Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Myslenie na rodičov alebo blízkych pomáha pri depresii
Lekársky expert článku
Posledná kontrola: 01.07.2025
Aby ste sa ochránili pred nepríjemnými spomienkami, umiestnite si na pracovnú plochu fotografiu milovanej osoby: myšlienky na rodičov alebo blízkych pomáhajú vyrovnať sa s depresiou nie horšie ako antidepresíva.
Rodinné fotografie na ploche vám pomôžu prekonať stres, tvrdia psychológovia z Cornellovej univerzity (USA). Počas experimentu vedci požiadali dobrovoľníkov, aby si spomenuli na nejakú nepríjemnú epizódu z minulosti a potom mysleli na milovanú osobu. Najprv si subjekt musel spomenúť, ako sa o neho kedysi starala jeho matka; v druhej verzii experimentu sa musel pozrieť na jej fotografiu; nakoniec, v tretej verzii experimentu, sa po nepríjemnej spomienke musel pozrieť na fotografiu milovanej osoby. Ako kontrola použili fotografie len známych alebo dokonca cudzích ľudí.
Ukázalo sa, že spomienky na blízkych pomáhajú rýchlejšie sa vyrovnať s nepríjemnými myšlienkami a vo všeobecnosti robia človeka menej náchylným na negativitu. Mesiac po experimente mali tí, ktorí si prezerali fotografie svojich príbuzných a priateľov, menej problémov s psychickou a fyzickou pohodou.
Vedci publikovali svoje výsledky v časopise Journal of Personality and Social Psychology. Predtým preukázali, že takéto myšlienky pomáhajú zmierniť stres spôsobený vonkajšími faktormi. My sami však môžeme byť pre seba veľkým zdrojom stresu: naša pamäť si uchováva veľa nepríjemných vecí - od neúspechov na skúškach až po neúspechy na milostnom fronte. Neustále vracanie sa k nepríjemným spomienkam je plné rozvoja depresie, úzkostných porúch a to všetko v konečnom dôsledku ovplyvňuje fyzickú pohodu, spôsobuje problémy so srdcom atď.
Aby sa tomu zabránilo, autori práce radia precvičovať si príjemné spomienky, a nielen príjemné, ale tie, ktoré zostali z úprimnej komunikácie s inou osobou, ktoré pripomínajú priateľstvo, lásku a harmóniu. Prirodzene, takéto chvíle sa spájajú predovšetkým s blízkymi príbuznými a milovanou osobou (samozrejme, neberieme do úvahy výnimočné prípady drsných rodinných konfrontácií a vzájomnej nenávisti po niekoľkých desaťročiach manželstva).
Vo všeobecnosti vám, čitateľ, vzhľadom na hroziacu krízu odporúčame, aby ste si svoj kancelársky stôl čo najviac zaplnili fotografiami manželov, manželiek a detí. To pravdepodobne nezabráni finančným stratám, ale môže vás to ochrániť pred sprievodným stresom.