Bazálna teplota bezprostredne po ovulácii

Bazálna teplota po ovulácii môže byť veľmi informatívnym ukazovateľom, ak máte pravidelný cyklus a meriate si ju správne. Na prvý pohľad sa zdá, že meranie bazálnej teploty je zbytočné, ale v skutočnosti vám tento ukazovateľ umožní plánovať si život. Aby ste vedeli, ako to urobiť, musíte pochopiť koncept vzťahu medzi bazálnou teplotou a cyklom.

Čo je bazálna teplota a ako ju merať?

Vaša bazálna telesná teplota je vaša teplota, keď ste úplne pokojná a odpočívate. Vaša bazálna telesná teplota sa mení v závislosti od mnohých faktorov vrátane vašich hormónov. Keď dôjde k ovulácii, hormón progesterón spôsobí zvýšenie vašej teploty. Počas dvojtýždňového čakania zostáva vyššia. Potom, tesne pred začiatkom menštruácie, hormón progesterón klesne. A pokiaľ nie ste tehotná, vaša teplota klesne, pretože v takom prípade vaše teploty zostanú vyššie, pretože progesterón zostane vysoký.

Prečítajte si tiež: Aká je bazálna teplota pred menštruáciou?

Hladina hormónov teda určuje kolísanie teploty. Práve toto kolísanie závisí od rôznych hormonálnych fáz, ktoré naznačujú zmeny spojené s ovuláciou. Skutočné teploty sú menej dôležité ako označenie na obrázku zobrazujúcom dve teplotné úrovne. Pred ovuláciou počiatočná telesná teplota kolíše medzi 36,1 a 36,3 stupňami. Je to spôsobené prítomnosťou estrogénu, ktorý spomaľuje rýchlosť zvyšovania teploty.

Po uvoľnení vajíčka teplota stúpne na novú, vyššiu úroveň, zvyčajne kolíše medzi 36,4 a 36,6 °C. Počas nasledujúcich 24 hodín teplota zvyčajne stúpne aspoň o 0,2 stupňa a potom naďalej mierne stúpa. Toto zvýšenie teploty je spôsobené progesterónom uvoľneným z folikulu po ovulácii. Po niekoľkých dňoch sa ukáže, že sa nachádza v novom, vyššom rozmedzí. Samotná teplota bude naďalej stúpať a klesať zo dňa na deň, ale zostane vo vyššom rozmedzí.

Skutočné teploty sú menej dôležité ako označenie vzorca zobrazujúceho dve teplotné úrovne. Ak nie ste tehotná, vaša teplota bude stúpať 10 až 16 dní, kým sa žlté teliesko nezmenší. V tomto čase hladina progesterónu prudko klesá a dostanete menštruáciu. V tomto čase zvyčajne klesá aj vaša teplota, hoci nie je nezvyčajné mať počas menštruácie nepravidelné alebo vysoké teploty.

Ako merať teplotu? Ak si chcete vytvoriť tabuľku bazálnej teploty, ktorá vám umožní posúdiť váš cyklus, musíte si sledovať teplotu a cyklus aspoň mesiac. Je lepšie začať od prvého dňa a sledovať merania denne a zapisovať si ich. Prvý deň nasledujúcej menštruácie začnite s novou tabuľkou a proces zaznamenávania opakujte znova a znova. Pokračujte v zhromažďovaní tabuľky aspoň 3 cykly, pretože len tak budete môcť presne vedieť, kedy očakávať ovuláciu.

Ráno si odmerajte prvú teplotu ešte predtým, ako vstanete z postele alebo sa dokonca rozprávate – teplomer nechajte pri posteli na dosah ruky, aby ste sa k nemu nemuseli veľa hýbať. Ak používate sklenený teplomer, nezabudnite s ním pred spaním pretrepať.

Snažte sa merať si teplotu čo najčastejšie každý deň v rovnakom čase – v prípade potreby si nastavte budík. Najlepším spôsobom, ako to kontrolovať, je merať polhodinu od priemerného času merania na oboch stranách, pretože vaša teplota sa môže líšiť v závislosti od dennej doby (napríklad, ak si zvyčajne meriate teplotu o 6:00, je v poriadku merať ju medzi 5:30 a 6:30, ale čím bližšie k 6:00, tým lepšie). Normálna odchýlka je do 0,2 stupňa za hodinu – nižšia je, ak si teplotu meriate skoro ráno, vyššia, ak si ju meriate neskoro.

Najlepšie je merať po najmenej 5 hodinách spánku.

