Kontraktúra kolena

Kontrakcia kolena je stav, pri ktorom je kolenný kĺb obmedzený v pohybe a nemôže sa úplne narovnať ani ohnúť. Môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako je ochorenie, zranenie, zápal alebo chirurgický zákrok. Kontrakcia kolena môže obmedziť pohyblivosť kolena a sťažiť vykonávanie bežných činností každodenného života.

Medzi príklady príčin kontraktúry kolena patria:

1. Artritída: Ochorenia kĺbov, ako je reumatoidná artritída alebo osteoartritída, môžu spôsobiť zápal a degeneráciu kĺbových štruktúr, čo má za následok obmedzený pohyb kolena.
2. Trauma: Zranenia kolena, ako napríklad podvrtnutie alebo zlomenina, môžu poškodiť kĺbové štruktúry a spôsobiť kontraktúry.
3. Chirurgický zákrok: Po operácii kolena sa môže vyvinúť kontraktúra, najmä ak nie je zabezpečená rehabilitácia a fyzioterapia.
4. Zápal: Zápalové stavy alebo infekcie kolena môžu viesť k zrastom a obmedzenému pohybu.
5. Dlhodobý nedostatok pohybu: Nedostatok fyzickej aktivity alebo nosenie sadry na nohe po dlhšiu dobu môže spôsobiť stiahnutie svalov a väzov kolena, čo môže tiež spôsobiť kontraktúry.

Liečba kontraktúry kolena závisí od jej príčiny a stupňa obmedzenia pohybu. Môže zahŕňať fyzioterapiu, strečing svalov a kĺbov, lieky a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok. Cieľom liečby je obnoviť úplnú pohyblivosť kolena a zlepšiť kvalitu života pacienta.

Príčiny kontraktúra kolena

Tu sú niektoré z hlavných príčin kontraktúry kolena:

1. Artritída: Artritída, ako je reumatoidná artritída a osteoartritída, môže spôsobiť zápal kĺbu a deštrukciu chrupavky. To môže viesť k strate pohyblivosti a kontraktúre.
2. Trauma: Zranenia kolena, ako sú výrony, zlomeniny alebo podvrtnutia, môžu poškodiť štruktúry kĺbu a spôsobiť obmedzenie pohybu.
3. Chirurgické zákroky: Po operácii kolena alebo po nasadení sadry na nohu bez ďalšej rehabilitácie sa môžu vyvinúť kontraktúry.
4. Zápalové ochorenia: Ochorenia ako zápalová artritída môžu spôsobiť zápal kĺbov a zrasty, ktoré obmedzujú pohyb.
5. Dlhodobý nedostatok pohybu: Ak koleno zostane dlhší čas nehybné, napríklad kvôli obmedzenému pohybu alebo dlhodobému noseniu sadry, svaly a väzy sa môžu stiahnuť a obmedziť pohyb.
6. Špecifické ochorenia: Niektoré genetické alebo zriedkavé ochorenia môžu viesť ku kontraktúre kolena.

Kontrakcia kolena (flexná kontraktúra) sa môže vyvinúť po rôznych chirurgických zákrokoch vrátane výmeny kolenného kĺbu a artroskopie. Posttraumatická flexná kontraktúra kolena sa môže vyskytnúť v dôsledku poranenia alebo traumy.

1. Kontraktúra po endoprotéze kolena: Kontraktúra sa môže po endoprotéze kolena vyvinúť, ak pacient nevykonáva cvičenia na obnovenie pohyblivosti kĺbu. Môže byť tiež spojená s tvorbou jazvového tkaniva po operácii. Liečba kontraktúry po endoprotéze kolena môže zahŕňať fyzioterapiu, strečing a masáž kĺbu a niekedy môže byť potrebný chirurgický zákrok na odstránenie jazvového tkaniva.
2. Posttraumatická kontraktúra flexie kolena: Táto kontraktúra sa môže vyvinúť po poranení kolena, ako je zlomenina alebo podvrtnutie šľachy. Často sa vyznačuje obmedzením flexie kolena. Liečba zahŕňa fyzioterapiu, cvičenia na obnovenie pohyblivosti a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok na odstránenie príčiny kontraktúry.
3. Kontrakcia kolena po artroskopii: Artroskopia kolena je minimálne invazívny chirurgický zákrok, ale kontraktúra sa môže vyskytnúť aj po artroskopii. Môže to byť spôsobené tvorbou jazvového tkaniva, zápalom alebo obmedzením pohyblivosti kĺbu. Liečba závisí od príčiny kontraktúry a môže zahŕňať fyzioterapiu, naťahovanie kĺbov a iné rehabilitačné techniky.

