Joga pri skolióze 1., 2., 3. stupňa

Skolióza je jednou z najčastejších patológií chrbtice. Nie je to len posturálna chyba: zakrivenie chrbtice vedie k narušeniu vnútorných orgánov. Neoperačné liečby skoliózy sa často zameriavajú na reštrukturalizáciu chrbtice, zvyčajne uvoľnením alebo natiahnutím svalov alebo väzov. [ 1 ]

Niektorí lekári používajú liečbu skoliózy, ako sú napríklad podložky na päty, fyzioterapia, manuálna terapia, elektrická stimulácia, akupunktúra, pilates a joga.[ 2 ]

Štúdie hodnotiace účinnosť všeobecného posilňovania a iných konzervatívnych liečebných postupov sú protichodné, a preto by sa ich výsledky mali považovať za nepresvedčivé. [ 3 ], [ 4 ] Niekoľko menších štúdií je optimistických, pokiaľ ide o prístupy podobné joge. [ 5 ], [ 6 ]

Jóga pri skolióze sa zaobchádza inak, pretože to nie je len telesná výchova, je to celé učenie, ktoré mení pohľad ľudí na svet. Môžu hodiny jogy narovnať os chrbtice alebo je lepšie použiť iné praktiky?

Skolióza je stav, pri ktorom dochádza k laterálnemu zakriveniu chrbtice. Táto asymetria sprava doľava je často sprevádzaná rotačnou a/alebo kyfotickou zložkou.[ 7 ]

Skolióza postihuje 2 % až 3 % populácie, čo je odhadom 6 až 9 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Pokroky v medicíne a prevencii tuberkulózy a detskej obrny zmenili štatistiky tak, že viac ako 80 % prípadov je teraz idiopatických.[ 8 ] Väčšina skolióz sa teraz vyvíja v dojčenskom veku alebo v ranom detstve. Hoci sa zvyčajne zistí medzi 10. a 15. rokom života, zvyčajne začína oveľa skôr a je rovnako častá u mužov aj žien.[ 9 ] Degeneratívna skolióza u dospelých sa vyskytuje v dôsledku kombinácie veku a zhoršenia stavu chrbtice, zvyčajne s nástupom po 40. roku života. Môže byť spojená s osteoporózou.

Je možné cvičiť jogu, ak máte skoliózu?

Pri hľadaní uzdravenia sa pacienti zaujímajú o to, či je možné robiť jogu so skoliózou? Ak je gymnastika súčasťou komplexnej terapie, potom ktorý systém cvičení je účinnejší: exotická joga na skoliózu alebo niečo tradičnejšie?

• Toto učenie sa zrodilo v starovekej Indii a moderné variácie sa od neho v podstate nelíšia. Kurzy sú zamerané na morálne zlepšenie a fyzické zdravie.

Cvičenie jogy je prirodzený rehabilitačný proces a poskytuje požadovanú dynamiku aktiváciou telesných zdrojov. Najbežnejšou možnosťou je hatha joga. Jej podstata spočíva v schopnosti uvoľniť telo a dosiahnuť pokoj mysle. Vďaka dobre navrhnutému programu sa chrbtica narovná a progresia patológie sa zastaví.

• Najlepší účinok jogovej terapie sa pozoruje pri zakriveniach 1. a 2. stupňa.

V 3. štádiu sa po cvičení pozoruje zlepšenie, pre pacienta s touto diagnózou je dôležité prekonať strach z nevyhnutnej bolesti, ktorá tento stav sprevádza. Cvičenia sú indikované aj pri zraneniach, ktoré viedli k zakriveniu osi chrbtice. Pri správne zvolenom rehabilitačnom programe sa dosahujú pozitívne výsledky: špeciálne cvičenia posilňujú chrbtové svaly, zmierňujú kŕče, umiestňujú stavce na miesto (v doslovnom zmysle týchto slov) a vracajú flexibilitu väzom.

