Snaha byť "dokonalý" vedie k nezdravým dôsledkom pre rodičov aj deti

Je možné dosiahnuť status „ideálneho rodiča“?

Výskumníci, ktorí vedú národný dialóg o syndróme vyhorenia rodičov z Lekárskej fakulty Štátnej univerzity v Ohiu a z Kancelárie hlavného úradníka pre zdravie a wellness na univerzite, tvrdia, že nie, a nový výskum ukazuje, že tlak na „dokonalosť“ vedie k nezdravým výsledkom pre rodičov aj ich deti.

Prieskum medzi viac ako 700 rodičmi z celej krajiny, ktorý sa uskutočnil od 15. júna do 28. júla 2023, je uvedený v novej správe s názvom „Sila pozitívneho rodičovstva: Dôkazy, ktoré pomáhajú rodičom a ich deťom prosperovať“. Údaje ukazujú, že:

1. Päťdesiatsedem percent (57 %) rodičov uviedlo syndróm vyhorenia.
2. Syndróm vyhorenia rodičov úzko súvisí s vnútornými a vonkajšími očakávaniami vrátane pocitu kompetentnosti ako rodiča, vnímaného úsudku zo strany ostatných, času stráveného s deťmi, vzťahu s manželom/manželkou a udržiavania čistoty v domácnosti.
3. Čím viac času rodičia trávia so svojimi deťmi vo voľnej hre a čím menej štruktúrovaných mimoškolských aktivít, tým menej problémov s duševným zdravím majú deti (napr. úzkosť, depresia, obsedantno-kompulzívna porucha, ADHD, bipolárna porucha).
4. Duševné zdravie a správanie rodičov výrazne ovplyvňujú duševné zdravie ich detí. Ak majú deti problémy s duševným zdravím, rodičia hlásia vyššiu mieru vyhorenia a je pravdepodobnejšie, že svoje deti budú verbálne napadnúť, kritizovať, kričať, nadávať a/alebo fyzicky trestať (napr. časté bitky). Vyššia miera vyhorenia rodičov a drsné rodičovské praktiky sú spojené s väčším počtom problémov s duševným zdravím u detí.

Kate Gavlik, DNP, jedna z vedúcich výskumníčok štúdie, ktorá výskum založila na svojich skúsenostiach pracujúcej matky štyroch detí, povedala, že ilúzia a očakávanie „dokonalého rodičovstva“ môže byť odrádzajúce.

„Myslím si, že sociálne médiá naozaj prevážili,“ povedal Gavlik, docent na Ohio State College of Nursing. „Môžete sa pozrieť na ľudí na Instagrame alebo dokonca len tak vidieť ľudí na ulici a ja si vždy hovorím: ‚Ako to robia? Ako sa vždy zdajú byť takí zladení, keď ja to nedokážem?‘“

„Ako rodičia máme od seba vysoké očakávania; máme vysoké očakávania od toho, čo by mali robiť naše deti. A na druhej strane sa porovnávate s inými ľuďmi, inými rodinami a dochádza k veľkému množstvu súdenia. A či už je to úmyselné alebo nie, stále to tam je.“

Výskumné údaje ukazujú, že tlak očakávaní, ktorý Gavlik nazýva „kultúrou úspechu“, vedie k vyhoreniu (stavu fyzického a emocionálneho vyčerpania), ktoré následne vedie k ďalším, potenciálne invalidizujúcim problémom.

Keď rodičia vyhoria, majú viac depresií, úzkostí a stresu, ale aj ich deti sa správajú horšie emocionálne. Preto je dôležité čeliť svojmu skutočnému príbehu, ak ako rodič vyhoríte, a niečo s tým urobiť, aby ste sa o seba lepšie starali.“

Bernadette Melnick, PhD, FAAN, viceprezidentka pre wellness a hlavná riaditeľka pre wellness na Ohio State University

Vo svojej novej správe Gavlik a Melnick prinášajú kritické aktualizácie k svojej pôvodnej štúdii z roku 2022, ktorá merala syndróm vyhorenia pracujúcich rodičov počas pandémie COVID-19. Gavlik a Melnick vytvorili prvú škálu svojho druhu s názvom „Škála vyhorenia pracujúcich rodičov“, čo je dotazník s 10 položkami, ktorý umožňuje rodičom merať ich syndróm vyhorenia v reálnom čase a využívať riešenia založené na dôkazoch.

Škála je zahrnutá v novej správe spolu s novými odporúčaniami týkajúcimi sa pozitívnych rodičovských stratégií, techník a tipov na posilnenie hlbokých väzieb s deťmi.

„Pozitívne rodičovstvo je, keď svojim deťom dávate veľa lásky a tepla, ale zároveň im poskytujete štruktúru a vedenie v ich živote,“ vysvetlil Melnick. „Jemne ich učíte dôsledkom správania. Preto je lepšie snažiť sa byť pozitívnym rodičom ako dokonalým rodičom.“

Medzi stratégiami:

• Komunikácia a aktívne počúvanie
• Všímanie si, kontrola a zmena negatívnych myšlienok na pozitívne
• Úprava očakávaní pre rodičov a deti
• Reflexia a konanie podľa priorít

„Ak možno uprednostňujete udržiavanie bezchybne čistého domova, ale máte pocit, že nemáte čas tráviť každý večer čas so svojimi deťmi, možno budete musieť reorganizovať svoje domáce práce alebo nájsť spôsob, ako ich skombinovať,“ navrhol Havlik.

Melnicková povedala, že tieto prístupy založené na údajoch by mohli pomôcť zmierniť to, čo nazýva „epidémiou verejného zdravia“ v podobe vyhorenia rodičov.

„Rodičia odvádzajú skvelú prácu v starostlivosti o svoje deti a všetkých ostatných, ale často neuprednostňujú starostlivosť o seba,“ povedal Melnick. „Ako rodičia nemôžeme stále čerpať z prázdnej nádoby. Ak deti vidia, ako sa ich rodičia o seba dobre starajú, je pravdepodobnejšie, že aj ony vyrastú s touto hodnotou. To má dominový efekt na deti a celú rodinu.“

„Ako mi povedal jeden rodič,“ dodal Gavlik, „‚Radšej by som mal šťastné dieťa ako dokonalé dieťa.‘“