Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ako sa môžete chrániť pred nebezpečným ultrafialovým žiarením?
Posledná kontrola: 01.07.2025
Pre väčšinu ľudí je dovolenka na pláži nevyhnutnou súčasťou letného programu. Príliš dlhý pobyt na slnku však môže mať vážne následky, preto pri plánovaní dovolenky musíte vedieť, ako sa chrániť pred nebezpečným ultrafialovým žiarením.
Budete potrebovať
- klobúk;
- slnečné okuliare;
- ochranné krémy a spreje;
- voľné oblečenie;
- kozmetika.
Ak sa chystáte byť dlho na slnku, zásobte sa klobúkom so širokým okrajom: ochráni vám oči, uši, krk a tvár. Okrem toho noste kvalitné slnečné okuliare, ktoré vám chránia bočný výhľad. Tieto okuliare úplne ochránia vaše oči pred ultrafialovým žiarením (UVA a UVB).
Slnečné lúče si užívajte v rozumných medziach. Snažte sa opaľovať pred 10:00 a po 16:00. Ultrafialové žiarenie je obzvlášť silné od 12:00 do 15:00, preto sa v tomto období vyhýbajte priamemu slnečnému žiareniu.
Na ochranu pokožky pred ultrafialovým žiarením používajte špeciálne krémy a spreje so širokým spektrom účinku s ochranným faktorom najmenej 15. Tieto produkty nanášajte pol hodiny pred odchodom von a postup opakujte každé dve hodiny. Takéto ochranné krémy a spreje obsahujú zložky, ktoré blokujú prenikanie ultrafialového žiarenia do hlbokých vrstiev pokožky.
Je dôležité vybrať si správny opaľovací krém. Ak je na výrobku uvedená úroveň ochrany 2-4, krém je určený pre ľudí s opálenou pokožkou, ak 5-10 - pre tých, ktorých pokožka nie je náchylná na spálenie od slnka, a úroveň nad 11 - pre deti a dospelých s bledou pokožkou.
Voľné a ľahké oblečenie, ktoré zakrýva ruky a nohy, poskytuje dobrú ochranu pred negatívnymi účinkami slnečných lúčov.
Pokožka tváre musí byť tiež chránená pred ultrafialovým žiarením: je najjemnejšia a najcitlivejšia. Na tento účel používajte špeciálnu kozmetiku s vysokým stupňom ochrany. Na pery si tiež naneste hygienický rúž s opaľovacím krémom.
Upozorňujeme
Pamätajte, že nadmerné vystavovanie sa slnku v detstve môže viesť k rakovine kože v neskoršom živote.
Užitočné tipy
Prvou a najčastejšou reakciou pokožky na dlhodobé vystavenie ultrafialovým lúčom je spálenie od slnka. Popálenie je spravidla sprevádzané zvýšením telesnej teploty, sčervenaním kože, svrbením, pálením a opuchom.