Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Zelenina, ovocie a pohyb sú kľúčom k dlhému životu
Posledná kontrola: 01.07.2025
Ženy nad sedemdesiat rokov, ktoré pravidelne cvičia a jedia potrebné množstvo ovocia a zeleniny, žijú dlhšie ako ostatné, tvrdia vedci z Michiganskej univerzity a Univerzity Johnsa Hopkinsa (obe v USA).
Výskumníci vyšetrili 713 žien vo veku 70 až 79 rokov, ktoré boli súčasťou projektu Štúdie zdravia a starnutia žien, ktorého cieľom bolo študovať príčiny a priebeh fyzického postihnutia u starších žien. Mnohé predchádzajúce štúdie hodnotili pozitívny vplyv cvičenia a zdravého stravovania na dĺžku života, ale táto je jedinečná v tom, že výskumníci sa prvýkrát zamerali na oba faktory spoločne.
Aby zistili, koľko rastlinnej potravy účastníci konzumovali, výskumníci im merali hladiny karotenoidov v krvi – zdravých rastlinných pigmentov, ktoré telo premieňa na antioxidanty, ako je betakarotén. Čím viac ovocia a zeleniny človek zje, tým viac karotenoidov má v krvi.
Fyzická aktivita subjektov bola hodnotená pomocou dotazníka, ktorý sa pýtal na množstvo času stráveného rôznymi úrovňami fyzickej aktivity. Tieto údaje boli následne prepočítané na spálené kalórie. 53 % účastníkov necvičilo vôbec, 21 % bolo mierne aktívnych a zvyšných 26 % bolo veľmi aktívnych. Počas päťročného sledovania zomrelo 11,5 % subjektov.
Hladiny karotenoidov v krvi boli o 12 % vyššie u tých, ktorí boli na konci štúdie nažive a ktorých celková fyzická aktivita bola viac ako dvojnásobná. Ženy v skupine s najvyššou fyzickou aktivitou mali o 71 % nižšiu pravdepodobnosť úmrtia v priebehu piatich rokov ako najmenej aktívne a tie s najvyššími hladinami karotenoidov mali o 46 % nižšiu pravdepodobnosť. Úroveň fyzickej aktivity v kombinácii s celkovou hladinou karotenoidov v krvi teda predpovedala dlhší život.