Melónová diéta v tehotenstve

Tehotenská diéta pozostáva z dôležitých výživových pravidiel, podľa ktorých si nastávajúca matka bude môcť udržať svoju hmotnosť pod kontrolou a po narodení dieťaťa rýchlo získa späť svoju formu. Dnes mnoho žien uprednostňuje monodiéty zamerané na efektívne spaľovanie prebytočných kalórií a vyžadujúce si minimálne náklady.

Melónová diéta počas tehotenstva patrí medzi takzvané „čistiace“ monodiéty, pretože je zameraná na čistenie ľudského tela od nahromadených toxínov, ako aj prebytočnej tekutiny, čo sa dosahuje vďaka jej účinnému diuretickej účinnosti. Prirodzene, s takouto diétou sa nemôžete nechať uniesť, najmä nejde o tehotnú ženu. Tento nutričný systém je krátkodobý a netrvá dlhšie ako päť dní. Potom, počas 10 dní, na upevnenie výsledku, môžete použiť melónovú diétu.

Podstata melónovej diéty počas tehotenstva

Melónová diéta počas tehotenstva spočíva v konzumácii iba zrelého ovocia, pretože skoré bobule môžu obsahovať dusičnany, ktoré často spôsobujú intoxikáciu tela. Na kontrolu zrelého melónu na dusičnany sa odporúča vykonať nasledujúci test. Vložte kúsok melónovej dužiny do nádoby s vodou a nechajte ho niekoľko hodín odstáť. Ak melónová dužina skutočne obsahuje dusičnany, trochu sa rozpustí a voda zružovie. „Zdravý“ melón vodu nezafarbí a zachová si svoj tvar. Na konzumáciu odborníci na výživu odporúčajú vyberať melóny s priemernou hmotnosťou 6 – 8 kg. Pred konzumáciou sa plody musia dôkladne umyť teplou tečúcou vodou a mydlom. Treba zvážiť ešte jednu skutočnosť: dodržiavanie melónovej diéty je optimálne v lete, pretože je dobre tolerovaná v horúcom počasí.

Melónová diéta pozostáva iba z mononutrientu pozostávajúceho z melónovej dužiny, na základe výpočtu: 1 kg tohto produktu na 10 kg ľudskej hmotnosti. Neodporúča sa však konzumovať viac ako 5 kilogramov ovocia denne. Tehotná žena by mala veľmi starostlivo sledovať svoje zdravie, pretože existujú prípady, keď telo reaguje na melónovú výživu veľmi nepríjemnými prejavmi: plynatosť, črevné poruchy, nadúvanie. V diéte možno pokračovať iba v prípadoch, keď tehotná žena nepociťuje žiadne negatívne reakcie. V prípade akútneho hladu je dovolené zjesť 1-2 kusy čierneho chleba počas jedenia melónovej dužiny.

Pred použitím takéhoto výživového systému sa nastávajúca matka musí poradiť s lekárom, pretože monodiéty sú pre človeka skutočnou skúškou, pretože pri ich dodržiavaní si musíte všetko odoprieť. Pri melónovej diéte si tehotná žena môže na raňajky pridať 150 – 250 g tvarohu (bez tuku), ktorý pozostáva z 2 – 3 plátkov zrelého melónu. Druhé raňajky by mali obsahovať 1 – 2 plátky melónu a na obed si môžete dať misku ryžovej kaše. Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z melónu a nízkotučného tvarohu a večera pozostáva z hlavnej ingrediencie s pridaním ryžovej kaše.

Po 5-dňovej „melónovej“ diéte sa odporúča melónová diéta, ktorej hlavné menu vyzerá asi takto:

• Raňajky. Ovsené vločky bez pridaného cukru, pár plátkov tvrdého syra.
• Obed. Kúsok varenej ryby, mäsa alebo hydiny, šalát z čerstvej zeleniny, pár plátkov tvrdého syra.
• Večera. Dužina z melónu (na základe výpočtu: 1 kg melónu na 30 kg hmotnosti osoby).

Výhody melónovej diéty počas tehotenstva

Výhody dužiny melóna sú známe už dlho. V prvom rade je potrebné poznamenať jej nízky obsah kalórií: 100 g produktu obsahuje iba 38 kcal. Melón dokáže človeka rýchlo zasýtiť a účinne znižuje chuť do jedla. Kyselina listová, ktorá je v ňom obsiahnutá, má priaznivý vplyv na ženský organizmus a normalizuje metabolické procesy. Melón je zásobárňou horčíka. Na uspokojenie dennej potreby človeka v tomto esenciálnom prvku stačí iba 150 g dužiny melóna. Užívanie melóna sa odporúča ľuďom s arteriálnou hypertenziou. Okrem toho sa zistilo, že dužina melóna účinne odstraňuje z tela „škodlivý“ cholesterol, čím zabraňuje vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Veľmi užitočná je aj šťava z melóna: dokáže úplne rozpustiť a odstrániť trosky a toxíny z pečene.

Je však potrebné mať na pamäti, že melónová diéta počas tehotenstva by mala mať výlučne priaznivý vplyv na zdravie ženy. Preto je potrebné vedieť o prípadoch, kedy je melónová diéta prísne kontraindikovaná. V prvom rade sa to týka ľudí trpiacich chronickými črevnými ochoreniami. Odporúča sa tiež zdržať sa takejto diéty v prípade cukrovky, ako aj pri prítomnosti opuchov v poslednom trimestri tehotenstva.