10 potravín, ktoré predlžujú mladosť

10 produktov, ktoré vám pomôžu zostať mladými a krásnymi. Skontrolujte, či ich máte vo svojom jedálničku?

Krvavé pomaranče, čerešne a čučoriedky

Prospešné pre pokožku a posilňuje vlasy. Kolagén je najrozšírenejší proteín v ľudskom tele, dodáva mu stabilitu, tvar a textúru. Bohužiaľ, s vekom sa produkcia tohto proteínu znižuje. Existuje však východisko – jedzte tmavé ovocie, ako sú čučoriedky, čerešne a červené pomaranče, ktoré sú plné antioxidantov a spomaľujú starnutie pokožky. Antioxidanty tiež zvyšujú produkciu kolagénu a robia pokožku odolnou voči vonkajším faktorom prostredia.

Mäkkýše, slnečnicové semienka a sardinky

Je vynikajúcim zdrojom esenciálnych mastných kyselín. Vyživujú pokožku, pomáhajú udržiavať jej bunky a zabezpečujú normálne fungovanie. Mastné kyseliny sú súčasťou všetkých bunkových membrán v tele, regulujú tok živín, odpadových látok a vody vo vnútri aj mimo buniek, čo nás udržiava mladých a krásnych.

Listy repy, púpavy a horčice

Vďaka týmto produktom naše telo funguje lepšie a efektívnejšie. Chránia tiež pečeň pred ťažkými kovmi, toxínmi a tukmi. Zdravá pečeň znamená elastickú pokožku a biele, čisté zdravé bielka očí.

Petržlen, tymian, oregano

Ak si ráno všimnete vačky pod očami, je to dôkaz, že vo vašej strave máte priveľa soli. A pitie alkoholu je ďalší problém, ktorý spôsobuje, že pokožka vyzerá zatuchnuto a predčasne starne. Na odstránenie opuchov a nadúvania znížte príjem sodíka a samozrejme znížte množstvo konzumovaného alkoholu. Ak sa vám ťažko zaobíde bez soli, potom vám na pomoc prídu koreniny: rozmarín, oregano, tymian, cesnak a petržlenová vňať.

Chrumkavá zelenina

Surová zelenina má priaznivý vplyv na vzhľad pokožky. Karfiol, mrkva, fazuľa a zeler obsahujú vlákninu, ktorá dokonale čistí škvrny z povrchu zubov, vďaka čomu je náš úsmev belší. Celulóza a ďalšie vlákna pôsobia ako abrazívne častice, ktoré sa dokonale vysporiadajú s baktériami v ústnej dutine. Odtieň, ktorý zostáva na zuboch po pití vína, lesných plodov, kávy alebo džúsov, môžete neutralizovať zjedením kúska jablka alebo plátku uhorky.

[ 1 ]

Morská zelenina

Zanesené bunky nemôžu fungovať naplno. Keď bunky fungujú normálne, sme plní energie, cítime sa skvele a vyzeráme skvele. Aby ste sa každý deň cítili skvele, jedzte morskú zeleninu – zdroj minerálov a fytochemikálií. Pomôžu odstraňovať toxíny z tela a zlepšia výživu buniek. Venujte pozornosť kelpu, spiruline a hijiki.

Syr, mäso, šošovica

Vek neprospieva našim vlasom a pokožke, preto je potrebné ich podporovať potravinami bohatými na bielkoviny. Nízkotučné syry, mäso, tvaroh a niektoré druhy zeleniny bohaté na bielkoviny stimulujú regeneráciu a rast buniek. To podporuje omladenie pokožky, redukuje vrásky a zabraňuje vypadávaniu vlasov.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vaječné žĺtky, plnotučné mliečne výrobky a pečeň

Vitamín A je silný antioxidant, veľmi dôležitý pre rast nových buniek. Zlepšuje stav pokožky a spomaľuje proces starnutia. Zníženie jeho hladiny môže viesť k kožným problémom, olupovaniu a suchosti. Hlavnými zdrojmi vitamínu A sú živočíšne produkty: pečeň, vajcia, plnotučné mliečne výrobky. Niektoré druhy zeleniny, ako napríklad brokolica a mrkva, dodávajú telu betakarotén, ktorý sa podľa potreby premieňa na vitamín A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mandľové mlieko

Obsahuje vitamín E, vápnik, draslík, mangán, selén a meď, vďaka čomu je dobrou alternatívou k bežnému mlieku. Je to rastlinný produkt a neobsahuje laktózu. Vďaka vysoko kvalitným bielkovinám dodáva mandľové mlieko vlasom lesk a pomáha udržiavať pokožku pružnú a zamatovú.

Mango, avokádo a losos

Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v lososovi zlepšujú krvný obeh a karotenoidy chránia bunkové membrány. Losos obsahuje aj dimetylaminoetanol, ktorý zlepšuje svalový tonus a pomáha redukovať vrásky.