
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Počas spánku sa telo zapája do samoliečebných aktivít
Posledná kontrola: 29.06.2025

Keď si ideme oddýchnuť dlho očakávaný deň, zaujmeme čo najpohodlnejšiu možnú polohu na spanie a počas noci ju mnohokrát meníme. Vedci sa zamýšľali nad tým, čo by takéto nekontrolované polohy a pohyby mohli znamenať.
Málokto z nás sa vážne zamýšľal nad tým, prečo človek spí v určitej polohe. Navyše, mnohí ľudia sú si istí, že si svoju spánkovú polohu vyberáme vedome. Vedci sa však prikláňajú k presvedčeniu, že od okamihu, keď sa telo ponorí do spánku, sa v ňom nespúšťajú o nič menej zložité procesy a reakcie ako v bdelom stave.
V minulosti výskumníci naznačovali, že periodické zmeny polohy tela odrážajú rôzne vnútorné psychologické faktory. Ako prvý o tom hovoril Dr. S. Dunkell takmer pred piatimi desaťročiami. Dnešné objavy však úplne zmenili názor odborníkov a ukázali radikálne odlišný obraz.
Kanadský psychológ D. De Koninck otestoval novú techniku zmrazenia obrazu na skúmanie zmien v držaní tela ľudí počas nočného spánku. Vďaka tejto práci vedec úplne vyvrátil predtým vyjadrenú hypotézu, že držanie tela pri spánku vypovedá o akýchkoľvek psychologických vlastnostiach človeka. Ukázalo sa, že polohy tela a pohyby v spánku nezávisia ani tak od pohodlia alebo charakteru, ako skôr od fyziologických vlastností. Napríklad mnoho starších ľudí nevedome začína spať na pravom boku: fyziologicky to pomáha stabilizovať hodnoty krvného tlaku.
Počas spánku nie je možné mať úplnú kontrolu nad svojím držaním tela. Príkladom je snaha o prevenciu spánkového apnoe alebo chrápania, kde pacienti musia dodržiavať špecifické polohy tela a používať ďalšie zariadenia na zlepšenie dýchania počas spánku. Tieto zariadenia majú relatívne jednoduché aj pomerne zložité prevedenia a často nútia človeka prijať nepohodlnú alebo neznámu polohu na spanie. Odborníci sú si však istí: je veľmi ťažké zmeniť preferencie pre pohodlný odpočinok, takže väčšina pacientov s apnoe sa skôr či neskôr takejto „liečby“ vzdá, pretože kvalita ich nočného odpočinku sa výrazne zhorší.
Výskum nočných polôh tela pokračuje. Najmä experimenty na zvieratách ukázali, že v niektorých prípadoch spanie na boku zlepšuje detoxikáciu mozgu a dokonca znižuje riziko demencie. Či rovnaké procesy prebiehajú aj v ľudskom mozgu, stále nie je známe.
Vedci uisťujú: ak sa človek ráno cíti ospalý, nepociťuje žiadne nepohodlie ani slabosť, potom môžeme predpokladať, že jeho držanie tela v spánku bolo pre telo optimálne. A aby si telo dobre oddýchlo a zotavilo sa, je dôležité nepremýšľať o správnosti polohy a nesnažiť sa ju ovládať, a potom si telo samo vyberie najpohodlnejšiu polohu.
Viac sa dozviete na National Geographic