Ovocie vám pomôže schudnúť

V novej štúdii skupina špecialistov dokázala, že pravidelná konzumácia zeleniny a ovocia, o ktorých je známe, že obsahujú flavonoidy (prírodné zlúčeniny), prirodzene normalizuje hmotnosť.

Tím nutričných špecialistov spolu so špecialistami z Harvardskej univerzity vykonal rozsiahlu štúdiu, v ktorej skúmal niekoľko diét vrátane rôznych podtried flavonoidov. Všetky údaje boli porovnané s lekárskymi údajmi viac ako 120 tisíc ľudí žijúcich v Spojených štátoch. Za viac ako 20 rokov vedci dospeli k záveru, že niektoré druhy ovocia pomáhajú účinne zbaviť sa nadbytočných kilogramov a udržiavať si váhu pod kontrolou.

Mimochodom, nie je to prvýkrát, čo vedci preukázali výhody flavonoidov, ale predtým sa výskum zameriaval najmä na zlúčeniny prítomné v zelenom čaji (tento nápoj sa odporúča všetkým, ale najmä tým, ktorí chcú schudnúť a kontrolovať svoju hmotnosť).

Vedci však v novej štúdii osobitne zdôraznili antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v zelenine a ovocí; podľa vedcov obsahujú antokyány, flavonoly a ďalšie zlúčeniny, ktoré nie sú o nič menej prospešné pre vašu postavu a zdravie.

V dôsledku nového výskumu vedci odporúčajú každému, kto chce schudnúť, zmeniť svoj jedálniček – nie je potrebné hladovať, stačí do jedálnička zaradiť určité druhy ovocia, konkrétne jablká, hrušky, pomaranče a čučoriedky a jahody sú uznávané ako hlavné zdroje prospešných prírodných zlúčenín.

Mimochodom, nedávna štúdia amerických špecialistov tiež zaznamenala výhody hrušiek pre chudnutie. Ako ukázali výsledky, už len jedna hruška denne pomôže človeku zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Vedci dospeli k týmto záverom po rozsiahlej deväťročnej štúdii.

Počas celého experimentu vedci sledovali hmotnosť ľudí – niektorí účastníci jedli hrušky každý deň, iní ich nejedli vôbec alebo ich jedli veľmi zriedkavo.

Cieľom experimentu bolo jasne ukázať, že konzumácia hrušiek je dobrá nielen pre zdravie, ale aj pre postavu. Experiment bol nakoniec úspešný – skupina dobrovoľníkov, ktorí jedli hrušky každý deň, vyzerala štíhlejšie ako ostatní účastníci štúdie a dokonca nemali ani sklony k obezite.

Podľa vedcov denná konzumácia hrušiek pomáha znižovať hmotnosť – ľudia, ktorých strava obsahuje toto ovocie každý deň, majú väčšiu šancu normalizovať svoju hmotnosť, navyše hrušky sú akousi prevenciou obezity.

Stojí za to objasniť, že na chudnutie a prevenciu obezity sú vhodné iba čerstvé hrušky. Sušené ovocie, džem, dusené čerstvé ovocie atď. sú len chutným dezertom a nepomôžu zlepšiť vašu postavu.

Podľa odborníkov hrušky obsahujú špecifické vlákniny, ktoré zabraňujú vzniku nadbytočných kilogramov, ale výsledok bude skutočne účinný, ak budete jesť čerstvé hrušky každý deň.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]