Ako môže byť spirulina prírodným liekom na zníženie krvného tlaku?

Zistite, ako môže byť pridanie mikrorias, ako je spirulina, do vášho jedálnička prirodzeným a udržateľným spôsobom, ako zvládnuť vysoký krvný tlak, najmä ak ste v rizikovej skupine.

V nedávnej štúdii publikovanej v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics výskumníci skúmali účinky jedlých morských rias na krvný tlak (TK). Jedlé morské riasy sú vodné organizmy konzumované ako doplnok stravy alebo pri varení. Sú tradičnou súčasťou ázijskej kuchyne a ich spotreba sa v posledných desaťročiach celosvetovo výrazne zvýšila. Jedlé morské riasy sú dostupné v sušenej, čerstvej alebo práškovej forme, ako aj v extraktoch, funkčných potravinách a doplnkoch.

Bioaktívne zlúčeniny v morských riasach môžu mať priaznivé účinky na kardiovaskulárne zdravie. Patria sem fukoidan, peptidy, draslík, antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a polyfenoly, ako aj anorganické dusičnany v druhoch, ako sú nori a kelp, ktoré sa spájajú s potenciálnym znížením krvného tlaku. Vzťah medzi hypertenziou a konzumáciou morských rias však zostáva nejasný.

O štúdii

Najmä spirulina znížila systolický krvný tlak o viac ako 5 mm Hg – takmer dvakrát účinnejšie ako iné študované druhy rias.

V tejto štúdii sa výskumníci zamerali na vplyv jedlých morských rias na krvný tlak. Vyhľadali databázy Scopus, Cochrane a PubMed. Zahrnuté boli štúdie, ktoré zahŕňali zdravých dospelých alebo pacientov s chronickými ochoreniami (metabolický syndróm, hypertenzia, obezita/nadváha, cukrovka) s hlásenými hodnotami krvného tlaku. Do analýzy boli zahrnuté iba experimentálne štúdie s trvaním intervencie najmenej štyri týždne.

Po odstránení duplikátov boli názvy a abstrakty preskúmané a vykonal sa prehľad celého textu. Boli extrahované údaje: dizajn štúdie, veľkosť vzorky, trvanie intervencie, typ rias, charakteristiky účastníkov, hodnoty krvného tlaku pred a po intervencii, denná dávka atď. Na posúdenie rizika skreslenia bol použitý aktualizovaný Cochraneov nástroj pre randomizované štúdie. Na zohľadnenie významnej heterogenity boli na určenie veľkosti účinkov a 95 % intervalov spoľahlivosti použité modely s náhodnými efektmi a metóda inverznej variancie. Na posúdenie publikačného skreslenia boli použité lievikové grafy. Okrem toho boli vykonané subparietálne analýzy podľa typu rias, dávky, východiskového diastolického (DBP) a systolického (SBP) krvného tlaku, zdravotného stavu a trvania intervencie, ako aj metaregresná analýza súvislosti medzi dávkou rias a zmenami krvného tlaku.

Výsledky

Vyhľadávanie identifikovalo 693 unikátnych štúdií. Po skríningu a posúdení celého textu bolo do prehľadu zahrnutých 29 štúdií vykonaných v 12 krajinách v rokoch 2001 až 2022, ktoré zahŕňali 1583 ľudí vo veku 18 – 86 rokov. Z nich bolo 27 paralelných a 2 boli skrížené randomizované kontrolované štúdie. Iba 9 štúdií malo nízke riziko skreslenia; zvyšok mal problémy (chyby v randomizácii, meraní výsledkov atď.). Trvanie štúdie sa pohybovalo od 4 do 104 týždňov. Osem štúdií zahŕňalo zdravých dospelých, zvyšok ľudí s kardiometabolickými rizikami.

Celkovo 19 štúdií hodnotilo mikroriasy (spirulina, chlorella) a 10 štúdií hodnotilo makroriasy (wakame, kombu atď.). Väčšina štúdií používala riasy ako doplnky; zvyšok používal tablety, nápoje alebo prášok. Dvanásť štúdií používalo celé riasy a 17 používalo extrakty alebo jednotlivé bioaktívne zlúčeniny. Denné dávky sa pohybovali od 0,001 do 8 g. Východiskový systolický krvný tlak (STK) bol 114 – 156 mmHg a diastolický krvný tlak (DTK) bol 68 – 94 mmHg.

Celkovo 19 štúdií zistilo zníženie systolického a diastolického krvného tlaku (SBP) pri konzumácii morských rias. Súhrnný účinok preukázal významný pokles SBP o -2,05 mmHg a DBP o -1,87 mmHg, hoci heterogenita bola vysoká (I² = 75 % pre SBP; I² = 68 % pre DBP).

V niekoľkých štúdiách sa preukázalo, že celé práškové morské riasy pridávané do potravín (napríklad do šalátov) majú silnejší účinok ako zapuzdrené doplnky.

Analýzy podskupín ukázali, že väčšina prínosu sa pripisuje mikroriasam (spirulina: systolický krvný tlak –3,43 mmHg; diastolický krvný tlak –2,06 mmHg), zatiaľ čo makroriasy nemali žiadny významný účinok. Celé riasy spôsobili významné zníženie systolického krvného tlaku o –3,96 mmHg a diastolického krvného tlaku o –2,82 mmHg, ale extrakty/bioaktívne zlúčeniny nie. Spirulina bola najúčinnejšou mikroriasou, ktorá znížila systolický krvný tlak o –5,28 mmHg a diastolický krvný tlak o –3,56 mmHg. Chlorella vykazovala nevýznamné trendy (systolický krvný tlak –2,07 mmHg, p = 0,131). Pri dávke ≥ 3 g/deň sa diastolický krvný tlak znížil o –3,05 mmHg a systolický krvný tlak o –3,71 mmHg.

Zníženie sa pozorovalo počas všetkých trvaní štúdií, ale zlepšenie systolického krvného tlaku bolo významné v krátkodobých (

Metaregresia neodhalila žiadnu súvislosť medzi dávkou a zmenou systolického krvného tlaku (SBP), ale východiskový SBP bol silným prediktorom zníženia SBP aj DBP, čo vysvetľuje väčšinu heterogenity. Nebolo zistené žiadne publikačné skreslenie. Mechanizmy neboli preskúmané, čo poukazuje na medzeru vo výskume.

Závery

U ľudí s metabolickým syndrómom bolo zlepšenie trikrát väčšie ako u zdravých ľudí, čo zdôrazňuje cielený prínos.

Záverom možno konštatovať, že celé mikroriasy (najmä spirulina ≥ 3 g/deň ≥ 12 týždňov) sú spojené s významným znížením krvného tlaku, najmä u jedincov s vysokým krvným tlakom alebo kardiometabolickým rizikom. Celé riasy prekonávajú extrakty, čo naznačuje synergiu bioaktívnych zlúčenín. Východiskový systolický krvný tlak je hlavným prediktorom zníženia krvného tlaku.

Autori varujú, že nadmerná konzumácia morských rias (> 5 g/deň) môže niesť riziko hromadenia ťažkých kovov a jódu, zatiaľ čo mikroriasy (spirulina) sa považujú za bezpečnejšie. Celkovo výsledky zdôrazňujú potenciál celých mikrorias ako prirodzeného a udržateľného prístupu ku kontrole krvného tlaku popri existujúcich farmakologických metódach.