Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vitamíny skupiny B pomáhajú v boji proti depresii
Posledná kontrola: 29.06.2025
Dodatočný príjem vitamínu B6 počas štyroch týždňov vedie k stabilizácii procesov excitácie a inhibície v centrálnom nervovom systéme, znižuje prejavy úzkosti a depresívnej nálady u osôb náchylných na rozvoj úzkosti a depresie. Nová vedecká práca zamestnancov Britskej univerzity v Readingu na túto tému bola verejnosti predstavená toto leto.
Vitamíny skupiny B sú neoceniteľné prakticky pre všetky katabolické a anabolické bunkové reakcie, ktoré prebiehajú v rámci funkčných nervových procesov, a táto skutočnosť je už dlho známa a dokázaná. Vďaka týmto vitamínom sa udržiava primeraná rovnováha medzi nervovými vzruchmi a inhibíciami. A to je dôležitý príspevok, pretože akékoľvek posuny v rovnováhe môžu viesť k vzniku mnohých neuropsychiatrických porúch vrátane úzkosti a depresie.
Vedci vykonali dvojito zaslepenú štúdiu, počas ktorej skúmali vplyv doplnkového príjmu vitamínov skupiny B na niektoré behaviorálne charakteristiky spôsobené procesmi nervovej inhibície a excitácie. Približne päťsto účastníkov rôzneho veku (od 18 do 58 rokov) bolo podmienečne rozdelených do troch skupín. Prvé dve skupiny užívali vitamín B6 v množstve 100 mg/deň alebo vitamín B12 v množstve 1000 mcg/deň počas štyroch týždňov (dávky prevyšovali štandardnú dennú dávku). Tretia skupina účastníkov užívala „prázdny“ prípravok.
Všetkým subjektom bola pred experimentom a na jeho konci stanovená diagnóza, aby sa zistila prítomnosť a stupeň úzkosti a depresie, ako aj aby sa posúdila mozgová aktivita. Výsledky práce preukázali, že užívanie prípravkov s vitamínom B12 malo v porovnaní s „prázdnym“ stavom mierny anxiolytický účinok. Ukázalo sa však, že užívanie vitamínu B6 je najúčinnejšie.
Tento vitamín sa podieľa na produkcii neurotransmiteru kyseliny gama-aminomaslovej, ktorá blokuje signály medzi mozgovými neurónmi a zvyšuje inhibíciu. Okrem toho vitamín B6 pomáha syntetizovať ďalšie neurotransmitery, ako je dopamín, serotonín a norepinefrín, pričom pôsobí ako mediátor kynurenínovej dráhy a znižuje hladinu kyseliny chinolínovej, agonistu NMDA receptora.
Autori vedeckej práce poukazujú na to, že potraviny ako morské ryby, zelenina a ovocie často obsahujú práve vitamín B6. Ak však máte sklony k úzkosti a depresii, len konzumácia správnych potravín nemusí stačiť, preto je potrebné užívať ďalšie vitamínové prípravky. Ide o vysoké dávky B6, čo je jediný spôsob, ako dosiahnuť očakávaný pozitívny účinok.
Plnú verziu materiálu nájdete na zdrojovej stránke zdrojovej stránky