Jóga pomáha pacientom so skoliózou stabilizovať slabé svaly; zvýšiť rozsah dýchania; zlepšiť držanie tela pri státí, sedení a ľahu; a posilniť a predĺžiť chrbticu prostredníctvom špecifických pozícií používaných ako trakcia. [ 10 ]

Systém, ktorý si vyžaduje fyzické a psychické úsilie pri vykonávaní cvičení na flexibilitu tela, sa nazýva hatha joga. Učí, že každá ásana ovplyvňuje jednotlivé orgány. Bez toho, aby sme sa ponárali do jemností učenia, ktoré sa nedajú opísať v krátkom texte, sa budeme venovať problematike hatha jogy pri skolióze.

Hodiny jogy majú liečivý účinok, tvrdia ľudia, ktorí jogu praktizujú už dlho. Pacienti si nielen zlepšujú zdravie, ale stávajú sa aj láskavejšími, morálne čistejšími – jedným slovom šťastnejšími.

• Veď staroveké učenie je zamerané na nájdenie harmónie, dokonalosti, pokoja v duši. A nie je práve v tom pocit šťastia?

Táto verzia jogy pre skoliózu je zvolená pre svoju bezpečnosť a dostupnosť. Okrem zarovnania chrbtice sú výhody tejto techniky nasledovné:

• zlepšuje pohodu;
• disciplinuje telo a emócie;
• odoláva stresu;
• robí človeka silnejším vo všetkých ohľadoch.

Zastáncovia učenia tvrdia, že metóda zvyšuje intelektuálne schopnosti jednotlivca, podporuje erudíciu a rýchle učenie. Človek sa zbavuje blokov - a to už veľa hovorí. Odstraňujú sa problémy a ich príčiny, nachádza sa čas na realizáciu dlhoročného sna, uvedomenie si záľub a skrytých talentov, príležitosť a túžba pozrieť sa na seba zvonku.

• Rozvíjaním tela a mysle si človek „dovoľuje“ byť slobodný, zdravý a šťastný.

Toto je ideálne. Ako to dopadne v skutočnosti, závisí v prvom rade od človeka s problémami s chrbticou. A rozhodujúcim faktorom v praxi je zameranie sa na výsledok.

Indikácia

Jóga je celý systém, takmer náboženstvo, ktoré spája fyzické a duchovné ašpirácie. Jóga je jednou z metód náboženského a duchovného askétizmu spojeného s hinduizmom. Aby bola joga pri skolióze účinná, pacient by mal prijať učenie v jeho celistvosti, nielen v časti týkajúcej sa fyzickej stránky. To si vyžaduje značné úsilie, disciplínu a splnenie množstva podmienok, ktoré nie vždy zodpovedajú predchádzajúcemu životnému štýlu človeka.

Mimo Indie je joga bežne známa ako ásana (pozícia) hatha jogy alebo ako forma cvičenia všeobecne. V poslednej dobe si joga získala popularitu v Spojených štátoch, pretože sa o nej tvrdí, že je účinná pri liečbe skoliózy. V dôsledku toho sa joga stala obľúbenou liečebnou metódou v súkromných ortopedických ordináciách.[ 11 ]

V roku 2012 Cochraneova štúdia uviedla, že jogu nemôžu hodnotiť, pretože neexistovala žiadna randomizovaná kontrolovaná alebo kontrolovaná prospektívna štúdia alebo ekvivalent.[ 12 ],[ 13 ]

Joga má mnoho variácií. Moderná hatha joga sa nazýva tréning na zlepšenie kontroly nad vlastným telom. Je to ako prvý krok k dokonalosti, po ktorom nasledujú jemnejšie kroky.

• Odborníci pripisujú množstvo nových štýlov skutočnosti, že školy jogy sú teraz na komerčnej úrovni a hlasné alebo tajomné názvy štýlov majú jednoducho prilákať klientelu, ktorá je fyzicky celkom zdravá.

