Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
10 najkalorickejších potravín
Posledná kontrola: 01.07.2025
Kalória je základná jednotka energie, ktorú človek získava z potravy. Konzumáciou príliš malého množstva kalórií si človek nakoniec nedokáže udržať život a nadmerne kalorické jedlo vedie k obezite a mnohým problémom, ktoré sú s ňou spojené.
Denná potreba kalórií závisí od veku, pohlavia, svalovej hmoty a fyzickej aktivity človeka. V priemere je to 2 000 kalórií.
Web2Health predstavuje 10 najkalorickejších potravín.
Živočíšne tuky
100 gramov bravčovej masti alebo rybieho oleja poskytne takmer polovicu dennej potreby, presnejšie 45 % – 902 kalórií. Maslo obsahuje o niečo menej kalórií – 876 na 100 gramov výrobku. Preto by sa tieto výrobky mali konzumovať v obmedzenom množstve.
[ Rastlinné tuky
Olivový, slnečnicový alebo repkový olej nemajú ďaleko od živočíšnych tukov. 100 gramov rastlinného oleja dodá vášmu telu 884 kalórií.
Orechy a semená
100 gramov orechov alebo semien obsahuje približne 700 kalórií. Okrem kalórií sú však veľmi bohaté aj na vitamíny, minerály a srdcu prospešné tuky, takže by ste tieto produkty za žiadnych okolností nemali zanedbávať. Ak bojujete s nadváhou, je lepšie odmietnuť iné kalorické pochutiny.
Šalátové dresingy
Aj ten najzdravší, na vitamíny nabitý zelený šalát sa môže stať nadmerne kalorickým, ak použijete niektorý z obľúbených dresingov, ako je majonéza alebo rastlinný olej. Napríklad 100 gramov francúzskeho alebo Caesar šalátu obsahuje až 631 kalórií.
Orechové maslo
588 kalórií na 100 gramov, čo je 29 % dennej dávky. Alebo 94 kalórií v polievkovej lyžici. Tieto čísla sa môžu zdať desivé tým, ktorí chcú schudnúť, ale rovnako ako orechy, aj tento olej je veľmi zdravý, a preto sa odporúča konzumovať s mierou.
Rýchle občerstvenie, sladkosti
„Rýchle“ nezdravé jedlo, či už sú to čipsy alebo koláč, mnohí majú radi, ale kvôli vášmu zdraviu by ste mali takéto jedlo z jedálnička vylúčiť. V priemere takéto pochutiny obsahujú 560 kalórií na 100 gramov výrobku.
Horká čokoláda
Každý vie, že čokoláda má veľmi vysoký obsah kalórií, a to nie je mýtus. 100 gramov čokolády doplní vaše energetické zásoby o 501 kalórií (25 % dennej dávky). To však neznamená, že by ste sa mali čokolády úplne vzdať. V miernom množstve je to veľmi zdravý a výživný produkt.
Syr
Zdroj bielkovín a vápnika, veľmi chutný samostatný produkt a vynikajúci doplnok do mnohých jedál. Musíte ho však jesť s rozumom, pretože tvrdé syry, ako napríklad parmezán, obsahujú až 466 kalórií na 100 gramov (23 % dennej dávky).
Vyprážané jedlo
Kuracie krídelká a hranolky sú, samozrejme, chutné, ale je lepšie uspokojiť chuť do jedla inými produktmi. Bez toho, aby priniesli telu prakticky akýkoľvek úžitok, takéto vyprážané jedlo človeka zasýti kalóriami. 100 gramov takéhoto jedla obsahuje viac ako 400 kalórií.
Spracované mäso (klobása, paštéta)
Mäsové výrobky sú bohaté na živočíšne tuky, vitamíny a kalórie. Najkalorickejším produktom tejto kategórie je foie gras (462 kalórií na 100 gramov, 23 % dennej normy). Niektoré druhy klobás v tomto ohľade za francúzskou lahôdkou veľmi nezaostávajú. Takéto výrobky by sa mali konzumovať s mierou.