5 zlozvykov, ktoré zlepšujú vaše zdravie

Každá minca má dve strany. Takže návyky, ktoré sme zvyknutí považovať za škodlivé, môžu byť užitočné, ak k nim nájdete správny prístup.

Ilive predstavuje päť zlých návykov, ktoré zlepšia vaše zdravie iba vtedy, ak viete, kedy s nimi prestať.

Bez šálky kávy sa nemôžete zobudiť

Ak ste zvyknutí začínať každé ráno veľkou šálkou kávy (alebo dokonca dvoma), vedci majú pre vás dobrú správu. Nedávne štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pijú dve alebo tri šálky kávy denne, znižujú riziko vzniku depresie o 15 %. Ide o to, že kofeín aktivuje procesy v mozgu, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu.

Robíš si starosti s maličkosťami

Myslíte si, že pre vaše vlastné dobro si musíte v každej situácii zachovať pozitívny prístup a jednoducho ignorovať zlé správy? Nič také! Nová štúdia dokazuje, že ľudia, ktorí čelia akýmkoľvek problémom v osobnom živote alebo v práci s úsmevom, majú v priebehu rokov väčšiu pravdepodobnosť, že pocítia príznaky depresie, ako tí, ktorí sa na veci pozerajú menej pozitívne. A to preto, že realisti sa na veci pozerajú triezveje a analyzujú ich, čo im pomáha pracovať na zlepšení svojich životných podmienok. Preto sa ich problémy hromadia menej často, čo znamená, že majú menej dôvodov na depresiu.

Bez piva si neviete predstaviť život

Červené víno si získava všetku pozornosť, pokiaľ ide o zdravie, a nie každý vie o prospešných vlastnostiach tohto úžasného penivého nápoja s názvom pivo. Aby sme túto medzeru čiastočne vyplnili, informujeme vás: pivo je bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti rôznym chorobám. Okrem toho môže pivo poskytnúť porciu železa, ktoré je potrebné pre energiu tela, ako aj diétny kremík, ktorý posilňuje kosti a chráni pred osteoporózou.

Nesmieme však zabúdať, že pivo obsahuje veľa kalórií, takže môže spôsobiť nadváhu. Okrem toho každý pozná škodlivé účinky zneužívania alkoholu. Preto je lepšie obmedziť pivnú stravu na jeden pohár denne, alebo aj menej.

Niekedy vás premôže lenivosť a zabudnete na fyzickú aktivitu

Ak zrazu strávite celý víkend v posteli, nerobte z toho tragédiu. Aby ste zostali vo forme, nemusíte cvičiť každý deň. V skutočnosti sú krátke prestávky dokonca užitočné. Tri až štyri dni fyzickej aktivity týždenne stačia na to, aby ste zostali fit a v dobrej kondícii. Prestávky v tréningu umožňujú svalom regeneráciu a posilnenie.

Zabúdate si vziať vitamíny

Áno, vitamíny nám pomáhajú doplniť určité živiny, ktoré nám chýbajú v bežnej strave, ale je tu aj nevýhoda. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí užívajú vitamíny, sa s väčšou pravdepodobnosťou venujú zdravému životnému štýlu, ako je napríklad jedenie vrecka zemiakových lupienkov namiesto jablka alebo celodenné sedenie pred televízorom namiesto cvičenia či prechádzky.

Tiež nezabudnite, že vaše telo lepšie vstrebáva živiny v ich prirodzenej forme ako vo forme tabliet, takže je lepšie spoliehať sa na zdravú a plnohodnotnú výživu, a nie na farmaceutické pokroky.