Teplotu si môžete merať na slizniciach, vaginálne alebo rektálne – stačí používať rovnakú metódu počas celého cyklu.

Teplomer by ste sa mali snažiť umiestniť každý deň rovnakým spôsobom (rovnaké miesto, rovnaká hĺbka vaginálne aj rektálne).

Každý deň si zaznamenávajte teplotu do grafu, ale vyhnite sa prílišnému predpovedaniu, kým sa váš cyklus nedokončí. Po troch mesiacoch zaznamenávania budete mať údaje o bazálnej telesnej teplote, ktoré presne zobrazujú ovuláciu a všetky procesy na monitorovanie vášho cyklu a sexuálneho života.

Zmeny bazálnej teploty počas ovulácie

Úroveň nárastu alebo poklesu teploty nedokáže predpovedať ovuláciu – a to je kľúčové. Vďaka tabuľke však môžete vedieť, kedy už nastala a niekoľko dní po nej. Takže nemôžete posúdiť, či ste mali sex v „správne dni“, kým nedôjde k ovulácii. Je pravdepodobnejšie, že otehotniete, ak ste mali sex dva dni pred ovuláciou.

Aká je vaša bazálna telesná teplota po dni ovulácie? Norma pre túto teplotu sa líši, ale po ovulácii musí dôjsť k teplotnému posunu aspoň o 0,4 stupňa počas 48 hodín, aby sa ovulácia prejavila. Tento posun musí byť vyšší ako najvyššie teploty za predchádzajúcich šesť dní, čo umožňuje vylúčiť jednu teplotu ako nepresnú (nehoda, choroba). Asi najlepšie to vysvetlím na príklade.

Napríklad, ak je po ovulácii bazálna teplota 37-37,4, je to znakom, že k ovulácii došlo. Ak je však bazálna teplota po očakávanej ovulácii 36,6-36,9, potom sa dá očakávať, že k ovulácii nedošlo alebo sú merania nepresné.

Keď uvidíte teplotnú zmenu trvajúcu aspoň tri dni alebo na konci cyklu, môžete identifikovať stredný bod medzi teplotami vo folikulárnej fáze a luteálnej fáze, čo je čas ovulácie.

Takže by ste mali počas celého cyklu pozorovať nárast o 0,4 – 0,5 stupňa oproti teplote. Ak došlo k oplodneniu, progesterón neklesá a udržiava teplotu na stabilnej úrovni. Bazálna teplota po ovulácii počas tehotenstva sa udržiava. To vedie k tomu, že na vašom grafe je obdobie stúpajúcich hodnôt, ktoré dlho neklesali. To môže zodpovedať tehotenstvu.

Ako dlho trvá vaša bazálna telesná teplota po ovulácii? Okolo 14. dňa sa vaša teplota zvýši nad priemer. Toto zvýšenie bude trvať 10 – 16 dní. Vaša teplota zvyčajne klesne okolo 14. dňa. Ak sa tak nestane, pravdepodobne došlo k oplodneniu.

U väčšiny žien sa luteálna fáza nemení o viac ako jeden alebo dva dni z mesiaca na mesiac, a to ani v prípade, že sa dĺžka menštruačného cyklu líši. Napríklad ženský cyklus sa môže pohybovať medzi 30 a 35 dňami, ale luteálna fáza môže trvať 12 alebo 13 dní. Ak sa vám bazálna telesná teplota po ovulácii nezvyšuje, mali by ste zvážiť, že neovulujete. Ak neovulujete, nemôžete otehotnieť. Ak ovulujete nepravidelne, môže to naznačovať možné riziko neplodnosti. Nedostatok ovulácie sa nazýva anovulácia a je častou príčinou ženskej neplodnosti. Väčšina žien s anovuláciou môže užívať lieky, ktoré vyvolajú ovuláciu a pomôžu im otehotnieť.

Prečítajte si tiež: Nízka bazálna teplota: v druhej fáze cyklu, po ovulácii, počas tehotenstva

Niekedy sa stáva, že po ovulácii klesne bazálna teplota – to je znakom porušenia hladiny hormonálnej regulácie. Ak sa vám nepodarí otehotnieť, možno máte nedostatok progesterónu.

Vysoká bazálna teplota po ovulácii je znakom samotnej ovulácie, čo môže byť dôležitým ukazovateľom pre ženy plánujúce tehotenstvo. Predtým, ako sa však zameriate na reguláciu cyklu sledovaním bazálnej teploty, musíte si vytvoriť vlastný graf na aspoň trojmesačné pozorovanie.

[ 1 ], [ 2 ]