Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Fyzická aktivita je potrebná vo všetkých fázach dospelosti
Posledná kontrola: 03.07.2025
Nedávna štúdia publikovaná v JAMA Network Open zistila, že dodržiavanie odporúčaní pre fyzickú aktivitu (FA) má silnejší vplyv na zníženie rizika úmrtnosti s vekom, zatiaľ čo účinky iných zdravotných faktorov, ako je hmotnosť, fajčenie a krvný tlak, časom klesajú.
Kľúčové zistenia
Fyzická aktivita a zníženie rizika úmrtnosti
- Pravidelná fyzická aktivita je spojená s významným znížením rizika úmrtnosti vo všetkých vekových skupinách, najmä u starších dospelých.
- Účastníci, ktorí dodržiavali odporúčané úrovne fyzickej aktivity (150 – 300 minút miernej alebo 75 – 150 minút intenzívnej aktivity týždenne), znížili riziko úmrtnosti o 14 %.
- Najväčšie zníženie rizika o 26 % priniesla úroveň fyzickej aktivity 4 – 5-krát vyššia ako odporúčaná (22,5 – 30 hodín fyzickej aktivity týždenne).
Vplyv veku
- Účinnosť fyzickej aktivity (FA) pri znižovaní rizika úmrtnosti sa s vekom zvyšovala, zatiaľ čo vplyv iných zdravotných faktorov (nefajčenie, normálna hmotnosť, absencia cukrovky a hypertenzie) sa oslaboval.
- U starších ľudí sa zistilo, že fyzická aktivita je významnejším faktorom v prevencii úmrtnosti ako napríklad absencia hypertenzie alebo udržiavanie normálnej hmotnosti.
Pozitívny účinok už pri minimálnych úrovniach FA
- Dokonca aj dosiahnutie polovičnej odporúčanej úrovne fyzickej aktivity (3,75 MET-hodín týždenne) viedlo k 8 % zníženiu rizika úmrtnosti.
Kontext a metodológia
Výskum
už preukázal súvislosť medzi fyzickou aktivitou a zníženou úmrtnosťou, ale jej závislosť od veku nie je dobre pochopená. S vekom sa úroveň fyzickej aktivity znižuje a riziko úmrtnosti sa zvyšuje. Okrem toho sa s vekom menia aj príčiny úmrtí: u mladých ľudí prevažujú infekcie a zranenia, zatiaľ čo u starších ľudí prevládajú neprenosné choroby, ako sú kardiovaskulárne choroby a rakovina.Návrh štúdie
- Štúdia zahŕňala údaje od 2 011 186 účastníkov zo štyroch rozsiahlych medzinárodných kohortových štúdií (USA, Spojené kráľovstvo, Čína, Taiwan).
- Priemerný vek účastníkov bol 49,1 roka, z ktorých 55 % tvorili ženy.
- Hladiny fyzickej aktivity boli merané v metabolických ekvivalentoch (MET).
- Účastníci boli sledovaní 11,5 roka a zaznamenávali sa údaje o úmrtnosti.
Metódy analýzy
Výskumníci použili regresné modely a analýzy citlivosti na posúdenie súvislostí medzi fyzickou aktivitou (FA), inými modifikovateľnými zdravotnými faktormi a úmrtnosťou.
Obmedzenia štúdie
- Údaje o fyzickej aktivite a zdravotných faktoroch uvedené samotnými pacientmi môžu byť chybné.
- FA bola hodnotená iba v jednom časovom okamihu, čo vylučuje možnosť analýzy zmien aktivity v priebehu času.
- Neboli zohľadnené všetky druhy fyzickej aktivity (napr. práca).
Záver
Fyzická aktivita je kľúčovým faktorom zdravia
- Výsledky zdôrazňujú dôležitosť pravidelnej fyzickej aktivity počas celého života, najmä pre starších dospelých.
- Na rozdiel od iných zdravotných faktorov, ako je hmotnosť alebo fajčenie, vplyv fyzickej aktivity (FA) zostáva s vekom významný.
Potreba individualizovaných odporúčaní
- Štúdia zdôrazňuje dôležitosť vypracovania vekovo špecifických usmernení pre fyzickú aktivitu, ktoré pomôžu maximalizovať jej výhody.
Výzva na popularizáciu FA
- Podpora pravidelnej fyzickej aktivity by mala byť prioritou zdravotníckych systémov s cieľom zlepšiť dlhovekosť a celkové zdravotné výsledky vo všetkých vekových skupinách.