Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
V lete môžete pribrať ešte viac ako v zime
Posledná kontrola: 01.07.2025
Spravidla v horúcom počasí ľudia jedia menej a snažia sa viac hýbať. Avšak práve od júna do augusta je veľmi ľahké pribrať. V tomto období väčšina ľudí stráca nad sebou kontrolu. Naivne veria, že spália viac kalórií, ako priberú. To však nie je pravda.
Jedným z najobľúbenejších letných dezertov je zmrzlina. Málokto si však pamätá, že 100 g obyčajnej zmrzliny obsahuje 227 kcal. Pridajte k tomu čokoládovú polevu a karamelovú plnku... Ukazuje sa, že 200 g vašej obľúbenej pochúťky obsahuje asi 1000 kcal a podľa výživových poradcov by človek nemal denne skonzumovať viac ako 1300 kcal.
Hasenie smädu sladkými nápojmi je zbytočné. Nútia vás piť stále viac a viac. Preto by ste mali chutné chladné sódy nahradiť obyčajnou alebo minerálnou vodou. V opačnom prípade môžete v horúcich mesiacoch výrazne pribrať.
Pre porovnanie: Limonáda - 26 kcal, Sprite - 29 kcal, tonik - 34, Fanta - 52
Niekedy sa smäd môže zameniť s hladom. V lete sa zvyšuje potreba tekutín v tele, ale namiesto vody jeme mastné polievky, kaše atď.
Počas dňa telo zažíva stres a nie je žiadna zvláštna chuť jesť. S nástupom večera však prichádza upokojujúci chlad a ruky siahajú po chladničke. Telo potrebuje doplniť energiu vynaloženú počas dňa a my zjeme takmer dennú dávku jedla na jedno posedenie, po ktorom spravidla ideme spať.
Pre väčšinu ľudí je leto časom dlho očakávaného oddychu. Takmer celý rok sa mnohí z nich snažili dostať do formy na plážovú sezónu. Po prvom horúcom dni však okamžite zabudnú na posilňovňu a diéty. Prichádza čas relaxu, počas ktorého sa získané kalórie takmer nespália a od septembra musia „športovci“ začať odznova.
[