Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Jeden balíček vlašských orechov denne a ste bohom plodnosti?
Posledná kontrola: 01.07.2025
Konzumácia 75 gramov vlašských orechov denne zvyšuje vitalitu, pohyblivosť a morfológiu spermií u zdravých mužov vo veku 21 až 35 rokov, uvádza sa v štúdii publikovanej v časopise Biology of Reproduction Papers-in-Press.
Približne 70 miliónov párov na celom svete trpí neplodnosťou a v 30 – 50 percentách týchto prípadov je to muž, kto nedokáže otehotnieť. Niektoré štúdie ukázali, že kvalita spermií u mužov v industrializovaných krajinách sa znížila, pravdepodobne v dôsledku znečistenia, nezdravých návykov a/alebo západného rýchleho občerstvenia.
Dr. Wendy Robbins a jej kolegovia z Kalifornskej univerzity v Los Angeles sa rozhodli študovať problematiku zvyšovania hladiny polynenasýtených mastných kyselín (PUFA). Zohrávajú kľúčovú úlohu v procese dozrievania spermií a významne ovplyvňujú membránové funkcie, čo zvyšuje kvalitu spermií u mužov, ktorí dodržiavajú západnú stravu.
Najlepšími zdrojmi polynenasýtených mastných kyselín v tomto stravovacom štýle sú ryby, rybí olej, ľanové semienko a vlašské orechy, pričom posledné z nich sú bohatým zdrojom kyseliny linolénovej, prirodzeného rastlinného zdroja omega-3 mastných kyselín.
S podporou Kalifornskej komisie pre vlašské orechy tím Dr. Robbinsa naverboval 117 zdravých mužov vo veku 21 až 35 rokov, ktorí sa stravovali západným rýchlym občerstvením, a rozdelil ich do dvoch skupín. Prvú skupinu tvorilo 58 mužov, ktorí by nejedli vlašské orechy, a druhú skupinu tvorilo 59 mužov, ktorí by jedli 75 gramov vlašských orechov denne. Predchádzajúce štúdie ukázali, že 75 gramov vlašských orechov stačí na zmenu hladiny lipidov v krvi bez toho, aby mladí muži priberali na váhe.
Pred začiatkom experimentu a opäť po 12 týždňoch bola kvalita spermií mužov analyzovaná podľa bežných parametrov mužskej fertility vrátane testovania koncentrácie spermií, životaschopnosti, motility, morfológie a chromozomálnych abnormalít.
Po 12 týždňoch výskumníci nezistili žiadne významné zmeny v indexe telesnej hmotnosti, hmotnosti ani úrovni aktivity v žiadnej zo skupín. Muži, ktorí jedli vlašské orechy, však mali výrazne vyššie hladiny omega-6 a omega-3 mastných kyselín a zlepšili sa im spermie, vitalita, pohyblivosť a morfológia. Mali tiež menej chromozómových abnormalít v spermiách. Druhá skupina nevykazovala žiadne zmeny.
Hoci táto štúdia naznačuje, že konzumácia 75 gramov orechov denne môže mať pozitívny vplyv na kvalitu spermií mladého muža, zostáva neznáme, či takáto strava pomôže mladým mužom s problémami s plodnosťou a zlepší ich reprodukčné schopnosti.