Príznaky kontraktúra kolena

Tu sú niektoré bežné príznaky kontraktúry kolena:

1. Obmedzenie pohybu: Hlavným príznakom kontraktúry kolena je obmedzenie pohybu v kolennom kĺbe. Postihnuté koleno sa nemusí úplne narovnať alebo môže mať obmedzený rozsah pohybu.
2. Bolesť: Kontraktúru môže sprevádzať bolesť v oblasti kolena, najmä pri pokuse o narovnanie kĺbu.
3. Svalové kŕče: Svalové kŕče okolo kolena sa môžu vyskytnúť, keď sa telo snaží kompenzovať obmedzený pohyb.
4. Chrumkanie a vŕzganie: Koleno môže pri pohybe vydávať chrumkavý alebo vŕzgavý zvuk, čo je spôsobené poškodením kĺbových štruktúr.
5. Deformácia: V niektorých prípadoch môže kontraktúra spôsobiť deformáciu kolena, ktorá je viditeľná voľným okom.

Kontraktúry kolenného kĺbu u detí

Kontraktúry kolenného kĺbu sa u detí môžu vyvinúť z rôznych dôvodov. Kontraktúra je obmedzenie pohybu v kĺbe v dôsledku skrátenia svalov, šliach alebo väzov. U detí môžu byť kontraktúry kolenného kĺbu vrodené (pri narodení) alebo získané. Tu sú niektoré z možných príčin kontraktúr kolena u detí:

1. Vrodené kontraktúry: Niektoré deti sa môžu narodiť s vrodenými kontraktúrami, ktoré môžu postihnúť kolenné kĺby. Tieto kontraktúry môžu súvisieť s genetickými faktormi alebo sa môžu vyvinúť počas vývoja plodu v maternici.
2. Dlhodobá nehybnosť: Ak sa dojča alebo dieťa nemôže hýbať alebo zostáva nehybné dlhší čas (napr. kvôli nedostatku pohybu alebo obmedzenej pohyblivosti), môžu sa vyvinúť kontraktúry.
3. Zranenie alebo chirurgický zákrok: Zranenie, chirurgický zákrok alebo dokonca dlhodobé nosenie sadry po zlomenine môže viesť k vzniku kontraktúry kolenného kĺbu.
4. Poruchy svalov alebo šliach: Rôzne ochorenia, ako sú svalové dystrofie alebo poruchy šliach, môžu spôsobiť skrátenie svalov a vznik kontraktúr.

Liečba kontraktúr kolenného kĺbu u detí závisí od príčiny a stupňa obmedzenia pohyblivosti. Liečba zvyčajne zahŕňa fyzioterapiu, masáže, cvičenia na posilnenie svalov a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok. Ak vaše dieťa vykazuje príznaky kontraktúry kolenného kĺbu, je dôležité okamžite navštíviť lekára alebo pediatra, aby sa liečba mohla začať čo najskôr a predišlo sa dlhodobému obmedzeniu pohyblivosti.

Etapy

Stupeň kontraktúry kolena sa určuje na základe uhla, do ktorého sa kĺb nemôže úplne narovnať.

Stupne kontraktúry kolena sa môžu líšiť a zvyčajne sa kategorizujú takto:

1. Úplná kontraktúra (100 %): Kĺb je úplne nehybný a nedá sa narovnať. Uhol flexie je 0 stupňov.
2. Subluxácia (menej ako 100 %): Kĺb sa môže mierne pohybovať, ale nemôže sa úplne narovnať. Uhol flexie je väčší ako 0 stupňov, ale menší ako 180 stupňov.
3. Mierna kontraktúra: Uhol ohybu je väčší ako 45 stupňov, ale menší ako 90 stupňov.
4. Stredná kontraktúra: Uhol flexie je viac ako 30 stupňov, ale menej ako 45 stupňov.
5. Mierna kontraktúra: Uhol ohybu je väčší ako 10 stupňov, ale menší ako 30 stupňov.

