7 spôsobov, ako prestať fajčiť

Mnoho ľudí, aj keď majú veľkú túžbu, nedokáže prestať fajčiť. Niektorí šťastlivci sa s týmto zlozvykom vyrovnajú sami, ak im nechýba pevná vôľa, ale väčšina stále potrebuje liečbu.

Fajčiari počuli o nebezpečenstvách fajčenia a vedia, že tento zlozvyk môže vyvolať rozvoj rakoviny, ale tým sa ich vedomosti zvyčajne končia.

Systematické fajčenie je jednou z hlavných príčin ochorenia ciev, ktoré sa pod vplyvom nikotínu zužujú, čo vedie k rozvoju aterosklerózy, ako aj k obliterujúcej endarteritíde artérií nôh a chodidiel.

Zúženie ciev vedie k zlému prietoku krvi do končatín, čo môže nakoniec viesť až ku gangréne. Srdcová frekvencia fajčiara dosahuje 15-20 tisíc za deň, pretože každá vyfajčená cigareta zvyšuje srdcový tep o 15-20 úderov za minútu.

Nikotínová substitučná terapia

V súčasnosti sú k dispozícii rôzne formy nikotínovej substitučnej terapie: inhalátory, tablety, žuvačky, náplasti, nosové spreje a sublingválne tablety. Účinnosť substitučnej terapie je spojená so znížením chute na cigaretu a ďalších príznakov, ktoré sprevádzajú odvykanie od fajčenia.

Nikotínová substitučná terapia je dočasná liečba závislosti od tabaku a nie je určená ako dlhodobá náhrada. Účinnosť nikotínovej substitučnej terapie môžu zvýšiť poradenské, podporné alebo skupinové terapeutické programy.

Fajčenie je prísne zakázané počas užívania nikotínových náhrad. Súčasné fajčenie v kombinácii s nikotínovými náhradami môže zvýšiť obsah nikotínu v krvi na toxické úrovne.

Nikotínová substitučná liečba môže mať nežiaduce účinky na ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, ochorenia krvného obehu a tehotné ženy. Pred začatím akejkoľvek nikotínovej substitučnej liečby sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Nikotínové náplasti

Náplasti sa predávajú v lekárňach, ale pred ich použitím je lepšie poradiť sa s lekárom. Sú ľahko použiteľné a predávajú sa v rôznych dávkach nikotínu. Náplasť sa mení každých 24 hodín a aplikuje sa na chrbát, ramená alebo ruky.

Nikotínová žuvačka

Nikotínovú žuvačku je možné kúpiť aj v lekárni. Žuvačka obsahuje malé množstvo nikotínu, ktorý sa vstrebáva do sliznice úst. Žuvačka dodáva nikotín do krvi rýchlejšie ako náplasť. Káva, čaj a kyslé nápoje narúšajú vstrebávanie nikotínu, preto žuvačku nepoužívajte pätnásť minút po jej požití. Medzi vedľajšie účinky nikotínovej žuvačky patria žalúdočné ťažkosti, afty, štikútanie a podráždenie hrdla.

Nikotínové inhalátory

Nikotínové inhalátory sú plnené nikotínovými náplňami. Inhalátory sú dostupné len na lekársky predpis. Dávkovanie nikotínu je individuálne, pretože ľudia používajú inhalátor podľa potreby. Okrem nahradenia nikotínu inhalátor uspokojuje ďalší zvyk fajčiara - prikladanie cigarety k ústam. Medzi vedľajšie účinky patrí podráždenie hrdla a úst v dôsledku častého používania inhalátora.

Nikotínové pastilky

Pastilky sú dostupné v dvoch silách, 2 mg a 4 mg. Nikotínové pastilky sa užívajú 12 týždňov a počas tohto obdobia sa dávka postupne znižuje. Nikotínové pastilky majú približne rovnaký účinok ako žuvačka, ale uvoľňujú asi o 25 % viac nikotínu ako žuvačka.

Hypnóza

Niektorí fajčiari používajú hypnózu ako pomôcku pri odvykaní od fajčenia. Hypnoterapia využíva techniky ako vizualizácia, meditácia a relaxácia. Hypnoterapeuti sa podvedome snažia presvedčiť človeka, aby prestal fajčiť, aby prerušili emocionálne puto s cigaretami. Keď je pacient v uvoľnenom stave, hypnoterapeut ho motivuje, aby prestal fajčiť.

Akupunktúra

Ihly sa umiestňujú do špecifických oblastí tela, ktoré zohrávajú úlohu pri konkrétnom zdravotnom probléme. Predpokladá sa, že akupunktúra spôsobuje uvoľňovanie endorfínov a zmierňuje príznaky odvykania od fajčenia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropión

Ide o relatívne nový liek v boji proti fajčeniu. Bupropión zvyšuje účinok určitých neurotransmiterov v mozgu, najmä dopamínu, ktorý hrá dôležitú úlohu pri liečbe závislosti od nikotínu. Tento liek pomáha zmierniť a kontrolovať chuť na nikotín.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]