Môže si dojčiaca mamička dať kašu?

Môže dojčiaca matka jesť kašu, keď väčšina ostatných produktov môže u dieťaťa spôsobiť alergie? Zdá sa, že odpoveď na túto otázku je zrejmá, ale v skutočnosti nie všetky kaše môžu byť povolené pre matky počas laktácie. Preto by sa matka pred začatím kŕmenia mala oboznámiť so zoznamom kaší, ktoré budú užitočné pre ňu a dieťa počas obdobia dojčenia.

Aké obilniny sa môžu jesť počas laktácie?

Pre optimalizáciu celého procesu dojčenia je potrebné zohľadniť mnoho faktorov a strava môže byť veľmi široká. To platí aj pre používanie obilnín v strave mladej matky. Ak sa rozhodnete dojčiť, samozrejme chcete získať čo najlepší prísun mlieka. Musíte zistiť, ktoré obilniny a ako ovplyvňujú tvorbu materského mlieka a ktoré môžu byť škodlivé a užitočné pre matku a dieťa.

Môže dojčiaca matka jesť kašu z prosa? Kaša z prosa môže byť vďaka svojmu bohatému zloženiu veľmi zdravým produktom. Počas laktácie sa považuje za jeden z najužitočnejších druhov obilnín, ktoré majú mnoho dobrých účinkov na organizmus matky a dieťaťa. Proso nemusí byť najbežnejším druhom plodiny, ktorú ste jedli pred tehotenstvom. Ale v období, keď začínate dojčiť dieťa, by ste mali tento produkt zaradiť do svojho jedálnička.

Medzi najväčšie zdravotné benefity prosovej kaše patrí schopnosť chrániť srdce, predchádzať cukrovke, zlepšovať tráviaci systém, znižovať riziko rakoviny, detoxikovať telo, zlepšovať zdravie dýchacích ciest, posilňovať imunitný systém, zvyšovať hladinu energie a zlepšovať zdravie svalov a nervov.

Proso je dôležité kvôli svojmu jedinečne vysokému obsahu živín vrátane pôsobivého množstva škrobu, vitamínu B, vápnika, železa, draslíka, zinku, horčíka a tuku. Okrem toho má proso značné množstvo bielkovín a vlákniny, čo ďalej prispieva k zdravotným výhodám tejto dôležitej obilniny.

Prosová kaša je jednou z najlepších obilnín, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička, ak chcete chrániť svoje srdce. Je bohatým zdrojom horčíka, čo je dôležitý minerál na zníženie krvného tlaku, čo môže byť problémom pre ženy po tehotenstve. Proso je tiež skvelým zdrojom draslíka, ktorý ďalej znižuje krvný tlak tým, že pôsobí ako vazodilatátor. Zníženie krvného tlaku a optimalizácia obehového systému je jedným z najlepších spôsobov, ako chrániť svoje kardiovaskulárne zdravie. Okrem toho, rastlinné ligníny nachádzajúce sa v prose môžu byť premenené mikroflórou v našom tráviacom systéme a chránia pred určitými chronickými ochoreniami, ako je rakovina a srdcové choroby.

Prosková kaša môže mať pozitívny vplyv na trávenie: vďaka vysokému obsahu vlákniny odstraňuje problémy, ako je zápcha, nadmerná plynatosť, nadúvanie a kolika. Reguláciou tráviacich procesov tiež zlepšujete zadržiavanie živín a znižujete pravdepodobnosť závažnejších gastrointestinálnych ochorení, ako sú žalúdočné vredy. Pravidelné trávenie a vylučovanie odpadových látok tiež pomáha optimalizovať zdravie obličiek, pečene a imunitného systému, pretože tieto orgánové systémy sú úzko spojené s metabolickou aktivitou tela. Tento účinok prosovej kaše sa neprejavuje len na telo matky, ale prostredníctvom mlieka aj na dieťa, prejavuje sa aj účinok prosovej kaše konzumovanej matkou.

Mnohé antioxidanty v prose dokážu detoxikovať vaše telo. Kvercetín, kurkumín, kyselina ellagová a rôzne ďalšie prospešné katechíny môžu pomôcť zbaviť váš systém akýchkoľvek látok a toxínov tým, že podporujú správne vylučovanie a neutralizáciu, enzymatickú aktivitu v určitých orgánoch.

