Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Jednoduché tipy na prevenciu chrípky
Posledná kontrola: 01.07.2025
V jesenno-zimnom období sa zvyšuje počet infekčných a prechladnutých ochorení. Dodržiavaním jednoduchých pravidiel môžete chrániť celú rodinu a vyhnúť sa týmto problémom.
Očkovanie proti chrípke
Lekári odporúčajú očkovanie proti chrípke najmä starším ľuďom a ľuďom s chronickými ochoreniami. Vakcína pomôže aj tým, ktorí denne prichádzajú do kontaktu s veľkým počtom ľudí.
Ak máte malé deti, ktoré navštevujú jasle, poraďte sa so svojím pediatrom o očkovaní vášho dieťaťa. Štúdie ukazujú, že rodiny, kde boli deti očkované, mali o 42 % menej prípadov akútnych respiračných infekcií.
Hygiena na prvom mieste
Podľa odborníkov by sa ruky mali umývať mydlom 15 – 30 sekúnd. Len tak zničíte baktérie. Rýchle umývanie neprinesie výsledky. Zvyknite si umývať ruky pred jedlom, po použití toalety a po kýchaní alebo smrkaní.
Držte si ruky ďalej od tváre
Zníži sa tým pravdepodobnosť, že sa patogénne mikróby dostanú priamo do oka alebo úst. Podľa výskumu sa ľudia dotýkajú tváre približne pätnásťkrát za hodinu.
Vitaminizácia
Uistite sa, že vaše telo dostáva dennú dávku vitamínu E a ďalších antioxidantov vrátane vitamínu A, C a vitamínov a minerálov skupiny B. Pomáhajú posilniť váš imunitný systém. Vedci vykonali experimenty na starých myšiach a zistili, že hlodavce s nízkou hladinou vitamínu E sú náchylnejšie na vírusy chrípky.
Odvykanie od fajčenia
Tabakový dym paralyzuje mihalnice, ktoré lemujú vnútro nosa a dýchacích ciest, takže aj vdýchnutie dymu môže vážne poškodiť imunitný systém vášho tela.
Sen
Dobrý odpočinok, ktorý trvá najmenej sedem hodín denne, je jednoducho nevyhnutný pre telo, aby obnovilo poškodené bunky a zvýšilo svoju obranyschopnosť.
Znížte konzumáciu alkoholu
Alkoholické nápoje dehydratujú telo a poškodzujú pečeň, najdôležitejší čistiaci systém tela.
Objednať na počítači
Najnebezpečnejšími miestami počas epidémií sú miestnosti, kde si ľudia vymieňajú vírusy. Ale tak či onak, musíte ísť do práce a na svoju ochranu si kúpiť dezinfekčné obrúsky a pravidelne si utierať klávesnicu, myš, stôl a telefón, kde sa usadzuje veľké množstvo baktérií.
Čerstvý vzduch
Trávte viac času vonku. Sedenie doma pri radiátore pravdepodobne nezlepší vaše zdravie. Ústredné kúrenie vysušuje sliznice úst, očí a nosa, čím ich robí náchylnejšími na infekcie.