Sedenie môže byť aktívna práca

Každý vie, že sedavý spôsob života je škodlivý pre zdravie, ale čo robiť, ak si zvolené povolanie nezahŕňa fyzickú aktivitu, ale naopak, vyžaduje neustálu prítomnosť v kancelárii, pri stole? Aj keď prídeme z práce domov, nemyslíme si, že sa potrebujeme natiahnuť, ale položíme si telo na pohovku s nadhľadom na to, že takéto pasívne ležanie prinesie telu úžitok.

Ponúkame vám niekoľko užitočných návykov, ktoré pomôžu znížiť negatívny vplyv sedavého životného štýlu.

Rozhovory po telefóne

Doma alebo v práci sa vzdaj zvyku rokovať pri leňošení na stoličke. Ak vám dĺžka šnúry neumožňuje „prejsť“ príliš ďaleko, postavte sa a prešmyknite sa z nohy na nohu – to je už malá rozcvička.

Poobedná prechádzka

Po jedle je koncentrácia tukov v krvi maximálna, preto by ste si nemali „viazať tuk“ a po ťažkom obede oddýchnuť. Lepšie je striasť zjedené kalórie a prejsť sa. Pohodová prechádzka zvýši produkciu enzýmu lipoproteínovej lipázy, ktorý stimuluje metabolizmus a podporuje rýchle spaľovanie tukov.

Viac sa hýbte pri relaxe v prírode

Prírodu si môžete užívať aktívne, nielen tak, že si sadnete a dáte si lahodný šašlik. Po výdatnom obede si pravdepodobne budete chcieť ľahnúť, ale nemali by ste to robiť. Oveľa energickejšie sa budete cítiť, ak sa zapojíte do aktívnych hier.

Prosím, riešte všetky problémy osobne.

E-mail, sociálne siete a telefonáty nie sú potrebné, ak je váš kolega vo vedľajšej kancelárii. Je lepšie ho ešte raz navštíviť a vyriešiť všetky problémy osobne. Ak si myslíte, že takéto návštevy len znížia produktivitu, nenaťahujte rozhovor, vyriešte problémy čo najrýchlejšie.

Zmeňte si držanie tela alebo polohu počas dňa

Ak pracujete na notebooku, uľahčí vám to úlohu, pretože ho môžete presunúť zo stola na nočný stolík, čím zmeníte jeho výšku. Ak je počítač nehybný, skúste zmeniť polohu tela alebo výšku stoličky, na ktorej sedíte.

Vo všeobecnosti sa snažte využiť každú príležitosť vstať zo stoličky a aspoň trochu sa pohnúť.

[ 1 ]