Okrem skoliózy a podobných problémov s chrbticou sú lekárske indikácie pre jogu nasledovné:

• artritída, artróza;
• vegetatívne-vaskulárna dystónia, asténia;
• syndróm chronickej únavy a úzkosť;
• nespavosť, vnútorné napätie;
• následky dlhodobého stresu.

Kontraindikácie

Väčšina nepriaznivých účinkov spojených s jogou ovplyvňuje pohybový aparát, nervový systém alebo zrak.[ 14 ]

Tak ako každá iná fyzická alebo mentálna prax, ani joga nie je bez rizika. Vzhľadom na veľký počet praktizujúcich na celom svete [ 15 ] však bolo u zdravých jedincov hlásených relatívne málo závažných komplikácií. Preto nie je potrebné odrádzať zdravých jedincov od praktizovania jogy. Joga by sa však nemala praktizovať ako súťaž a učitelia a študenti jogy by sa nikdy nemali (alebo ich študenti) prekonávať nad svoje schopnosti. Začiatočníci by sa mali vyhýbať náročným pozíciám, ako je stoj na hlave alebo lotosová pozícia, ako aj pokročilým dýchacím technikám, ako je kapalabati. Cvičeniam, ako je dobrovoľné vracanie, by sa pravdepodobne malo úplne vyhnúť. Joga by sa nemala praktizovať pod vplyvom psychoaktívnych látok.

Existujú dočasné a trvalé kontraindikácie. Joga by nemala byť súčasťou komplexnej liečby skoliózy 4. stupňa a počas exacerbácie procesu. Ďalšie kontraindikácie:

• silná bolesť chrbta;
• infekcie;
• kardiovaskulárne problémy, hypertenzia;
• neurózy, traumatické poranenia mozgu;
• duševné poruchy;
• zhubné nádory;
• žlčové kamene.

Dočasné kontraindikácie sú prítomné v pooperačnom období, pri ťažkých stavoch, silnej únave, zvýšenej teplote, keď pacient fyzicky nie je schopný odolávať stresu, byť aktívny a vykonávať ásany.

Niektorí odborníci sú si však istí, že neexistujú žiadne absolútne indikácie ani kontraindikácie. Všetko je relatívne a závisí od zhody faktorov v každom konkrétnom prípade.

Trvanie

Rýchly výsledok z hodín jogy pri skolióze je dobrým prianím. Netradičná metóda si vyžaduje vytrvalosť, úsilie a sústredenie na hodiny. Prísna disciplína je nevyhnutnou súčasťou úspechu v joge.

Trvanie tréningu potrebného na dosiahnutie výsledku určuje lekár. Trvanie každej ásany sa určuje spočiatku: v závislosti od zložitosti stavu sa každá poloha tela drží 10-20 sekúnd, opakuje sa 2-3 krát za sebou.

• Najprv tréner dohliada na vykonávanie cvičení, potom sa naskytne možnosť pracovať samostatne, doma.

Očakávané výsledky sa dostavia po 2 mesiacoch cvičenia. Podľa dostupných štatistík sa zakrivenie počas tohto obdobia v priemere zníži o 30 – 40 %. To závisí od vytrvalosti a času stráveného na tréningovej podložke. Pri 10 – 15 minútových cvičeniach si väčšina ľudí všimne 30 % zlepšenie. Tí, ktorí cvičia denne hodinu alebo viac, dosiahnu za rovnaký čas 40 % zlepšenie.

Kmitočet

Oficiálna medicína neuznáva terapeutickú užitočnosť jogy. Východná medicína ju naopak považuje za užitočnú v prvých troch štádiách skoliózy. Potvrdzuje to prax: odborníci aj pacienti hovoria o pozitívnych výsledkoch gymnastiky s využitím ásan na strečing a relaxáciu.

