^
A
A
A

Push-up na fitbole: swing triceps

 
, Lekársky editor
Posledná kontrola: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

  • Najlepší spôsob, ako vyčerpať ruky

Vyhodiť činky a vziať si loptu na fitness. Položte sa na podlahu a vezmite si štandardnú pozíciu pre push-up, položte ruky na loptu. Bez roztrhnutia rúk sa pomaly opierajte o loptičku; Zastavte, keď máte ramená niekoľko centimetrov od povrchu lopty. Pomaly v obrátenom poradí. Najprv vykonajte iba 3 sady 3 opakovaní a postupne prejdite na 5 prístupov. Takže triceps pumpujete rýchlejšie, pretože budete musieť udržať loptu v rovnováhe a tiež kontrolovať svoje pohyby smerom dole. Je lepšie rozvíjať svaly ako cviky s ľahkými hmotnosťami.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.