Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Top 10 potravín s vysokým obsahom cukru
Posledná kontrola: 01.07.2025
Cukor je forma sacharidov a nachádza sa v rôznych potravinách vrátane zeleniny a ovocia. Nadmerná konzumácia cukru môže viesť k cukrovke 2. typu a dokonca aj k rakovine. Ilive predstavuje zoznam potravín s vysokým obsahom cukru, ktoré by sa mali obmedziť alebo úplne vylúčiť.
Kryštálový cukor a iné sladidlá
Čistý kryštálový cukor obsahuje 99 % cukru, a preto je nepriateľom číslo 1 našej postavy a zdravia. Hnedý cukor obsahuje 97 % cukru, med 82 % a kondenzované mlieko 54 %.
Nealkoholické nápoje a práškové nápoje
Práškové nápoje, ako napríklad suchá limonáda, môžu zvyčajne obsahovať až 94 % cukru. Pred kúpou takýchto výrobkov si vždy skontrolujte etiketu. Pol litra sýtených nealkoholických nápojov môže obsahovať až 40 gramov cukru, čo je dvojnásobok množstva cukru, ktoré sa nachádza v stredne veľkom banáne.
Cukríky a nugát
Zo všetkých „cukrových“ sladkostí má nugát najvyšší obsah cukru – 83 %. Kandizované ovocie ho tiež obsahuje veľa – až 81 %. Žuvačky a lízanky obsahujú približne 63 % cukru.
Sušené ovocie
Sušené ovocie často používame na výrobu kompótov alebo ho jednoducho pridávame do jedál s kašou. Nie veľa ľudí však vie, že obsah cukru v ňom je pomerne vysoký, konkrétne sušené jablká obsahujú 81 % cukru, hrušky - 62 %, množstvo cukru v hrozienkach je 59 %, sušené marhule - 53 % a nakoniec sušené slivky ho majú najmenej - iba 38 %.
[ 1 ]
Sušienky, koláče a koláče
Cukor je kľúčovou zložkou väčšiny sladkostí. Makrónky – mandľová maškrta z Francúzska – obsahujú 71 % cukru, čo z nich robí lídra v obsahu cukru medzi sladkosťami. Iné druhy sušienok môžu obsahovať až 63 % cukru. Koláče obsahujú o niečo menej cukru, ale len preto, že obsahujú viac múky, takže obsah cukru v nich je 57 %.
Džemy a zaváraniny
Množstvo cukru v marmeláde je 60 %, v džemoch a zaváraninách dosahuje hladina cukru 49 % a arašidové maslo môže obsahovať až 10 % cukru.
Instantná kaša a müsli
Takéto pohodlné a rýchlo sa varia kaše môžu obsahovať značné množstvo cukru – až 56 %. Müsli ho tiež obsahuje nie menej – 55 %. Vzhľadom na absenciu tuku výrobcovia často zvyšujú množstvo cukru.
Omáčky, kečupy a sladké sirupy
Omáčky, šalátové dresingy a čokoládové sirupy sú často zdrojom skrytého cukru. Čokoládový sirup môže obsahovať 50 % cukru, zatiaľ čo šalátový dresing môže obsahovať 29 %. Kečup môže obsahovať až 23 % cukru.
Zmrzlina a mliečne kokteily
Milovníci zmrzliny by si mali dávať s týmto produktom pozor a nepreháňať to so studenou sladkosťou, pretože môže obsahovať až 26 % cukru. To isté možno povedať o mliečnych kokteiloch, v ktorých je množstvo cukru 23 %.
Konzervované ovocie v sirupe
Konzervované ovocie, hoci je chutné, môže obsahovať až 22 % cukru v sirupe, v ktorom sa nachádza. Konzervované ovocné šťavy majú o niečo menej cukru – až 14 %.