8 potravín, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť

Fajčenie je jednou z najbežnejších ľudských závislostí. A jednou z najnebezpečnejších. Fajčiari čelia mnohým problémom. Patrí sem zvýšené riziko infarktu, pľúcnych ochorení, rakoviny, predčasného starnutia a poškodenia hlasiviek, nehovoriac o impotencii... Fajčenie skracuje život. V náročnom procese zbavovania sa tohto zlozvyku pomáhajú špeciálne náplasti a žuvačky, tablety (Zeiban, Champix) a psychoterapia. A naturopati radia podporiť túto záležitosť pomocou výživy. Tu je zoznam produktov, ktoré by ste mali uchovávať v chladničke, ak ste sa rozhodli začať cestu vzdania sa cigariet.

Švajčiarsky mangold (mangold)

Účinné látky, ktoré sú v mangolde hojne obsiahnuté, sú silné antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať toxíny a predchádzať rakovine. Pomáha čistiť pečeň od nikotínových usadenín a uľahčuje odvykanie od fajčenia.

Listy zeleru

Sú bohaté na ftalidy. Tieto látky zlepšujú stav ciev, normalizujú krvný tlak a znižujú hladinu stresových hormónov. Šťava vylisovaná z listov zeleru pri pravidelnom používaní znižuje hladinu cholesterolu. Tieto vlastnosti posilňujú telo človeka, ktorý prestáva fajčiť, a uľahčujú mu túto náročnú úlohu.

Pomaranče, citróny, sladké papriky.

Fajčenie vedie k zvýšenej strate vitamínu C. Nedostatok tohto vitamínu oslabuje imunitný systém a sťažuje zbavenie sa zlozvyku. Konzumácia potravín bohatých na vitamín C, ako sú pomaranče, citróny a sladké papriky, má priaznivý účinok.

Mlieko

Štúdia ukázala, že fajčiari, ktorí vypili pohár mlieka pred zafajčením cigarety, nemali chuť cigarety. Účastníci experimentu poznamenali, že cigareta mala horkú chuť, čo ich prinútilo na chvíľu prestať fajčiť. Cigarety je potrebné namočiť do mlieka a vysušiť. Potom ich treba vrátiť do rovnakého balenia a zabudnúť, čo ste s nimi urobili. Keď sa rozhodnete fajčiť, pocítite nepríjemnú chuť, ktorá vám uľahčí vzdať sa zlozvyku.

Voda

Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela, najmä nikotín. Pred zafajčením cigarety vypite pohár vody. Niekedy to môže znížiť chuť fajčiť.

Horká čokoláda

Uvoľnenie, ktoré nastáva po cigarete, je spojené s uvoľňovaním serotonínu. Táto látka, často nazývaná hormónom šťastia, spôsobuje pocity pokoja a potešenia, zlepšuje náladu. Tí, ktorí prestali fajčiť, potrebujú serotonín na uvoľnenie a čokoláda (v rozumných dávkach) im pomôže ho získať. Stojí za to pripomenúť, že čokoláda nie je zdravá potravina a jej zneužívanie môže spôsobiť priberanie na váhe. Čokoládu užívajte iba v krízových chvíľach, keď ste blízko k tomu, aby ste si z balenia vytrhli cigaretu. Do jedálnička zaraďte komplexné sacharidy, ktoré pôsobia rovnako, ale pomalšie. Môžete jesť celozrnný chlieb, ovsené vločky.

[ 1 ], [ 2 ]

Zelené smoothie

Šťavy alebo zelené zmesi si môžete pripraviť s použitím koriandra, mäty, zeleru, špenátu a inej listovej zeleniny. Obsahujú chlorofyl, ktorý dodáva rastlinám zelenú farbu. Chlorofyl dokáže z tela odstraňovať odpad a toxíny. To platí aj pre nikotín. To znamená, že počas obdobia abstinencie od cigariet by ste mali jesť viac zeleniny a listovej zeleniny.

Bylinné nálevy

Hneď ako pocítite úzkosť, podráždenosť a vaše srdce začne biť rýchlejšie (to všetko sú typické príznaky abstinenčných príznakov po vašej obvyklej dávke nikotínu), na chvíľu sa zastavte, zhlboka sa nadýchnite a pripravte si bylinný nálev, ktorý vám pomôže relaxovať. V tomto prípade dobre fungujú zelený čaj, medovka, mučenka alebo čaj z louízy.

Okrem produktov, ktoré vás budú sprevádzať na vašej ceste k odvykaniu od fajčenia, skúste dodržiavať aj tieto odporúčania.

• Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a cukru. Nie sú dobré pre nikoho, najmä pre fajčiarov, pretože zvyšujú záťaž tela, ktoré je už aj tak zaneprázdnené odbúravaním nikotínu, a zvyšujú chuť vrátiť sa k cigaretám.
• Absolvujte špeciálnu očistnú diétu s odborníkom. Výhody sú dvojaké: pomáha odstraňovať nikotín z tela a predchádza nadváhe, ktorá sa často objavuje po odvykaní od fajčenia.
• Môžete vyskúšať liečivé bylinky na očistenie pečene od toxínov a zabránenie nutkania fajčiť, napríklad pestrec mariánsky.
• Na psychickú pomoc používajte aromatické esenciálne oleje. Používajte vône ako levanduľa, kardamón, majorán, pelargónia, myrta a mandarínka.
• Zostaňte fyzicky aktívni. Cvičenie vám pomôže vyplaviť toxíny z tela, zlepšiť celkové zdravie a zlepšiť náladu.
• Vytvorte si podpornú skupinu. Niektorí ľudia potrebujú pomoc len od priateľov a rodiny, zatiaľ čo iní potrebujú účasť na seminári alebo kurzoch s odborníkom, ktorý vás bude sprevádzať na náročnej ceste k odvykaniu od fajčenia.

Výrobky pod zákazom

Alkohol

Je známe, že ľudia si často vyfajčia svoju prvú cigaretu až po požití alkoholu. Alkohol uvoľňuje myseľ, a preto sa jedna alebo niekoľko vyfajčených cigariet nezdajú byť ničím hrozným. Skúsení fajčiari vedia, že alkohol v kombinácii s cigaretami prináša zvláštny pôžitok.

Káva, čaj, coca-cola

Kombinácia kávy a cigariet je pomerne bežná. Faktom je, že kofeínové nápoje (káva, čaj, kola) zlepšujú chuť dymu. Aspoň to tvrdí 45 % fajčiarov, ktorých oslovili špecialisti z Duke University Medical Center v Severnej Karolíne. Okrem toho je káva s cigaretou poctou móde, a preto si mnohí fajčiari radšej vychutnajú cigaretu s šálkou kávy.