Prevarené jedlá, ako je prosová kaša, môžu znížiť riziko cukrovky nezávislej od inzulínu tým, že vstrebávajú cukor z čriev a znižujú potrebu uvoľňovať veľké množstvo inzulínu. Vzhľadom na to, že intolerancia glukózy je u matiek po tehotenstve bežná, je dôležité týmto spôsobom predchádzať vzniku cukrovky. Pomalé uvoľňovanie komplexných sacharidov v prosovej kaši udržiava hladinu energie, čo umožňuje udržať plnú koncentráciu potravy a znižuje pocit hladu po kŕmení.

Prosová kaša obsahuje vysoké množstvo vitamínu B6, ktorý podporuje uvoľňovanie chemickej látky serotonínu. Vysoké hladiny serotonínu sa spájajú s pocitmi pohody a tiež pomáhajú s relaxáciou a pokojným spánkom. Keď hladiny serotonínu klesnú pri obmedzenom slnečnom svetle, môže to viesť k depresii. Tento sedatívny účinok pociťuje aj dieťa.

Môže dojčiaca matka jesť krupicu, keď sa na prvý pohľad zdá, že ide o úplne bezpečnú kašu, ktorou sa kŕmia aj bábätká? Pridanie krupice do jedálnička počas dojčenia môže byť vynikajúcou alternatívou k mnohým doplnkom stravy. V prvom rade vám krupica pomáha dosiahnuť denný príjem železa. Každá porcia ponúka 1,8 miligramov železa – čo je 10 percent odporúčanej dennej dávky pre ženy a 23 percent pre bábätká. Konzumácia stravy bohatej na železo prospieva krvnému obehu, pretože zabraňuje vzniku anémie po pôrode u matiek a zabraňuje skorej anémii u bábätiek.

Vďaka obsahu gluténu je krupica dobrou voľbou na chlieb a cestoviny, ale ak máte alergiu na lepok alebo pšenicu, krupica nemusí byť dobrou voľbou. Ak máte alergiu, nemali by ste jesť výrobky vyrobené zo semoliny, pretože aj dieťa môže mať príznaky. Ak máte alergiu na pšenicu, nemali by ste konzumovať nič vyrobené zo semoliny. Ak teda matka nemá žiadnu precitlivenosť, krupica môže byť skvelou voľbou.

Môže dojčiaca matka jesť kukuričnú kašu, pretože kukurica sama o sebe sa považuje za ťažko stráviteľný produkt? Varená kukurica je prirodzene zložitý produkt, ale obsahuje veľa užitočných látok, takže po zomletí kukurice na múku sa môže stať vynikajúcim produktom na výrobu kaše.

Jedna porcia kukuričnej múky uvarenej vo vode obsahuje 384 kalórií a 5,88 gramu tuku, z čoho 1 gram tvoria nasýtené tuky. Zvyšok tuku je vo forme nenasýtených tukov prospešných pre srdce. Pôsobivejších je takmer 10 gramov bielkovín v tejto porcii kukuričnej múky. Toto množstvo zodpovedá 22 percentám dennej potreby, ktorú by mali dojčiace matky denne prijímať. Kukuričná múka neobsahuje cholesterol. Kukuričná múka obsahuje 9,4 gramu vlákniny v každej porcii.

Kukuričná múka obsahuje minerály, ktoré sú pre telo veľmi potrebné. A všetky odrody kukurice, ako aj kukuričná múka, obsahujú fosfor, mangán, železo, meď, horčík a zinok. Okrem toho kukuričná múka obsahuje stopové prvky, ako je selén, ktorý sa v bežných potravinách ľahko nenachádza.

Fosfor je zároveň nevyhnutný pre normálny rast a zdravie kostí, ako aj pre optimálnu funkciu obličiek. Horčík je nevyhnutný pre udržanie normálnej srdcovej frekvencie, ako aj pre zvýšenie pevnosti kostí. Preto sa považuje za jednu z úžasných výhod kukuričnej kaše.