Uhol flexie sa v tomto prípade meria vo vzťahu ku kĺbu v plnom natiahnutí (plne vzpriamenom). Čím väčší je uhol flexie, tým závažnejšia je kontraktúra.

Formuláre

Kontraktúry kolena môžu mať rôzne charakteristiky v závislosti od obmedzenia pohybu a stupňa flexie alebo extenzie kĺbu. Tu je niekoľko typov kontraktúr kolena:

1. Úplná kontraktúra kolenného kĺbu: V tomto prípade je kolenný kĺb úplne obmedzený v pohybe a nemôže sa narovnať ani vyrovnať. Ide o najzávažnejší typ kontraktúry a môže úplne zničiť pohyblivosť kĺbu.
2. Flexná kontraktúra kolenného kĺbu: Pri tejto kontraktúre je kĺb obmedzený v extenzii a nemôže sa úplne narovnať. To môže viesť k trvalému ohnutiu nohy v kolene.
3. Extenzorová kontraktúra kolenného kĺbu: Pri tejto kontraktúre je kĺb obmedzený v flexii a nemôže sa úplne ohnúť. To môže viesť k trvalému narovnaniu nohy v kolene.
4. Zmiešaná kontraktúra kolenného kĺbu: V niektorých prípadoch môže byť kontraktúra kombinovaná, čo znamená, že kĺb môže byť obmedzený v flexii aj extenzii.

Diagnostika kontraktúra kolena

Diagnostika kontraktúry kolena zahŕňa množstvo lekárskych postupov a testov na určenie stupňa obmedzenia pohyblivosti kolenného kĺbu a na identifikáciu základných príčin kontraktúry. Tu sú hlavné techniky a postupy používané pri diagnostike kontraktúry kolena:

1. Fyzikálne vyšetrenie: Lekár vykoná vizuálne vyšetrenie kolena a porozpráva sa s pacientom, aby identifikoval príznaky, ktoré predchádzali vzniku kontraktúry a iných ochorení alebo stavov, ktoré by mohli byť spojené.
2. Meranie mobility: Lekár môže zmerať uhol pohybu v kolennom kĺbe, aby určil stupeň obmedzenia pohybu. Môže to zahŕňať meranie uhla flexie a extenzie kolena.
3. Röntgenové snímky: Röntgenové snímky sa môžu vykonať na vyhodnotenie kĺbov, kostí a chrupavky kolenného kĺbu. To pomáha vylúčiť iné ochorenia, ako je artritída alebo osteoartróza.
4. Magnetická rezonancia (MRI): MRI sa dá použiť na podrobnejšie štúdium mäkkých tkanív, väzov, šliach a kĺbového puzdra. Môže byť užitočná pri identifikácii príčin kontraktúry.
5. Artroskopia: Ak je diagnóza nejasná alebo je potrebné presnejšie vyšetrenie, môže sa vykonať artroskopia. Počas tohto zákroku sa do kolenného kĺbu cez malé rezy zavedie lekársky prístroj s kamerou. To umožňuje lekárovi priamo vizualizovať stav kĺbu a vykonávať liečebné manipulácie.
6. Laboratórne testy: Niekedy môže byť potrebné analyzovať krv a synoviálnu tekutinu z kolenného kĺbu, aby sa zistili príznaky zápalu alebo infekcie, ktoré môžu byť spojené s kontraktúrou.

