5 spôsobov, ako zmierniť prechladnutie

Bohužiaľ, neexistuje žiadny účinný liek, ktorý by dokázal rýchlo vyliečiť prechladnutie, takže ak máte tú smolu a už ste prechladli, cítite, že vás začína bolieť hrdlo, máte nádchu a bolesti tela, skúste priebeh ochorenia zmierniť.

Lieky

V súčasnosti je k dispozícii veľa liekov na zmiernenie príznakov prechladnutia: sirupy a tablety proti kašľu, expektoransy, všetky druhy zmesí a horúce čaje. Nie sú zamerané na liečbu ochorenia, ale iba na zmiernenie jeho priebehu. Pamätajte, že antibiotiká vám nepomôžu v boji s prechladnutím, pretože sú účinné iba proti bakteriálnym infekciám. Pri kúpe voľnopredajných liekov zo skupiny antihistaminík a dekongestantov by ste si mali vybrať tie, ktoré sú najvhodnejšie na odstránenie vašich príznakov. Takéto voľnopredajné lieky obsahujú zložky na liečbu rôznych prejavov ochorení. Ak po siedmich až desiatich dňoch necítite úľavu, je lepšie vyhľadať pomoc lekára.

Výživa

Kuracia polievka na prechladnutie nie je len mýtus, ktorý sa objavil z ničoho nič. Tím amerických vedcov vykonal výskum a zistil, že kuracia polievka je skvelým liekom na boj s prechladnutím. Jedna zo zložiek kuracej polievky zabraňuje pohybu buniek – neutrofilov, ktoré spôsobujú zápal. Neutrofily sú súčasťou nášho imunitného systému – typ bielych krviniek, ktoré môžu v našom tele spôsobiť zápalové reakcie.

Vitamínový a minerálny komplex

Väčšina zdravých ľudí sa môže spoľahnúť na dobre koordinovanú prácu imunitného systému svojho tela, ale ten potrebuje výživu. V jesenno-zimnom období je pre naše telo veľmi dôležité prijímať vitamíny a mikroelementy z potravy, ale je dobré túto podporu doplniť vitamínovými a minerálnymi doplnkami. Optimálny komplex doplnkov by mal obsahovať vitamín C, vitamíny skupiny B a karotenoidy a z minerálov železo, vápnik, selén, zinok a horčík. Okrem toho jedzte viac potravín bohatých na antioxidanty.

Dobrý nočný odpočinok

Hoci sa potreba spánku môže mierne líšiť v závislosti od charakteristík ľudského tela, sedem až deväť hodín spánku je nevyhnutných. Mnoho ľudí kvôli zaneprázdnenosti alebo z iných dôvodov nespí toľko času, koľko je potrebné na to, aby sa telo zotavilo. Stojí za to nad tým zamyslieť, pretože odpočinok kratší ako sedem hodín zvyšuje riziko prechladnutia trikrát v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú dostatok spánku. Ak ste už prechladli, odpočívajte viac a dajte telu možnosť sústrediť sa na zotavenie.

Dehydratácia

Keď máte prechladnutie, je veľmi dôležité piť veľa tekutín, aby ste predišli dehydratácii. Voda, džúsy, čaj s citrónom a medom a ľahké vývary pomôžu predchádzať dehydratácii a zmierniť upchatý nos. Ďalšou dobrou možnosťou je nainštalovať si doma zvlhčovač vzduchu, ktorý tiež pomôže zmierniť príznaky prechladnutia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]