• Problém v ranom štádiu sa dá úplne vyliečiť a pokročilý sa dá stabilizovať, čím sa zabráni progresii a pravdepodobnosti komplikácií.

Jóga pri skolióze vyžaduje dôslednosť a pravidelnosť. Čím usilovnejšie sa vykonáva, tým skôr sa dosiahne výsledok, teda symetria chrbtice. Publikácie uvádzajú nasledujúce štatistiky: cvičenie po dobu jednej hodiny s dennou frekvenciou, počas 2 mesiacov, v skutočnosti dosahuje zlepšenie (t. j. narovnanie zakrivenia chrbtice) o 40 %.

• Nemali by sme však zabúdať, že skolióza sa nevyvíja podľa typických vzorcov, ale veľmi individuálne. Nielen os chrbtice je posunutá: deformuje sa hrudník, svaly horných končatín, celé telo.

Všetko je také individuálne, že niekedy nie je možné zohľadniť všetky vlastnosti. Preto by sa malo vyhýbať príliš intenzívnym a dynamickým cvičeniam, aby sa situácia nezhoršila. Pokiaľ ide o statické ásany, sú užitočné pri častom vykonávaní - pretože uvoľňujú a obnovujú svaly, trénujú dýchanie, stimulujú krvný obeh a výživu v tejto oblasti.

Postupne sa stavce vtiahnu na svoje miesto, obnoví sa symetria a fungovanie vnútorných orgánov sa vráti do normálu. Človek sa upokojí, bude bdelejší, normálne spí a zdravý zvyk sledovať držanie tela a dýchanie zvyčajne zostáva navždy.

Opis výkonu

Jóga pri skolióze by sa mala začať po konzultácii s lekármi a vypracovaní individuálneho súboru cvičení. Hlavným cieľom praxe je zabrániť zhoršeniu a progresii patologického procesu.

• Zo strany pacienta je dôležité mať v záverečnej fáze cvičení vedomý prístup k práci tela, dýchaniu a relaxácii. Systematický tréning je povinný.

Bez ohľadu na typ skoliózy by technika nemala preťažovať chrbticu. Mali by ste začať s niečím jednoduchým, aby ste si hladko pripravili slabý chrbát. Ďalšiu ásanu pridávajte postupne. Nepoužívajte silné predkláňania, krútenia, obrátené ásany ani dlhé, vyčerpávajúce cvičenia.

Je potrebné zabezpečiť, aby anatomické štruktúry tela boli symetrické vzhľadom na chrbticu. Hrudník je natiahnutý, brucho a zadok sú vtiahnuté. Dýchanie bruchom. Každá ásana sa vykonáva s nádychom a výdychom.

Dočasný pocit nepohodlia by nemal byť prekážkou. Je to normálne, rovnako ako to, že počas cvičení počujete cvakavé zvuky: stavce zapadajú na svoje miesto a narovnávajú chrbticu. Po dokončení ásany je potrebné ju natiahnuť.

V jednej štúdii sa použila mierna modifikácia klasickej Iyengarovej bočnej plankovej pozície, v ktorej boli pacienti poučení, aby zdvihli rebrá, čo nie je súčasťou klasickej Iyengarovej techniky.[ 16 ] Komplexné alebo „S“ krivky boli korigované pridaním druhej kontralaterálnej posilňovacej pozície, ktorá spočívala v držaní voľnej nohy voľnou rukou a tlačení tejto časti chrbtice, zvyčajne krčnej chrbtice, smerom nahor.[ 17 ]

Jóga pre skoliózu 1. stupňa

Skolióza môže byť vrodená alebo získaná. V závislosti od zakrivenia sa rozlišujú 4 štádiá a podľa lokalizácie - hrudná, krčná, bedrová. Podľa smeru - pravostranná a ľavostranná.

• Toto je problém najmä pre školákov, ktorých kostry rýchlo rastú. Ale s touto patológiou sa stretávajú aj dospelí.