Odlišná diagnóza

Diferenciálna diagnostika kontraktúry kolena zahŕňa identifikáciu a rozlíšenie tohto stavu od iných stavov, ktoré môžu spôsobiť obmedzenie pohybu v kolennom kĺbe. Nižšie sú uvedené niektoré stavy a ochorenia, ktoré je potrebné zvážiť v diferenciálnej diagnostike:

1. Artritída: Rôzne typy artritídy, ako je reumatoidná artritída, osteoartritída alebo septická artritída, môžu spôsobiť zápal kĺbov a obmedzený pohyb v kolennom kĺbe. Pacienti s artritídou môžu tiež pociťovať bolesť a zápal.
2. Zranenie: Zranenia kolena, ako sú vyvrtnutia, natrhnuté väzy, zlomeniny alebo odreniny, môžu spôsobiť bolesť a obmedzenie pohybu. V týchto prípadoch môže byť na určenie poškodenia potrebný röntgen alebo iné zobrazovacie vyšetrenie.
3. Synovitída: Synovitída, zápal kĺbovej výstelky, môže spôsobiť opuch a obmedzenie pohybu v kolennom kĺbe.
4. Hemartróza: Hemartróza, krvácanie do kĺbového priestoru, sa často vyskytuje po úraze a môže spôsobiť zápal a bolesť v kolene.
5. Neuromuskulárne ochorenia: Niektoré neuromuskulárne ochorenia, ako je myodystrofia alebo detská mozgová obrna, môžu viesť k obmedzenému pohybu a deformácii kĺbov vrátane kolena.
6. Detské choroby: Niektoré detské choroby, ako je detská mozgová obrna alebo artrogrypóza, môžu spôsobiť kontraktúry kĺbov vrátane kolena.

Liečba kontraktúra kolena

Liečba kontraktúry kolena závisí od jej príčiny, stupňa a trvania. Tu je niekoľko liečebných postupov, ktoré možno použiť:

1. Fyzioterapia:

   • Pravidelné cvičenie a strečing zamerané na zlepšenie pohyblivosti kolenného kĺbu a posilnenie okolitých svalov a väzov.
   • Chiropraktická starostlivosť a masáže môžu pomôcť uvoľniť svaly a tkanivá, čím sa zlepší pohyblivosť kĺbov.

2. Lieky:

   • Protizápalové lieky (ako napríklad NSAID) môžu pomôcť zmierniť zápal a bolesť v kĺbe.
   • Injekcie kyseliny hyalurónovej alebo kortikosteroidov môžu poskytnúť dočasnú úľavu od príznakov.

3. Zariadenia a podpora:

   • Noste špeciálne ortopedické vložky, ortézy, dlahy alebo obväzy, ktoré môžu pomôcť udržiavať správnu polohu kĺbov a zabrániť ďalším obmedzeniam mobility.

4. Chirurgická liečba:

   • V prípadoch, keď je kontraktúra kolena príliš závažná a nereaguje na konzervatívnu liečbu, môže byť potrebný chirurgický zákrok. Chirurgický zákrok môže zahŕňať prerezanie šliach alebo pásov, ktoré obmedzujú pohyblivosť kĺbu (uvoľnenie šľachy), alebo dokonca výmenu kĺbu.

5. Pravidelné cvičenie a životný štýl:

   • Udržiavanie aktívneho životného štýlu a vykonávanie odporúčaných cvičení a strečingov po ukončení liečby na udržanie mobility a prevenciu recidívy.

Liečba kontraktúry kolena by mala byť individuálna a pod dohľadom lekára a fyzioterapeuta. Je dôležité začať liečbu čo najskôr, aby sa predišlo ďalšiemu zhoršovaniu a aby sa udržala maximálna pohyblivosť v kolennom kĺbe.

Rehabilitácia po kontraktúre kolena vrátane terapeutických cvičení, cvičení a masáží môže byť kľúčovou súčasťou obnovenia pohyblivosti a funkčnosti kĺbu. Tu je niekoľko z týchto techník:

Terapeutická gymnastika

Terapeutické cvičenia môžu byť užitočné pri kontraktúrach kolena, pretože môžu pomôcť zlepšiť pohyblivosť kĺbov a uvoľniť stiahnuté svaly a väzy. Tu je niekoľko cvičení, ktoré možno použiť pri kontraktúrach kolena:

1. Naťahovanie svalov flexorov:

   • Ľahnite si na chrbát s natiahnutými nohami.
   • Postupne zdvihnite jednu nohu, pokrčte ju v kolene a pritlačte si ju k hrudníku.
   • Držte nohu v tejto polohe 20-30 sekúnd.
   • Opakujte s druhou nohou.
   • Toto cvičenie vykonajte niekoľkokrát pre každú nohu.

