Zrejmé výhody meditácie

Je dobre známe, že pravidelné meditačné praktiky majú relaxačný a upokojujúci účinok a vo všeobecnosti zlepšujú zdravie a energiu. Nedávno bola vykonaná zaujímavá štúdia, v ktorej vedci skúmali črevný mikrobióm mníchov v Tibete a porovnávali ho s črevným mikrobiómom bežných ľudí žijúcich v rovnakom regióne a stravujúcich sa podobným spôsobom. Jediný rozdiel bol v tom, že mnísi meditovali pravidelne a dlhodobo.

Do štúdie sa zapojilo približne päťdesiat ľudí: taký malý počet subjektov je dôsledkom malej populácie Tibetskej náhornej plošiny.

Všetci účastníci podstúpili krvné a stolicové testy. Predtým im bolo zakázané užívať antibiotiká, probiotiká a iné lieky, ktoré by mohli akýmkoľvek spôsobom ovplyvniť kvalitu črevnej flóry.

Po vykonaní testov sa zistilo, že ľudia, ktorí praktizovali meditáciu aspoň dve hodiny denne počas troch desaťročí, mali bohatšiu mikroflóru vrátane baktérií, ktoré zabraňujú vzniku duševných porúch, zápalových procesov a metabolických porúch. Okrem toho mali mnísi výrazne znížený cholesterol a ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych patológií.

Vedci sa už predtým stretli s faktami potvrdzujúcimi významný vplyv črevnej mikroflóry na ľudské zdravie. Bakteriálna flóra silne ovplyvňuje najmä mentálne schopnosti – je známe, že ľudia, ktorí sú často vystavení antibiotickej liečbe, sa zvyčajne sťažujú na spomalenie myšlienkových procesov. Vplyv sa prejavuje aj na behaviorálnych charakteristikách ľudí, vrátane fyzických schopností a motorickej aktivity.

Na konci štúdie odborníci dospeli k dôležitému záveru o výhodách meditácie. Pravidelná prax prispieva k podpore nervového systému, chráni pred rozvojom porúch srdca a ciev. Vedci poznamenávajú, že meditácia v prvom rade priaznivo ovplyvňuje črevnú mikroflóru, čo ďalej pozitívne ovplyvňuje stav ďalších orgánov a systémov.

V ďalších projektoch plánujú výskumníci zistiť, ako koncentrácia dychu a všímavosť spojená s duchovnými praktikami ovplyvňujú zdravie ľudí. Čoskoro sa začnú nové vedecké experimenty.

Odborníci poznamenávajú, že je dôležité k takýmto praktikám pristupovať kompetentne. Je veľmi žiaduce, aby prvé kroky týmto smerom starostlivo kontroloval skúsený odborník. Správnym vykonávaním meditačných techník je možné nielen zlepšiť náladu a upraviť prácu nervových procesov, ale aj zbaviť sa bolesti, psychickej aj fyzickej. Zároveň nesprávny prístup k meditácii, negramotné techniky môžu zhoršiť úzkosť a dokonca viesť k rozvoju depresie.

Viac si prečítajte na stránke so zdrojom