Výhodou kukuričnej kaše pre mamičky s predčasne narodenými deťmi je prevencia anémie. Prečo kukuričná kaša pomáha predchádzať anémii? Ako vidíte, anémia je často spôsobená nedostatkom vitamínov. Kukuričná kaša zároveň obsahuje významné množstvo železa, čo je jeden z dôležitých minerálov potrebných na tvorbu nových červených krviniek. Ak nemáte železo, môžete trpieť anémiou a ak je vaše dieťa v tridsiatom siedmom týždni tehotenstva, riziko anémie je vysoké. Preto konzumácia kukuričnej kaše môže zabrániť anémii vďaka obsahu železa. Dve porcie kukuričnej kaše poskytujú približne 3 miligramy železa. Železo je nevyhnutné pre zdravé červené krvinky a udržiava zdravý imunitný systém. Rovnaká porcia obsahuje 3,1 miligramu zinku. Zinok umožňuje vášmu telu adaptovať sa po pôrode a rýchlejšie hojenie pôrodných ciest. Získate tiež približne 2,5 miligramu niacínu, ako aj draslík, fosfor a horčík.

Jednou z výhod kukuričnej kaše počas dojčenia je, že poskytuje veľké množstvo betakaroténu, ktorý môže pomôcť vybudovať zásobu vitamínu A vo vašom tele a v tele vášho dieťaťa. Dôležité je tiež udržiavať dobrú pokožku a zrak. Okrem toho je vitamín A veľmi dobrý aj pre pokožku a sliznice. Okrem toho vitamín A získaný z betakaroténu môže pomôcť posilniť imunitný systém. Množstvo betakaroténu, ktoré sa vo vašom tele nepremení na vitamín A, môže pôsobiť ako silný antioxidant, rovnako ako všetky karotenoidy. Tento silný antioxidant dokáže bojovať proti závažným chorobám, ako sú srdcové choroby a rakovina.

Môže dojčiaca matka jesť ryžovú kašu? Odpoveď je jasná – je to veľmi zdravý a diétny produkt. Ryžová kaša je celozrnný produkt, ktorý môže zlepšiť a posilniť imunitný systém, znížiť astmu a znížiť riziko cholesterolu, srdcových chorôb, cukrovky a mnohých ďalších ochorení pomocou vitamínov a minerálov, ktoré sú v nej obsiahnuté. Mastné kyseliny, ktoré sú prítomné v ryži, sú dobré na zníženie zlého cholesterolu a pomáhajú zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu nazývaného HDL. To môže pomôcť predchádzať vysokému krvnému tlaku u matky po pôrode. Vysoký krvný tlak môže viesť k mnohým tehotenským komplikáciám a môže byť problémom po pôrode.

Ryžová kaša je dobrá pre duševné zdravie. Niektoré štúdie ukázali, že ryža môže pomôcť zmierniť poruchy nálady, štádiá depresie a únavy.

Kvôli hormonálnym zmenám a úzkosti z rodičovstva sa dojčiace ženy veľmi ľahko cítia v strese alebo emocionálne depresívne. Ryžová kaša môže pomôcť predchádzať náhlym zmenám v režime a stresu.

Ryžová kaša je tiež dobrá na reguláciu trávenia, pretože ryža je tiež vysokým zdrojom vlákniny. Vláknina prítomná v ryži pomáha regulovať vyprázdňovanie čriev a udržiava pocit sýtosti.

Zápcha je častým problémom počas laktácie v dôsledku hormonálnych zmien v tele tehotných žien, ktoré spomaľujú vyprázdňovanie. Preto ryža uvarená v ľahkej forme môže regulovať zápchu.

Ryžová kaša je veľmi dobrá pre mozog a nervový systém vášho dieťaťa. Ryža je bohatá na vitamín B. Tento vitamín urýchľuje metabolizmus v mozgu. Ryža je tiež veľmi bohatá na horčík. 150 g ryže obsahuje 73,5 miligramov horčíka. Horčík pomáha pri regulácii nervového a svalového tonusu. Zabraňuje náhlemu uvoľňovaniu vápnika do nervových buniek a aktivácii nervov. Pomáha udržiavať uvoľnenie nervov a svalov.

Ryžová kaša je bohatá na minerály a živiny, ako je horčík, niacín, mangán, fosfor, selén a zinok, ktoré pomáhajú pri tvorbe energie a pri kontrole únavy a mnohých ďalších zdravotných problémov. Ryžová kaša je tiež užitočná pri liečbe nespavosti. Ryža koniec koncov obsahuje spánkový hormón nazývaný melatonín. Zlepšuje kvalitu spánku tým, že uvoľňuje nervy a predlžuje spánkový cyklus. To je veľmi dôležité pre dojčiace matky, najmä v prvom mesiaci života dieťaťa, keď sú spánkové vzorce matky narušené kvôli nočnému kŕmeniu.

