Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
10 spôsobov, ako zvýšiť libido
Posledná kontrola: 01.07.2025
Ak máte pocit, že vaša sexuálna túžba už nie je taká, aká bývala, nebojte sa, občas sa to stáva a nie ste sami. V niektorých prípadoch je znížené libido spôsobené určitými chorobami, a preto si vyžaduje lekársky zásah. U mnohých sa však tento problém dá vyriešiť aj bez liekov. Sexuologička Catherine Hoodová odporúča dodržiavať určité pravidlá, ktoré opäť naplnia váš sexuálny život živými pocitmi.
Mierne množstvo alkoholu
Pár dúškov alkoholu dokáže uvoľniť nervové napätie a naladiť vás na romantickú vlnu. Alkohol je depresívum a ak ho preženiete, čaká vás presne opačný problém.
Afrodiziaká
Bohužiaľ, neexistuje žiadny zázračný elixír na roznietenie vášne, ale existujú afrodiziaká, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako je špargľa, ustrice a čokoláda. Antioxidanty a stopové prvky potrebné pre dobré sexuálne fungovanie podporujú produkciu pohlavných hormónov zodpovedných za zdravie genitálií a fenyletylamín zvýši sexuálnu túžbu.
[ 1 ]
Odvykanie od fajčenia
Je známe, že fajčenie ovplyvňuje prietok krvi do genitálií, pretože spôsobuje zúženie ciev. Navyše, stopa tabakového dymu určite neprispieva k romantickej nálade.
Fyzická aktivita
Pravidelné cvičenie s miernou dávkou pomôže zlepšiť prietok krvi do vašich genitálií. Cvičenie vám tiež pomôže cítiť sa energickejšie a mať viac energie. Čokoľvek, čo zlepšuje vaše sebavedomie, zvýši aj vaše libido.
Schudnúť
Nadváha môže ovplyvniť nielen vaše sebavedomie a zmysel pre sexualitu, ale aj krvný obeh, ktorý ovplyvňuje prietok krvi do genitálií. Účinné sú aj cvičenia na spevnenie svalov hrádze.
Masáž
Masáž je stimulujúca a môže tiež uvoľniť napätie, úzkosť a únavu, ktoré môžu brániť príjemnej nálade. Pustite si upokojujúcu hudbu a začnite masážou chrbta.
Sex dotykom
Sex v úplnej tme môže dodať sexuálnym vzťahom štipku korenia. Všetko závisí od vašej fantázie, pretože vaše ostatné zmysly sú zostrené.
Ginko Biloba
Tento liek sa vyrába z listov stromu Ginkgo Biloba. Zlepšuje prietok krvi do mozgu a genitálií. Ginkgo Biloba zvyšuje účinok vzrušenia a orgazmu.
Zvýšte si sebavedomie
Nič nezabíja záujem o sex viac ako nízke sebavedomie. Doprajte si, relaxujte, urobte niečo, čo ste už dlho chceli urobiť, niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie.