Domáca starostlivosť o vlastné telo pri bolesti nôh

Domáca starostlivosť závisí od príčiny bolesti nôh. Pri výronoch a natiahnutí svalov alebo väzov nôh sa počiatočným odporúčaním je priložiť ľad s 15 až 20 minútovými prestávkami medzi jednotlivými aplikáciami. Na kontrolu bolesti sa môže použiť ibuprofén (Advil) a acetaminofén (Tylenol). Hoci voľnopredajné lieky sú vo všeobecnosti nebezpečné, pretože môžu nesprávne interagovať s inými liekmi, ktoré užívate na predpis. Pred pokusom o domácu liečbu sa poraďte so svojím lekárom.

Ako liečiť bolesť nôh doma?

Liečba bolesti nôh závisí od diagnózy. Po zistení príčiny bolesti je liečba zameraná na zvládnutie a kontrolu bolesti, ako aj na prevenciu budúcej bolesti alebo jej recidívy.

Poranenia šliach a lýtkových svalov sa zvyčajne liečia tak, že sa telo núti produkovať kolagénové vlákna. Tie pomáhajú vytvárať jazvové tkanivo v oblasti poškodenia svalu. V závislosti od závažnosti poškodenia môže trvať niekoľko dní alebo týždňov, kým sa noha po zranení úplne zahojí.

V počiatočnej fáze regenerácie nohy je dôležité, aby sa svaly obnovili v dĺžke. To znamená, že by sa mali byť schopné ohýbať a narovnávať. Na tento účel sa používajú strečingové cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť prácu hamstringových svalov po celej ich dĺžke, aby sa obnovil plný rozsah pohybu kolenného kĺbu. Rozhodnutie o tom, kedy začať s týmito cvičeniami alebo použiť iné druhy fyzioterapie, je individuálne pre každého pacienta. S tým môže pomôcť lekár.

Barle na bolesť nôh

Počas prvých dní po zranení sa môžu používať barle na zabezpečenie odpočinku nohy. Na stehno sa môžu aplikovať elastické obväzy (alebo zábaly), ktoré sa začínajú od kolena a postupujú až k bedrovému kĺbu, aby sa zabezpečila kompresia. Na protizápalové účinky a úľavu od bolesti sa môže odporučiť ibuprofén. Tak ako pri každom lieku, je dôležité poradiť sa s lekárnikom alebo ortopedickým chirurgom, aby ste sa uistili, že ibuprofén je vo vašej konkrétnej situácii bezpečný.

[ 1 ]

Bolesť sedacieho svalu

Ľudia s bolesťami sedacieho svalu po poranení nohy by mali zvážiť krátky odpočinok na lôžku (zvyčajne menej ako 24 hodín) predtým, ako vstanú a začnú cvičiť nohy. Aplikácie ľadu a tepla môžu byť užitočné a paracetamol a ibuprofén sa môžu používať v kombinácii s fyzioterapiou.

Ak je bolesť nôh spojená s problémami s chrbticou, môže to znamenať, že miecha je vystavená riziku trvalého poškodenia a je potrebné okamžite poskytnúť neodkladnú lekársku pomoc.

Bolesť nôh pri chronických ochoreniach

Pre pacientov s chronickými ochoreniami (ako je cukrovka) je prevencia úrazov často najlepšou liečbou. Bolesť nôh u pacientov s cukrovkou je veľmi ťažké zvládnuť; je potrebný normálny denný režim a uskutočniteľná fyzická aktivita.

Okrem toho je dôležité kontrolovať vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a rozvoj cukrovky. Kontrola týchto stavov, ako aj odvykanie od fajčenia, pomôže minimalizovať riziko periférneho cievneho ochorenia v nohách.

Väčšina stavov, ktoré spôsobujú bolesť nôh, sa vyvíja pomaly, pacient často nevie, čo a ako liečiť, a domáca starostlivosť o nohy by mala byť pre každého pacienta individuálna.

Váš lekár je pre vás dôležitá osoba, ktorá vám pomôže stanoviť správnu diagnózu a poradí vám, ako sa starať o nohy doma, ak sa objaví bolesť.

Ak sa objaví akútna bolesť s opuchom nôh alebo stratou citlivosti, pričom nohy sú veľmi studené a dochádza k ich znecitliveniu, mala by sa okamžite poskytnúť lekárska pomoc. Neobmedzujte sa len na domácu liečbu.