Ryžová kaša posilňuje imunitnú obranyschopnosť dieťaťa. Ryža obsahuje významné množstvo antioxidantov, ako je zinok a selén, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém tela. Vyživujú telo, urýchľujú hojenie a zvyšujú jeho schopnosť bojovať proti infekciám, ako je prechladnutie a chrípka.

Preto musí byť ryžová kaša počas laktácie prítomná v strave aspoň raz týždenne.

Môže dojčiaca matka jesť pšeničnú kašu? Pšenica je celosvetovo najbežnejšou obilninou a v posledných rokoch zaznamenala nárast dopytu vďaka svojim bohatým zdravotným výhodám. Medzi pšeničné výrobky patria napríklad chlieb, cestoviny, krekry, bagety, koláče a muffiny, ale ich konzumácia nemusí byť pre dojčiacu matku veľmi prospešná kvôli zvýšenej fermentácii.

Pšenica sa považuje za jednu z najzdravších potravín a poskytuje stravu bohatú na živiny. Vďaka relatívne nízkemu obsahu tuku výrazne znižuje riziko srdcových chorôb. Reguluje tiež hladinu glukózy v krvi. Zdravotné prínosy pšenice závisia do značnej miery od formy, v akej ju konzumujete.

Hoci je celozrnná pšenica mimoriadne výživná, jej výhody sa znižujú, ak konzumujete bielenú bielu múku, ktorá sa vyrába spracovaním po extrakcii 60 % zrna. Pre dojčiacu matku je teda tento produkt v strave nevyhnutnosťou, ale uprednostňovať by sa nemali múčne výrobky, ale pšeničná kaša.

Pšeničná kaša je obrovským zdrojom energie vďaka všetkým častiam zrna vrátane otrúb, klíčku a endospermu. Živiny v nej zostávajú zachované aj po uvarení kaše. Rovnako ako celozrnná pšenica, aj pšeničná kaša je bohatým zdrojom živín. Pšeničné klíčky obsahujú množstvo vitamínov a minerálov a sú obzvlášť bohaté na vitamín E. Pšeničné klíčky sú známe ako hlavný zdroj komplexu vitamínov B a zahŕňajú vitamíny ako tiamín, folát, vitamín B6 a minerály ako mangán, horčík a zinok.

Pšeničná kaša je bohatá na katalytické prvky, minerálne soli, vápnik, horčík, draslík, síru, chlór, arzén, kremík, mangán, zinok, jodid, meď, vitamín B a vitamín E. Toto bohatstvo živín je dôvodom, prečo sa často používa ako kultúrny základ alebo nutričný základ. Pšeničnú kašu je preto možné konzumovať denne, jednoduchou zmenou prílohy. Problémy spojené s anémiou, nedostatkom minerálov, žlčovými kameňmi, rakovinou prsníka, chronickým zápalom, obezitou, asténiou, problémami s tehotenstvom a dojčením sa rýchlo zlepšia konzumáciou celozrnnej pšenice.

Pšeničná kaša má prirodzenú schopnosť kontrolovať hmotnosť, ale táto schopnosť je výraznejšia u žien. Obsah betaínu v pšenici pomáha predchádzať chronickému zápalu. Betaín sa nachádza aj v repe a špenáte. Konzumácia betaínu ovplyvňuje množstvo aspektov nášho tela, čo zaisťuje nižšie riziko chronického zápalu a iných ochorení, ako je osteoporóza.

Pšeničná kaša je najobľúbenejšie a ľahko dostupné objemové preháňadlo, ktoré môže byť relevantné pre ženy po pôrode, ako aj pre ich deti. Keď budete dodržiavať stravu bohatú na vlákninu, môžete si byť istí, že problémy ako plynatosť, nevoľnosť, zápcha a nadúvanie sa rýchlo odstránia.

Pšeničné otruby zvyšujú rýchlosť metabolizmu estrogénu, čo môže byť dôležité v kontexte nedávneho pôrodu a hormonálnej nerovnováhy. Pšeničná kaša je bohatá na vitamíny: tiamín, riboflavín a niacín, ktoré sú všetky spojené s metabolizmom. Ďalší vitamín skupiny B, folát (kyselina listová), pomáha telu tvoriť červené krvinky a je kľúčový pre prevenciu vrodených chýb u detí. Spolu s vitamínmi je pšeničná kaša vynikajúcim zdrojom minerálov, ktoré naše telo potrebuje na to, aby zostalo zdravé. Patrí medzi ne železo, ktoré prenáša kyslík v tele a pomáha predchádzať anémii, ako aj horčík, ktorý buduje kosti, a selén, ktorý chráni pred oxidáciou. Vďaka všetkým týmto zdravotným výhodám je pšeničná kaša nevyhnutnosťou v strave novopečenej matky.

