24 spôsobov, ako zvýšiť produkciu materského mlieka

Nie všetky matky majú po pôrode dostatok materského mlieka. Mnohé ho majú málo kvôli stresu, zlej výžive alebo malému množstvu tekutín, ktoré matka vypije. Ako zvýšiť množstvo materského mlieka?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hlavné príčiny nedostatočnej produkcie mlieka u matiek

Štvrtina mladých matiek sa sťažuje na nedostatok mlieka v prsníkoch. Tieto problémy je potrebné korigovať v ranom štádiu, aby sa problémy s opuchom prsníkov nerozvinuli do mastitídy alebo zápalu mliečnych žliaz.

Hlavnými dôvodmi nedostatku materského mlieka sú nesprávna výživa, nesprávne odsávanie a nesprávny príjem tekutín počas dňa. Najdôležitejšie pre matku, ktorá porodila dieťa, je odsať dostatok mlieka v prvých dňoch. Toto je veľmi jednoduché tajomstvo: čím viac mlieka matka odsáva, tým viac mlieka prichádza.

Po pôrode matky sa v tele aktívne produkujú hormóny, ktoré stimulujú tvorbu mlieka. Najmä hormón prolaktín. Zvyšuje sa aj hmotnosť mliečnych žliaz, každá z nich začína vážiť približne 700 gramov. To znamená, že každá z nich teraz obsahuje až 200 ml materského mlieka.

Matky by mali vedieť, že si schopnosť dojčiť zachovávajú v priemere päť až 24 mesiacov. Zároveň sa v mliečnych žľazách počas dňa vytvorí od 600 do 1 kg 300 gramov mlieka. Najviac mlieka sa vytvorí v prvom alebo druhom týždni po pôrode. Vtedy sa množstvo mlieka v matkinom prsníku stabilizuje, a to umožňuje dieťaťu prijímať ho v dostatočnom množstve.

Tu je 24 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť tvorbu materského mlieka.

1. Často kŕmte svoje dieťa. Časté dojčenie je kľúčom k zvýšeniu tvorby mlieka. Za normálnych okolností sa dieťa kŕmi každé 3 hodiny, od 6:00 do 0:00.
2. Počas kŕmenia podávajte dieťaťu oba prsníky.
3. Ak ste proti prísnemu režimu dojčenia, použite voľný režim. Sledujte, kedy je vaše dieťa hladné, a potom začnite dojčiť.
4. Používajte masáž prsníkov, najmä ak je pre vás dojčenie stále bolestivé.
5. Dojčite svoje dieťa aj v noci. Nočné kŕmenie je dobrý spôsob, ako zvýšiť tvorbu mlieka.
6. Na kŕmenie používajte odsávačku mlieka.
7. Ak je vaša strava nízkokalorická, vaše dieťa nebude sýte a na jeho kŕmenie budete potrebovať oveľa viac mlieka. Venujte pozornosť svojej strave: mala by obsahovať obilniny, zeleninu, ovocie, tvaroh, kyslú smotanu a mlieko. Ak je ťažké vypočítať stravu, poraďte sa s gastroenterológom, ktorý vám s tým pomôže.
8. Uistite sa, že sa vaše dieťa správne prisaje. Malo by byť schopné bradavku vziať až po dvorec. Ak máte problém určiť, či sa vaše dieťa správne prisaje, poraďte sa so svojím lekárom.
9. Kŕmte svoje dieťa nielen v sede, ale aj v ľahu v posteli. To vám pomôže uvoľniť sa a umožní vášmu dieťaťu sať dlhšie.
10. Vyhnite sa spaniu v noci na bruchu. Môže to stlačiť prsia a zabrániť tvorbe mlieka.
11. Vyhýbajte sa cumlíkom a dudlíkom čo najdlhšie.
12. Počas dojčenia sa vyhýbajte užívaniu antikoncepčných tabletiek, pretože znižujú tvorbu materského mlieka.
13. Nefajčite.
14. Pite veľa vody, najmä tesne pred kŕmením.
15. Obmedzte množstvo kofeínu, ktoré pijete.
16. Skúste sa pri kŕmení uvoľniť a venujte tomu čas.
17. Jedzte zdravú stravu s dostatkom bielkovín.
18. Ak vaše dieťa potrebuje ďalšie kŕmenie, zvážte použitie systému doplnkového kŕmenia alebo kŕmidla z fľaše, aby vaše dieťa malo dostatok jedla.
19. Strávte víkend v posteli so svojím dieťaťom a nakŕmte ho čo najviac.
20. Skúste piť čaj s mliekom – je to vynikajúci spôsob, ako zvýšiť tvorbu mlieka.
21. Počas dojčenia nedržte diétu.
22. Každé ráno zjedzte misku ovsených vločiek. Niektoré matky veria, že ovsené vločky pomáhajú zvýšiť tvorbu mlieka.
23. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis, ako je Cerucal, na zvýšenie tvorby mlieka.
24. Vyhýbajte sa dekongestantom a antihistaminikám, pretože môžu znížiť tvorbu mlieka.

Pamätajte, že akékoľvek množstvo materského mlieka, ktoré vaše dieťa vypije, je veľmi dobré pre jeho zdravie a imunitu.