Nízka aktivita, nedostatočne vyvinuté svaly, zranenia, nezdravé návyky, zlá výživa s nedostatkom vápnika - ktorýkoľvek z týchto dôvodov a častejšie ich kombinácia môže spôsobiť zakrivenie jedného alebo druhého stupňa.

Prvý stupeň zakrivenia sa považuje za normálny variant, kozmetickú vadu. Ide o zakrivenie do 10 stupňov, vizuálne takmer nepostrehnuteľné. Pri pozornom pohľade sa môže prejaviť len mierna asymetria lopatiek a ramien.

• Jóga pri skolióze v tomto štádiu je indikovaná, ale nie je povinná, pretože defekt nevedie k narušeniu fungovania vnútorných orgánov.

Jóga pri skolióze 1. stupňa je povolená ako terapeutická gymnastika, ako aj na prevenciu recidív. Cvičenie jogy môže zlepšiť zdravie nielen chrbtice, ale aj tela ako celku. Ďalší bod: jogová terapia má potrebný psychologický účinok. Na tento účel je vhodné cvičiť vo všeobecnej skupine, dva alebo trikrát týždenne. Takýto režim však neopraví existujúcu deformáciu.

Aby ste predišli poškodeniu chrbtice skoliózou v 1. štádiu cvičením, mali by ste sa zdržať dynamických a silových cvičení. Skutočnosť, že cvičenie bolo zvolené nesprávne, sa prejavuje bolesťou, a to aj mimo chrbtice, rýchlym tepom, bolestivou menštruáciou u žien.

Jóga pre skoliózu 2. stupňa

Ak vám odporúčajú jogu na skoliózu, začnite s teóriou: aspoň stručne sa oboznámte so starodávnou filozofiou, ktorá spočíva v komplexoch fyzických cvičení. A nechajte poskytnuté odporúčania pomôcť vám dosiahnuť váš cieľ - vyliečiť sa jogou na skoliózu 2. (alebo 3.) stupňa.

Účinnosť jogy je zabezpečená iba dodržiavaním pravidiel pre vykonávanie ásan. Pacienta by s nimi mal oboznámiť kvalifikovaný tréner po konzultácii s lekárom. Tréner tiež ponúka individuálny súbor cvičení vhodných špeciálne pre váš prípad.

• Ak ste si istí vlastnou zodpovednosťou a vytrvalosťou, po tréningu s lektorom môžete prejsť na domáci tréning. Rady lektora, dostupné informácie a video lekcie vám pomôžu!

Jóga sa vyznačuje selektívnou účinnosťou: ľudia s rovnakými diagnózami potrebujú rôzne liečebné komplexy. Počas hodín počúvajte svoje telo: jeho reakcia vám povie, ktoré cvičenia sú užitočné a ktorým je lepšie sa vyhnúť.

• Kľúčovým bodom mnohých východných praktík je vedomé dýchanie.

Z neho telo získava energiu a silu na prekonanie otravných neduhov. Sústredenie pozornosti na dýchanie vnáša do fyzických činností prvok meditácie, vyrovnáva energetické toky a smeruje ich tam, kde je to potrebné. Zvyk správne dýchať po pravidelných cvičeniach sa stáva trvalým, čo podľa teórie jogy podporuje plné fungovanie všetkých orgánov.

Jóga pre skoliózu 3. stupňa

Na dosiahnutie výsledku jogy pri skolióze 3. stupňa je potrebné cvičiť vytrvalo a systematicky. Počet a kombinácia ásan závisí od individuálnych potrieb a schopností pacienta. Vo všeobecnosti jogový komplex pri skolióze pozostáva z maximálne 7 cvičení. Každá póza má špecifický názov, ktorý je súčasťou praxe jogy:

• gomukhasana (krava);
• vrikšásana (strom);
• virabhadrasana (bojovník);
• čakrásana (koleso);
• šašankásana (zajac);
• džanu širšásana (od hlavy po kolená);
• uttanasana (predĺžená póza);
• šavásana (mŕtvola).