Počas laktácie sa neodporúča aktívne konzumovať mliečne kaše. Matky, ktoré jedia kaše s kravským mliekom, majú v materskom mlieku vyššiu hladinu sekrečného IgA. Štúdia bunkových kultúr ukazuje, že materské mlieko s vysokým obsahom sIgA blokuje vstrebávanie nestrávených bielkovín kravského mlieka črevnými bunkami. Sekrečný IgA je typ protilátky, ktorú si črevný trakt dieťaťa vytvára a vytvára bariéru schopnú neutralizovať hrozby, ktoré prenikajú cez črevá. Čím je sIgA vyšší, tým menej beta-laktoglobulínu môže prejsť bunkami, to znamená, že trávenie štruktúry materského mlieka je narušené. To môže u detí spôsobiť koliku, pretože matka deň predtým jedla kašu pripravenú s mliekom. Nemali by ste však úplne vylúčiť všetky mliečne výrobky a ak nemôžete jesť kašu s mliekom, môžete jesť kefír s mierou.

Môže dojčiaca matka jesť ovsené vločky počas dojčenia? Odpoveď je jasná - áno. Ovsené vločky sú tiež jednou z najobľúbenejších potravín, ktoré mladé matky jedia, aby sa im vytvorilo viac materského mlieka a udržala sa laktácia. Ovos a ovsené výrobky sú skvelým doplnkom zdravej stravy dojčiacich matiek, pretože majú pre dojčiace matky mnoho pozitívnych účinkov.

Ovsené vločky obsahujú úžasnú škálu živín, ako sú beta-glukány, fytochemikálie, bielkoviny, vláknina a sacharidy. To pomôže podporiť lepšiu tvorbu materského mlieka.

Ovsené vločky sú skvelým zdrojom železa. Mamy s nízkou hladinou železa často zápasia s nízkou tvorbou mlieka a ovsené vločky im s tým môžu pomôcť. Ovsené vločky majú aj ďalšiu výhodu v tom, že znižujú cholesterol. Všetky druhy ovsených vločiek sú bohaté na fytochemikálie známe ako polyfenoly, ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti. Polyfenoly vyplavujú z tela škodlivé voľné radikály a predchádzajú niektorým potenciálne smrteľným srdcovým chorobám. Tiež znižujú zápaly, posilňujú imunitu a pomáhajú v boji proti vírusom.

Ovsené vločky obsahujú bielkoviny, vitamíny a minerály. Obsahujú vysoké množstvo železa, zinku, mangánu a vápnika. Sú vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny. Okrem toho obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú zvyšovať energiu, zlepšovať náladu a bojovať proti vyčerpaniu, úzkosti, stresu a depresii.

Ovsené vločky obsahujú saponíny. Saponíny sú látky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na hormóny spojené s produkciou materského mlieka.

Ovos obsahuje rastlinné estrogény. Produkty obsahujúce rastlinné estrogény sa spájajú so stimuláciou mliečnych žliaz a zvýšenou produkciou materského mlieka. Uvoľňuje sa tak oxytocín a relaxín, ktoré stimulujú tvorbu materského mlieka a pomáhajú s jeho tokom. Hovorí sa, že oxytocín stimuluje pocit dôvery, takže ho prenesiete na svoje dieťa, ktoré bude tak lepšie vyživené.

Beta-glukán sa nachádza v ovse. Beta-glukán je typ vlákniny, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje hladinu prolaktínu u dojčiat. Vyššie hladiny prolaktínu môžu mať pozitívny vplyv na produkciu materského mlieka.

Ovsené vločky počas laktácie poskytujú matke rôzne zdravotné výhody a majú tiež vynikajúci vplyv na produkciu mlieka, takže ich možno zaradiť do stravy dojčiacich matiek.

Ovsená kaša sa môže používať aj v strave, pretože je jednou z odrôd ovsených vločiek.

