Ženské telo potrebuje viac času na spánok

Psychológovia z Duke University (USA) zistili, že ženy potrebujú po produktívnom dni oveľa viac času na zotavenie ako muži. Na základe toho vedci dospeli k záveru, že ženy, aby sa cítili energické, by mali venovať viac času zdravému a kvalitnému spánku. Ak človek nemá dostatok spánku, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou celý nasledujúci deň bude cítiť vyčerpaný, slabý a nebude sa môcť sústrediť na dôležité veci a riešenie problémov.

A zlý zdravotný stav nie je najhorším dôsledkom. Nedostatok spánku môže u žien viesť k srdcovým chorobám, mozgovej príhode, depresii a dokonca vyvolať cukrovku. V súčasnosti sa odborníci snažia zistiť, prečo nedostatok spánku ovplyvňuje zdravie a veselosť najmä u žien, ale nie u mužov. Zaujímavosťou je, že muži tolerujú nedostatok spánku oveľa ľahšie a ich zdravie to neovplyvňuje. Samozrejme, nedostatok zdravého spánku nemôže mať dobrý vplyv na telo, ale pre silnejšie pohlavie nedostatok spánku nepredstavuje žiadne riziká.

Niektorí lekári vysvetľujú závislosť ženského tela od zdravého spánku tým, že ženský mozog spotrebuje počas pracovného dňa oveľa viac energie. Z tohto dôvodu takmer všetky ženy potrebujú dlhý a pravidelný odpočinok. Denný osemhodinový spánok je ideálnou voľbou pre každú ženu, aby sa mohla vrátiť do normálneho, bdelého stavu.

Prečítajte si tiež: Porucha spánku - liečba

Popredný špecialista z Britského centra pre výskum spánku uviedol, že ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú robiť viac vecí naraz, čo ich na konci dňa môže veľmi unaviť. Muži sú naopak zvyknutí rozdeliť úlohy na dôležitejšie a menej dôležité a robiť ich postupne. Tento prístup sa považuje za rozumnejší, pretože aj keď nakoniec urobíte menej, vaše telo nebude preunavené.

Ženy sa v dôsledku multitaskingu mozgu unavujú oveľa skôr, a preto potrebujú viac času na regeneráciu a pokojný spánok. Škandinávski výskumníci už skôr zistili, že ženy potrebujú na zaspanie takmer dvakrát toľko času ako muži. Väčšina žien je vystavená častému stresu, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu spánku a spôsobuje problémy so zaspávaním. Podľa štatistík má každá tretia Európanka problémy so zaspávaním aspoň raz týždenne. Lekári sa domnievajú, že ženy prudšie reagujú na stresové situácie, čo môže spôsobiť poruchy spánku. Ženy sa tiež oveľa častejšie budia v noci.

Ak analyzujete všetky štatistiky poskytnuté odborníkmi v USA a Európe, zistíte, že ženy najčastejšie čelia poruchám spánku. Ženy ťažšie zaspávajú, častejšie sa budia uprostred noci a potrebujú viac času na zotavenie. Odborníci radia zvládať stresové situácie, vyhýbať sa prepracovanosti a sledovať denný režim. V každom prípade, ak máte pocit, že počet hodín, ktoré si vyhradzujete na denný spánok, nestačí, venujte pozornosť tomu, ako zvládate bežné záležitosti. Možno by ste mali prehodnotiť svoj postoj k problémom alebo predĺžiť čas na odpočinok.