Ako bojovať proti letnému smädu

V lete vás teplo a zvýšené potenie obzvlášť smädia. Nie všetky nápoje sú však rovnako vhodné na uhasenie smädu. Je dôležité vybrať si nápoj, ktorý je najviac osviežujúci.

Pite dostatok tekutín – v horúčavách je to jednoducho nevyhnutné. Ak to neurobíte, hrozí narušenie rovnováhy vody a soli v tele. Pitie navyše pomáha ochladiť sa a vyhnúť sa možnému úpalu, pred ktorým nie je žiadna ochrana ani v tieni.

Zároveň sú lekári dosť kritickí k nápojom, ktoré ľudia v horúčavách najčastejšie konzumujú. Najmenej vhodné zo všetkých sú tie, ktoré obsahujú alkohol. Pivo, aj keď vychladené, by sa nemalo považovať za bežný nápoj na uhasenie smädu. Účinok alkoholu v kombinácii s vysokými teplotami sa môže len zvýšiť. Preto je v horúcich dňoch vhodné obmedziť jeho konzumáciu.

Vyhnite sa pitiu príliš veľkého množstva sladených sýtených nápojov. Kvôli sladidlám, ktoré obsahujú, je pravdepodobnejšie, že vyvolajú silnejší smäd, než aby ho uhasili.

Taktiež buďte opatrní pri pití štiav v horúcom počasí. Hotové balené výrobky často neobsahujú prakticky žiadne užitočné látky, ale iba zasýtia telo prebytočným cukrom. Čerstvo vylisované šťavy môžu priniesť veľa výhod, ale kvôli svojej vysokej koncentrácii dobre nehasia smäd. Ak vám naozaj chutia, pite ich ďalej, ale zrieďte ich studenou pitnou alebo minerálnou vodou.

Pite čo najviac vody izbovej teploty alebo s ľadom. Odporúča sa kupovať ju vo fľašiach, pretože v mnohých regiónoch Ruska obsahuje voda z vodovodu veľa škodlivých zlúčenín železa a chlóru. Pri veľkej konzumácii vody však existuje riziko vyplavovania soli z tela. Preto cestovatelia zvyčajne pridávajú do svojich nápojov trochu soli. Môžete tiež venovať pozornosť špeciálnym športovým nápojom nasýteným minerálnymi soľami.

Čaj je tiež dobrý na horúce dni. Môžete si ho uvariť, potom ho vychladiť a piť s ľadom. Aj horúci čaj vám môže pomôcť schladiť sa. Stimuluje potenie, čo pomôže znížiť celkovú telesnú teplotu.