Jačmenná kaša je jednou zo skupín potravín, ktoré zvyšujú laktáciu. Preto je pre matky také užitočné a potrebné ju konzumovať počas dojčenia. Jačmenná kaša obsahuje škrob, vlákninu, ako je beta-glukán, a enzým diastáza. Jačmenná kaša je galaktogén a matky v mnohých kultúrach ju používajú na zvýšenie tvorby mlieka. Jačmenná kaša sa považuje za laktogénnu potravinu, pretože obsahuje tryptofán. Tryptofán slúži ako prekurzor serotonínu (nášho dobrého neurotransmiteru) a serotonín udržiava laktáciu. Pôsobí proti dopamínu, ktorý potláča prolaktín (nevyhnutný pre tvorbu mlieka). Takže všetko, čo udržiava hladiny dopamínu nízke, udržiava hladiny prolaktínu vysoké, čo ich robí laktogénnymi a pomáha bojovať proti nízkej tvorbe mlieka.

Jačmenná kaša obsahuje aj beta-glukán. Polysacharidy sú prirodzené formy cukru s dlhým reťazcom, ktoré majú na organizmus terapeutický alebo imunomodulačný účinok. Produkty obsahujúce polysacharidy, najmä beta-glukán, môžu stimulovať vylučovanie prolaktínu a tým zvyšovať hladinu prolaktínu v krvi.

Jačmenná kaša má najvyšší obsah vlákniny zo všetkých celozrnných obilnín, v priemere okolo 17 % vlákniny, pričom niektoré odrody dosahujú až 30 %.

Vláknina slúži ako zdroj paliva pre prospešné baktérie v našom hrubom čreve. Tieto baktérie pomáhajú fermentovať vlákninu obsiahnutú v jačmennej kaši, čím produkujú kyselinu maslovú, ktorá je hlavným palivom pre črevné bunky. Je veľmi účinná pri udržiavaní zdravého hrubého čreva. Udržiavaním čriev v správnom stave pomáha v boji proti zápche.

Obsah fosforu a medi v jačmennej kaši zaisťuje celkové zdravie vašich kostí a kostí vášho dieťaťa, najmä v súvislosti s nedostatkom vápnika v dôsledku tehotenstva. Vápnik je známy ako jedna z kľúčových zložiek pri ochrane zdravia kostí. Mangán potrebujeme pre normálnu tvorbu kostí, ako aj v prípadoch anémie z nedostatku železa.

Jačmenná kaša je veľmi výživná a obzvlášť prospešná, pretože posilňuje imunitný systém a znižuje riziko prechladnutia a chrípky. Zlepšuje objem krvi a predchádza anémii a únave, pomáha pri správnej funkcii obličiek a vývoji telesných buniek.

Jačmenná kaša je dobrým zdrojom selénu, ktorý pomáha udržiavať elasticitu pokožky, čím ju chráni pred poškodením voľnými radikálmi a jej oslabením. Okrem toho zlepšuje aj fungovanie srdca, pankreasu a imunitného systému.

Môžete jesť kašu z perlového jačmeňa? Kaša z perlového jačmeňa má takmer identické zloženie s jačmennou kašou, ale je viac spracovaná a leštená. Preto môžete jesť kašu, ktorá vám najviac chutí, a výhody pre laktáciu budú rovnaké.

Môže dojčiaca matka jesť tekvicovú kašu? Tekvicovú kašu možno považovať za jeden z najzdravších zeleninových produktov. Tekvicová kaša je bohatá na antioxidanty, ako je zinok a vitamín C. Tieto antioxidanty môžu zlepšiť celkové zdravie. Okrem toho je tekvica bohatá na foláty, ktoré môžu pomôcť predchádzať vrodeným chybám u novorodencov. Tekvica je nakoniec bohatá na vitamíny, ako je vitamín E, niacín, biotín, B1, B2 a minerály, ako je vápnik, draslík, selén a mangán, ktoré sú prospešné pre matky a ich deti.

Tekvicová kaša je vo všeobecnosti vhodná pre dojčiace ženy, pretože je veľmi výživná. Okrem toho je tekvica bohatá na vlákninu, ktorá môže pomôcť predchádzať zápche u dieťaťa. Keďže však tekvica zlepšuje krvný obeh, môže zvýšiť nežiaduce lochie. Preto by sa malo vyhnúť nadmernej konzumácii.

Tekvica je bohatá na betakarotén, vitamín C a vlákninu.

