekoľko tipov, ktoré im s tým pomôžu:

• Každý deň vypite mliečny kokteil (pridajte doň čerstvé ovocie).
• Jedzte avokádo a orechy. Obsahujú zdravé tuky a sú dosť výživné.
• Jedzte sušené ovocie.
• Okrem hlavných jedál jedzte aj časté občerstvenie.
  
• Ako ma tieto zmeny ovplyvnia?

V dôsledku zmien postavy a zvýšenej hmotnosti maternice sa môžu vyskytnúť bolesti v dolnej časti chrbta. Strie sa môžu objaviť v dôsledku naťahovania kože na bruchu a hrudníku.

Možno vás tiež znepokojuje popôrodná rekonvalescencia. Môže to chvíľu trvať, ale ak budete teraz aktívna, bude pre vás ľahšie sa dostať späť do formy.

Aktivita na tento týždeň: Naplánujte si romantický víkend. Keď budete mať bábätko, bude pre vás a vášho partnera spočiatku dosť ťažké tráviť spolu čas. Nenechajte si ujsť túto príležitosť, pretože v treťom trimestri sa môžete cítiť príliš unavení a zle na cestovanie. Ak nemôžete opustiť mesto, naplánujte si miestne aktivity: choďte spolu do kina alebo si daj večeru niekde na romantické miesto.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]