Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Doplnky železa môžu liečiť únavu
Lekársky expert článku
Posledná kontrola: 01.07.2025
Doplnky železa môžu pomôcť vyliečiť nielen anémiu, ale aj tých, ktorí trpia neustálou, neprimeranou únavou.
Švajčiarski vedci z Univerzity v Lausanne vo Švajčiarsku nedávno dospeli k záveru, že doplnky stravy obsahujúce železo môžu u ľudí znižovať pocit únavy. Zistilo sa tiež, že doplnky železa sú užitočné aj pre ľudí s nízkou (ale nie kritickou) hladinou tohto prvku v krvi. Boli vykonané príslušné štúdie, počas ktorých bolo 198 žien vo veku 18 až 53 rokov požiadaných, aby užívali tieto doplnky počas 12 týždňov. Experimentu sa zúčastnili ženy, ktoré počas tohto obdobia menštruovali, čo je známe tým, že znižuje množstvo železa v krvi.
Každá zo žien pociťovala pred začiatkom experimentu nevysvetliteľnú únavu v tele. Až do konca experimentu si vedci neboli istí jeho výsledkami.
Deväťdesiatdeväť žien užívalo liek obsahujúci železo (80 mg), zatiaľ čo zvyšku bol ponúknutý iný liek, ktorý zrejme obsahoval železo. Úroveň únavy každej ženy bola zaznamenaná pred a po pokuse.
Štúdia zistila, že u žien, ktoré užívali doplnky železa počas 12 týždňov a u ktorých predtým nebola diagnostikovaná anémia, sa hladina únavy znížila o 50 %. „Únava v tele je teda spôsobená nedostatkom železa v krvi,“ povedal jeden z výskumníkov, Dr. Bernard Favrat. Rick Miller, člen Britskej dietetickej asociácie, poznamenáva, že hladinu únavy možno znížiť zlou stravou alebo nedostatkom spánku, ako aj nadmerným cvičením.
V každom prípade, železo v dostatočnom množstve v ľudskom tele zabraňuje vzniku príznakov únavy. To znamená, že užívanie týchto doplnkov je opodstatnené, ale iba v malých množstvách, pretože nadbytok železa v krvi vedie k poškodeniu dôležitých orgánov.
[