Môže dojčiaca matka jesť hrachovú kašu? Áno, pre dojčiacu matku je úplne bezpečné jesť hrachovú kašu a iné strukoviny, ktoré stimulujú tvorbu plynov, ako je brokolica, kapusta a ružičkový kel. Hoci mnohí veria, že tieto produkty môžu u dojčeného dieťaťa spôsobiť plynatosť, každý je individuálny.

Ak sa vám zdá, že vaše dieťa je veľmi prieberčivé, nie je na škodu vylúčiť z jedálnička nejakú potravinu, ako napríklad hrachovú kašu, aby ste zistili, či to má vplyv na rozvoj koliky. Na tento účel si vyberte jednu potravinu, ktorú na týždeň vylúčite, a sledujte príznaky svojho dieťaťa. Je však pravdepodobnejšie, že brušné problémy vášho dieťaťa sa samy vyriešia, takže môžete jesť akékoľvek výživné potraviny, ktoré máte radi. A hrachová kaša je veľmi zdravé zeleninové jedlo, ktoré obsahuje veľa vitamínov skupiny B.

Môže dojčiaca matka jesť pohánku? Pohánka je jednou z najzdravších a najvýživnejších obilnín, ktoré môžete jesť počas dojčenia. Pohánka obsahuje nasledujúce základné živiny potrebné pre vaše rastúce dieťa: vitamíny A, B1, B2, C, niacín, folát, draslík, fosfor, horčík. Obsahuje tiež stopové prvky: selén, železo, zinok, mangán. Pohánka má viac bielkovín ako ktorákoľvek iná forma obilnín. Pohánkové zrná obsahujú približne 11 – 14 gramov bielkovín na každých 100 gramov celozrnných obilnín. Hlavnou výhodou pohánky oproti iným obilninám je jej jedinečné zloženie bielkovín. Patria sem účinky na zníženie cholesterolu a zlepšenie trávenia znížením zápchy. Rutín, fytonutrient v pohánke, je dôležitý antioxidant pre kardiovaskulárne zdravie. Tento fytonutrient podporuje obehový systém a pomáha bojovať proti krvnému tlaku a vysokému cholesterolu. Potenciálne zdravotné prínosy rutínu presahujú jeho cievne prínosy. Potraviny bohaté na rutín, ako je pohánka, sa tiež považujú za zložky, ktoré bojujú proti zápalovým stavom.

Pohánková kaša sa považuje za hypoalergénnu potravinu, čo znamená, že má nízky obsah aj iných alergénnych bielkovín, a preto je nepravdepodobné, že by u väčšiny detí spôsobila alergické reakcie, čoho sa dojčiace matky obávajú. Pohánka môže tiež pomôcť zmierniť existujúce alergické reakcie. Extrakt z pohánkových zŕn má silný antialergický účinok.

Môže dojčiaca matka jesť ľanovú kašu? Táto kaša sa právom považuje za jednu z najzdravších, pokiaľ dojčiacej matke chutí. Ale aj napriek nie veľmi príjemnej chuti tejto kaše sú jej výhody veľké. Ľanová kaša je plná vitamínov a užitočných prvkov. Je vynikajúcim zdrojom vlákniny, minerálov, ako je horčík, draslík a zinok, bielkovín a vitamínov B6 a E. Ľanové semienka sú zdrojom omega-3 mastných kyselín a rastlinných lignanov.

Ľanová kaša obsahuje dve esenciálne mastné kyseliny - kyselinu linolovú a omega-3 mastné kyseliny, ktoré hrajú dôležitú úlohu v ranom vývoji mozgu dieťaťa. Pravidelná konzumácia ľanovej kaše v miernom množstve spolu s dostatočným množstvom vody môže uľahčiť vyprázdňovanie a tiež zabrániť zápche. Môže však byť aj príčinou zápchy, ak sa užíva v nadmernom množstve a bez dostatočného množstva tekutín.

Počas dojčenia je bezpečné jesť ľanovú kašu s mierou, pretože veľké množstvo môže v tele pôsobiť ako estrogény a spôsobovať hormonálnu nerovnováhu.

Dojčiaca matka by určite mala jesť rôzne druhy obilnín, pretože sú hlavným zdrojom vlákniny a niektorých vitamínov. Predtým, ako sa rozhodnete, ktoré obilniny budete jesť, musíte sa rozhodnúť, aké užitočné budú pre vaše dieťa. Vo všeobecnosti by sa malo povedať, že sa môžu jesť akékoľvek obilniny, ak na ne vaše dieťa dobre reaguje.