2. Naťahovanie extenzorových svalov:

   • Sadnite si na stoličku s rovným chrbtom.
   • Zdvihnite jednu nohu a postupne ju ohnite v kolene, pričom sa snažte dotknúť pätou zadku.
   • Držte nohu v tejto polohe 20-30 sekúnd.
   • Opakujte s druhou nohou.
   • Cvičenie vykonajte niekoľkokrát.

3. Aktívne cvičenia s protiľahlou silou:

   • Sadnite si na stoličku alebo na podlahu s nohami natiahnutými pred sebou.
   • Položte ruky alebo gumičku pod kolená a odolajte ohýbaniu alebo naťahovaniu kolena.
   • Úsilie by malo byť mierne a kontrolované.
   • Opakujte 10-15 krát pre každú nohu.

4. Postupné zvyšovanie extenzie alebo flexie:

   • S pomocou fyzioterapeuta alebo rehabilitátora vykonávajte postupné pohyby na zvýšenie pohyblivosti kolenného kĺbu.

Cvičenia

Cvičenie zohráva dôležitú úlohu pri liečbe a prevencii kontraktúr kolenného kĺbu. Pravidelné cvičenie môže pomôcť udržať pohyblivosť kĺbov a posilniť okolité svaly. Nižšie uvádzame niekoľko cvičení, ktoré môžu byť užitočné pri kontraktúrach kolenného kĺbu. Pred začatím akejkoľvek sady cvičení je však dôležité poradiť sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa uistili, že sú vhodné pre vašu konkrétnu situáciu.

1. Pasívne cvičenia: Ak máte obmedzený pohyb v kolennom kĺbe, váš fyzioterapeut môže vykonávať pasívne cvičenia vrátane pomalého a jemného vytiahnutia nohy do úplne narovnanej polohy. To môže pomôcť natiahnuť šľachy a svaly a zvýšiť pohyblivosť kĺbu.
2. Naťahovacie cvičenia: Pravidelné naťahovacie cvičenia môžu pomôcť zlepšiť flexibilitu a pohyblivosť kolenného kĺbu. Napríklad, keď sedíte na podlahe, natiahnite nohu a snažte sa dosiahnuť na špičku. Vydržte v tejto polohe 20-30 sekúnd a potom prejdite na druhú nohu.
3. Cvičenia na posilnenie svalov: Posilňovanie okolitých svalov vrátane štvorhlavého svalu stehennej kosti a lýtkových svalov môže pomôcť zlepšiť stabilitu a podporu kolenného kĺbu. Medzi príklady cvičení patria zdvíhanie nôh v sede a cvičenia s činkami.
4. Bicykel: Šliapanie na stacionárnom bicykli alebo rotopedu môže pomôcť posilniť svaly a zlepšiť pohyblivosť kolien.
5. Plávanie: Plávanie a vodné cvičenia sú skvelé na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a posilnenie svalov bez zaťažovania kĺbov.
6. Chôdza: Chôdza a chôdza s podporou barlí alebo palíc môže pomôcť udržať pohyblivosť kolena.
7. Fyzioterapia: Pravidelné kontrolované sedenia fyzioterapie môžu byť účinné pri liečbe kontraktúr kolena.

Strečingové cvičenia: Strečing svalov a väzov okolo kolenného kĺbu môže pomôcť obnoviť plný rozsah pohybu. Strečing môže zahŕňať strečing stehenných svalov, lýtkových svalov a väzov kolena.

Cvičenia na posilnenie svalov: Posilnenie okolitých svalov môže pomôcť zlepšiť stabilitu a podporiť kĺb. Cvičenia zahŕňajú rôzne typy zdvíhania nôh, drepy a cvičenia s gumičkami.

Pasívne cvičenia: Fyzioterapeut vám môže pomôcť s pasívnymi cvičeniami vrátane manuálneho naťahovania a ohýbania kolena na obnovenie rozsahu pohybu.

