Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vlašské orechy sú najzdravšie zo všetkých druhov orechov
Posledná kontrola: 01.07.2025
Americkí výskumníci z University of Scranton v Pensylvánii označili vlašské orechy za najužitočnejšie zo všetkých druhov orechov, informujú médiá.
Vlašské orechy sa nazývajú najužitočnejšími orechmi. K tomuto záveru dospeli vedci po analýze vlastností 9 najčastejšie používaných druhov orechov. Obsahujú najväčšie množstvo antioxidantov v porovnaní s inými druhmi orechov. Považujú sa za užitočnejšie ako arašidy, pistácie, kešu oriešky a mandle. Vlašské orechy obsahujú kvalitnejšie bielkoviny. Ak stále neviete, kde lacno kúpiť vitamíny, vedci naznačujú, že vlašské orechy sú zdrojom vitamínov, obsahujú veľké množstvo minerálov a vlákniny.
Odborníci poznamenávajú, že vlašské orechy obsahujú dvakrát toľko antioxidantov ako akékoľvek iné orechy. A ich pozitívny účinok je 15-krát silnejší ako u čistého vitamínu E. Na získanie požadovanej dennej dávky antioxidantov stačí zjesť 7 vlašských orechov denne.
Ľudia často obmedzujú konzumáciu vlašských orechov kvôli ich vysokému obsahu tuku, pretože sa obávajú priberania. Vedci však tvrdia, že tieto obavy sú neopodstatnené. Orechy obsahujú poly- a mononenasýtené tuky, ktoré sú pre cievny systém tela zdravšie ako nenasýtené tuky. Naopak, eliminujú prejedanie sa, pretože rýchlo vedú k pocitu sýtosti.
Konzumácia vlašských orechov má však aj svoju nevýhodu. Obsahujú veľa lepku, na ktorý majú ľudia často alergie.