5 spôsobov, ako v zime nepribrať na váhe

Zima môže byť nebezpečným obdobím roka pre tých, ktorí si dávajú pozor na svoju postavu. Nejde len o sviatky. Chlad a krátke denné svetlo môžu podkopať chuť športovať a chodiť na tréningy. Okrem toho je v zime vysoká pravdepodobnosť prejedania sa, keď v zime nechcete nikam ísť, ale len sa chcete zabaliť do deky a zjesť niečo chutné. Väčšina žien tieto problémy pravdepodobne pozná. Zima však netrvá večne a v lete chcete vyzerať čo najlepšie. Ako si môžete v zime chrániť postavu a nepribrať si ďalšie kilogramy?

Fyzická aktivita

Napriek tomu, že v zime sa väčšina ľudí schováva „v dierach“ a pohodlne usadení na gauči pozerajú filmy, nezabudnite na zimnú zábavu, ktorej je v skutočnosti veľa. Je to korčuľovanie, lyžovanie, snowboarding a sánkovanie – skvelá zábava, spôsob, ako si zlepšiť náladu, a samozrejme fyzická aktivita, ktorá je v zime dvojnásobne potrebná. Nezabudnite ani na cvičenie v posilňovni alebo gymnastiku doma, pretože to je skutočná zbraň proti priberaniu. Fyzická aktivita prispieva k normálnemu procesu metabolizmu v tele.

Výživa

Najprv si naplánujte stravu tak, aby ste sa neprejedali. V zime máte veľké pokušenie zjesť si cukrík alebo sušienku s horúcim čajom. Nezabudnite na raňajky, obed a večeru – tieto tri jedlá zabezpečia normálny metabolizmus a plné fungovanie všetkých telesných systémov. Pamätajte, že je vhodné mať posledné jedlo pred zotmením, ak to nie je možné, stanovte si termín – poslednýkrát, kedy môžete niečo zjesť. Neskorá večera, umelé osvetlenie a nepravidelné stravovanie môžu viesť k narušeniu produkcie hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za spánok a bdenie. A to môže byť spojené s ďalšími záhybmi okolo pása.

Látka

Oblečenie v zime je tiež dôležité. Keď sú všetci vrátane vás zahalení v sivých a čiernych šatách, je ťažké myslieť na leto, slnko a postavu. Príchod jari sa zdá byť niečím fantastickým a vzdialeným. Preto sa snažte nosiť pestrofarebné oblečenie alebo aspoň potešiť svoje oči krásnymi doplnkami sýtej farby. To pomôže zahnať smutné myšlienky, rozveseliť vás a naladiť na vlnu optimizmu.

Viac tekutín

Ak telo zažíva nedostatok tekutín, môže to spôsobiť spomalenie metabolických procesov, čo vedie k zhoršeniu pohody a urýchľuje proces starnutia tela. Dehydratácia môže tiež narušiť normálny spánok, čo je samo o sebe nebezpečné kvôli nadmernému priberaniu.

Denná dávka tekutín potrebná pre normálne fungovanie tela je 2-2,5 litra. Ak nemôžete vypiť toľko vody, netrápte sa, ale jedzte zeleninu a ovocie obsahujúce vodu. Okrem obnovenia vodnej rovnováhy získate aj antioxidanty.

Aromaterapia

Ukazuje sa, že aromaterapia nie je len spôsob, ako rozmaznávať svoj čuch príjemnými vôňami. Vedci zistili, že niektoré arómy môžu na ľudí pôsobiť rôzne. Niektoré dokážu vzrušiť a dodať energiu, zatiaľ čo iné upokojiť. Na zimné obdobie sú ideálne arómy, ktoré dokážu zahriať, upokojiť a relaxovať. To je v zime veľmi dôležité, pretože sa tak môžete vyhnúť prejedaniu. Medzi takéto arómy patrí vanilka, čokoláda, pačuli, rozmarín, jazmín, levanduľa, citrusy a tuberóza. A najúčinnejšou arómou, ktorá vám bráni v prejedaní sa, je aróma mäty.

[ 1 ]