Masáž

Masáž môže byť užitočná pri liečbe a zmierňovaní kontraktúr kolena, najmä v kombinácii s inými liečbami, ako je fyzioterapia a strečing. Tu je niekoľko spôsobov, ako možno masáž použiť na pomoc s kontraktúrami kolena:

1. Uvoľnenie svalov: Masáž môže pomôcť uvoľniť napäté svaly okolo kolenného kĺbu. To môže zmierniť bolesť a podporiť ľahšiu pohyblivosť kĺbu.
2. Zlepšený krvný obeh: Masáž pomáha zlepšiť prietok krvi do tkanív, čo môže pomôcť pri oprave a regenerácii tkanív kĺbu a okolitých štruktúr.
3. Naťahovanie tkanív: Masáž so správnymi technikami môže pomôcť natiahnuť obmedzujúce tkanivá, ako sú šľachy a väzy, čo môže pomôcť zvýšiť pohyblivosť kĺbov.
4. Zvyšovanie telesného uvedomenia: Masáž môže pacientovi pomôcť cítiť a uvedomiť si svoje obmedzenia v pohyblivosti a napätie v oblasti kolena, čo môže pomôcť pri zvládaní symptómov a zlepšení sebauvedomenia.
5. Udržanie výsledkov fyzioterapie: Masáž môže byť doplnkom fyzioterapie a môže pomôcť udržať výsledky dosiahnuté počas fyzickej rehabilitácie.

Je dôležité zabezpečiť, aby masáž vykonával skúsený masážny terapeut alebo fyzioterapeut, ktorý má skúsenosti s prácou s pacientmi s kontraktúrami kolena.

Tepelné ošetrenia

Tepelné ošetrenia môžu byť súčasťou liečebného balíčka pre kontraktúry kolena a môžu pomôcť zlepšiť pohyblivosť kĺbov a uvoľniť svalové napätie. Tu sú niektoré typy tepelných ošetrení a ich kroky:

1. Tepelná terapia:

   • Teplé obklady: Prikladanie teplých obkladov na oblasť kolenného kĺbu pomáha uvoľniť svaly a kĺby, čím sa zlepšuje krvný obeh. Toto môže byť obzvlášť užitočné pred fyzioterapiou a cvičením.
   • Zahrievanie: Použitie vyhrievacej podložky alebo horúceho gélu môže tiež poskytnúť teplo a uvoľnenie svalom a kĺbom.

2. Terapia chladom:

   • Ľadové obklady: Aplikácia ľadových obkladov na oblasť kolenného kĺbu môže pomôcť zmierniť opuch a zápal, najmä po intenzívnom cvičení alebo fyzickej aktivite.

3. Kombinované tepelné úpravy:

   • Kombinovaný prístup: Niekedy sa kombinácia tepelnej a chladovej terapie používa v rôznych fázach liečby v závislosti od potrieb pacienta a štádia liečby.

4. Ultrazvuková terapia:

   • Ultrazvuk: Ultrazvukovú terapiu môže vykonávať fyzioterapeut. Ultrazvukové vlny prenikajú hlboko do tkanív a pomáhajú zmierniť zápal a zlepšiť pohyblivosť kĺbov.

5. Parafínové kúpele:

   • Parafínové kúpele: Táto metóda zahŕňa ponorenie kolena do parafínového kúpeľa, čo pomáha zlepšiť krvný obeh, uvoľniť svaly a hydratovať pokožku.

6. Infračervená terapia:

   • Infračervené ohrievače: Použitie infračervených ohrievačov dokáže poskytnúť teplo, ktoré preniká hlboko do vrstiev tkaniva a pomáha uvoľniť svaly.

Účinnosť tepelných ošetrení môže závisieť od rozsahu kontraktúry, jej príčiny a individuálnych potrieb pacienta.

Je dôležité pochopiť, že rehabilitačné techniky by mali byť individualizované a pod dohľadom špecialistu, ako je fyzioterapeut alebo rehabilitačný terapeut. Ten môže tiež prispôsobiť rehabilitačný program v závislosti od stupňa kontraktúry a charakteristík pacienta.