Ľudové lieky na bolesť nôh

Parné kúpele a masáže raz týždenne sú veľmi užitočné pri odstraňovaní bolesti nôh.

Vezmite 10-15 gramov gáfru a 200-250 gramov horčičného oleja a zmiešajte ich v sklenenej fľaši a nechajte túto fľašu na slnku, kým sa gáfr úplne nerozpustí. Masírujte postihnuté miesto každý deň, je to jeden z najlepších domácich prostriedkov na bolesť nôh.

Správna výživa – 4-5 vlašských orechov denne je veľmi dobrý prostriedok na zmiernenie bolesti nôh v krátkom čase.

Užívanie rybieho oleja pomáha pri liečbe všetkých typov bolesti nôh a odstraňuje celkovú slabosť tela.

Kedy vyhľadať lekársku starostlivosť pri bolestiach nôh

Ľudia často váhajú s vyhľadaním lekárskej pomoci po úraze na základe svojej schopnosti stáť, niesť váhu nohami a predovšetkým chodiť. To je rozumné, ale ak existujú obavy, že je kosť zlomená, alebo ak po úraze nohy dôjde k výraznému opuchu kĺbu, je potrebné urýchlene vyhľadať lekársku pomoc. Dôležité pripomenutie: len preto, že sa noha dokáže hýbať, neznamená to, že nie je zranená.

Vo väčšine ostatných situácií sa bolesť nôh stupňuje postupne a pacienti vyhľadajú lekársku pomoc až vtedy, keď bolesť začne narúšať ich každodenný život. Bolesť nôh je často súčasťou mnohých symptómov, ktoré je ťažké posúdiť samostatne bez pomoci ortopéda alebo traumatológa.

Náhla bolesť

Ak sa bolesť nohy objaví náhle, malo by to byť dôvodom na obavy a je potrebná urgentná lekárska pomoc. Toto je obzvlášť dôležité, ak je noha horúca, opuchnutá alebo ak je diagnostikovaná hlboká žilová trombóza. Okamžite sa oplatí zavolať lekárovi aj vtedy, ak je noha bledá a studená alebo ak existuje riziko vzniku krvných zrazenín v žilách a tepnách.

Ak sa bolesť objaví súčasne v chrbte a nohách s epizódami narastajúcej svalovej slabosti, po páde, ak sa vyskytnú zmeny vo funkcii čriev a močového mechúra, môže to naznačovať núdzový stav miechy, ktorá môže byť poškodená, a potom by sa mala okamžite poskytnúť lekárska pomoc.

Mierne silnú bolesť nôh možno vyliečiť jednoduchou masážou s masťou, zatiaľ čo pretrvávajúca bolesť si vyžaduje odbornú konzultáciu s traumatológom, fyzioterapiu a dokonca aj chirurgický zákrok. Stupeň poškodenia nôh a svalového tkaniva určuje typ liečby. Bolesť chrbta a nôh sa môže kombinovať v dôsledku nadmernej telesnej hmotnosti. Vtedy nohy nesú zvýšenú záťaž a veľmi často ochorejú.

Bolesť nôh počas tehotenstva

Bolesť nôh sa môže počas tehotenstva vyskytnúť v dôsledku nadmerného používania brušných svalov, čo vedie k bolestiam v dolnej časti chrbta a napätiu v panve. Táto bolesť môže byť mierna alebo ostrá. Niektoré domáce liečby zahŕňajú jednoduchý odpočinok svalov bez použitia liekov, najmä ak bolesť svalov po takomto odpočinku ustúpi. Vykĺbená platnička v dolnej časti chrbta však tiež spôsobuje silné bolesti chrbta a nôh. Liečba takýchto komplikácií si vyžaduje chirurgický zákrok kvalifikovaných lekárov. V takýchto prípadoch je veľmi dôležité zavolať sanitku.

Príznaky, ktoré si vyžadujú okamžitú pozornosť

Medzi príznaky, ktoré si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc, patria: zmena farby kože v postihnutej časti nohy, ostrá a neustála bolesť, horúčka, chvíle, keď je noha alebo chrbát znehybnený.

V závislosti od príčiny bolesti chodidiel môže byť potreba ďalšej starostlivosti po domácej liečbe minimálna, ak je spôsobená zranením. Starostlivosť o nohy a kontrola bolesti však môžu byť celoživotné, ak je spôsobená chronickým ochorením, ako je cukrovka alebo ochorenie tepien.