Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
6 potravín zvyšujúcich vytrvalosť
Posledná kontrola: 01.07.2025
Športovci alebo ľudia, ktorí veľa fyzicky pracujú, musia často hľadať spôsoby, ako obnoviť silu a výkon. Web2Health predstavuje hodnotenie produktov určených špeciálne pre také prípady, keď je telo unavené a je potrebné zvýšiť jeho vytrvalosť.
Káva
Kofeín v káve dokáže zlepšiť fyzickú vytrvalosť a výdrž. Je lídrom v rebríčku produktov, ktoré zlepšujú fyzickú kondíciu a pohodu počas celého dňa. Ak vám káva nechutí, zelený čaj má rovnaký účinok – nápoj, ktorý vám umožňuje zvýšiť vitalitu a uvoľniť energiu. Mali by ste sa však zdržať konzumácie cukru, inak sa všetok životodarný účinok kofeínu zníži na nič.
[ 1 ]
Ďumbier
Často sa tvrdý tréning a zvýšená záťaž prejavujú bolesťami svalov. Na odstránenie bolesti a svalového napätia použite zázvor. Koreň zázvoru má jedinečné zloženie chemických zlúčenín a enzýmov, ktoré dokážu zmierniť bolesť.
Jablká
Tieto šťavnaté plody obsahujú látku nazývanú kvercetín, ktorá môže zlepšiť energetický metabolizmus a zvýšiť vytrvalosť. Výskumníci, ktorí skúmali účinky kvercetínu, dospeli k záveru, že môže zvýšiť výkon športovcov o 13 %.
[ 2 ]
Čerešňová šťava
Zápal sa pre športovca stáva skutočnou katastrofou, spôsobuje opuch a bolesť a tiež bráni ďalšej fyzickej aktivite. K rýchlejšej regenerácii môžu pomôcť čerešne, a to čerešňová šťava, ktorá obsahuje polyfenolické zlúčeniny - flavonoidy a antokyány, ktoré zabezpečujú najrýchlejšiu regeneráciu svalového tkaniva.
Repa
V skutočnosti táto zelenina vyvoláva veľa kontroverzií: na jednej strane obsahuje veľké množstvo dusičnanov, ale na druhej strane pomáha nasýtiť krv kyslíkom, zvyšuje vytrvalosť a uľahčuje dýchanie.
Hrozienka
Veľmi užitočný produkt. Denná konzumácia hrozienok pomôže nasýtiť krv kyslíkom, bude mať priaznivý vplyv na krvný obeh a bude vynikajúcim stimulantom pre duševnú činnosť.