Prevencia

Prevencia kontraktúry kolena zahŕňa množstvo aktivít, ktorých cieľom je udržať tento kĺb zdravý a pohyblivý. Tu je niekoľko odporúčaní na prevenciu kontraktúry kolena:

1. Aktívny životný štýl: Pravidelná fyzická aktivita pomáha posilňovať svaly okolo kolenného kĺbu a udržiava ho mobilný. Zaraďte do svojho denného režimu mierne cvičenie, ako je chôdza, plávanie, bicyklovanie, joga alebo pilates.
2. Posilňovanie svalov: Silné stehenné a lýtkové svaly znižujú záťaž kolenného kĺbu a zabraňujú jeho preťaženiu. Robte cviky na posilnenie stehenných a lýtkových svalov, ako sú drepy a zdvíhanie nôh.
3. Zahriatie a strečing: Pred fyzickou aktivitou sa zahrejte, aby ste si pripravili svaly a kĺby na námahu. Po cvičení sa natiahnite, aby ste zlepšili pohyblivosť kĺbov.
4. Správna technika pri cvičení: Ak cvičíte, dbajte na správnu techniku cvičenia a vyhýbajte sa nadmernému zaťažovaniu kolenného kĺbu.
5. Regulácia hmotnosti: Nadmerná hmotnosť môže zvýšiť záťaž kolenných kĺbov a prispieť k rozvoju kontraktúr. Udržujte si zdravú hmotnosť vyváženou stravou a miernou fyzickou aktivitou.
6. Dôslednosť vo fyzickej aktivite: Pre udržanie zdravia kĺbov je dôležité pravidelne cvičiť a venovať sa fyzickej aktivite počas celého života.
7. Preventívna masáž: Preventívna masáž môže pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh v oblasti kolena.
8. Návšteva lekára: Ak máte ochorenia kĺbov, zranenia alebo bolesti kolien, včas vyhľadajte lekára kvôli diagnostike a liečbe.
9. Vyhýbajte sa nadmernej záťaži: Pri vykonávaní každodenných úloh alebo fyzickej aktivity dbajte na to, aby zaťaženie kolenných kĺbov bolo rovnomerné a nepresahovalo ich fyziologickú kapacitu.
10. Udržiavajte správne držanie tela a polohu kolien: Pri vykonávaní úloh zahŕňajúcich dlhé sedenie alebo státie udržiavajte správne držanie tela a polohu kolien, aby ste predišli preťaženiu kĺbov.

Predpoveď

Armáda

Otázky týkajúce sa toho, či je osoba s kontraktúrou kolenného kĺbu považovaná za spôsobilú na vojenskú službu alebo za zdravotne postihnutú, sa rozhodujú v súlade so zákonom a lekárskym posudkom.

Stav kolenného kĺbu, stupeň kontraktúry a vplyv stavu na schopnosť vykonávať vojenské povinnosti alebo každodenný život sa môžu v jednotlivých prípadoch značne líšiť.

Zdravotné postihnutie

Zvyčajne sa vykonáva lekárske vyšetrenie na posúdenie stupňa funkčného poškodenia a obmedzení spôsobených kontraktúrou kolena. Výsledky tohto vyšetrenia môžu ovplyvniť rozhodnutie o vyhlásení za spôsobilého na vojenskú službu, o priznaní invalidity alebo o priznaní sociálnych dávok.

Je dôležité mať na pamäti, že kritériá a pravidlá pre lekárske vyšetrenia sa môžu v jednotlivých krajinách líšiť a každý prípad sa posudzuje individuálne. Najlepšie je kontaktovať lekárskych expertov alebo vojenskú službu vo vašej krajine, aby ste získali konkrétne informácie a rady týkajúce sa vašej situácie.

Literatúra

• Kotelnikov, GP Traumatológia / editovali Kotelnikov GP., Mironov SP - Moskva: GEOTAR-Media, 2018.
• Liečebné taktiky pri flexnej kontraktúre kolenného kĺbu u detí s artrogrypózou. Časopis: Ortopédia, traumatológia a rekonštrukčná chirurgia v detskom veku. Mulevanova SA, Agranovich OE, 2016.