Priezvisko nie je vtip z čierneho humoru; je to póza, ktorou joga odporúča ukončiť hodiny – úplne uvoľnená, spokojná a pokojná.

S pozíciami by ste sa mali oboznámiť v osobnej komunikácii s inštruktorom, ako aj z kresieb a videí. A je nevyhnutné vylúčiť momenty, ktoré sú plné nebezpečenstva: nesprávne prevedenie ásan, neodôvodnené riziká, nepripravenosť na prax vo všeobecnosti.

• Cvičenia sú neprijateľné počas exacerbácií, v oslabenom stave alebo ak sú sprevádzané nadmerným nepohodlím.

Do komplexu nie je možné zahrnúť krútenie, keď chrbtica zaujme neprirodzenú polohu a tvar. Naopak, snaha o polohu charakteristickú pre chrbticu čo najviac približuje moment zarovnania.

Jóga pre hrudnú skoliózu

Gymnastika je dôležitou súčasťou liečebného programu skoliózy. Pri miernych formách je zameraná na stabilizáciu, pri ťažkých formách na prevenciu recidív. K tomu prispieva joga pri skolióze - správnym výberom ásan, ktoré posilňujú svalový korzet, chrbát a zdravie vo všeobecnosti. Pochybnosti o účinnosti jogy pri hrudnej skolióze vznikajú u tých, ktorí nie sú pripravení pravidelne, vytrvalo a s plnou zodpovednosťou pracovať za svoje zdravie.

Podľa štatistík je väčšina zakrivení lokalizovaná v hrudnej oblasti s posunom doprava. Ak je zakrivenie doľava, je vysoká pravdepodobnosť, že skolióza je dôsledkom iného ochorenia.

• Jógové ásany sú dostupné na vykonávanie v každom veku. Hlavnou podmienkou je nezačínať bez konzultácie s lekárom a spočiatku cvičiť pod dohľadom trénera.

Je dôležité, aby išlo o kvalifikovaných špecialistov, každý vo svojom odbore. Kompetentný špecialista na jogu určite zdôrazní, že ásany by sa mali vykonávať plynulo, sústredene, kombinujúc pohyby s rytmom dýchania a bez odvádzania pozornosti od práce. Telo si pravidelne potrebuje odpočinok, ktorý by malo získať vďaka dychovému cvičeniu: nádych a výdych bruchom, čím ho vrátime do pôvodnej polohy.

Program na odstránenie hrudnej skoliózy zahŕňa flexibilné a relaxačné ásany. Kobylka, predĺžený trojuholník, hrdinov náklon, bočný plank - to sú obrazné názvy gymnastického systému praktizovaného staroindickými mudrcami, ktoré si získavajú čoraz viac fanúšikov aj medzi našimi súčasníkmi. Názvy sú zaujímavé, ale zároveň nabádajú pacientov so skoliózou k správnosti vykonávania cvikov.

Jóga pre skoliózu v tvare C

Existuje mnoho spôsobov klasifikácie skoliózy. Sú založené na meraní zakrivenia v stupňoch, lokalizácii na chrbtici a smere konvexnosti. Existuje mnoho príčin skoliózy, ale vo väčšine prípadov nie sú jasné.

• Skolióza s jedným oblúkom zakrivenia sa nazýva tvar C, s dvoma - tvar S. Pri tvare C sa zakrivenie pozoruje v jednej časti, v jednom alebo druhom smere. Zložitejšie chyby sú zriedkavé.

Štandardné terapeutické prístupy, v závislosti od uhla zakrivenia, zahŕňajú nosenie korzetu, chirurgický zákrok a terapeutické cvičenia. Mnohí lekári však považujú patológiu za nevyliečiteľnú: akoby skolióza bola navždy.

• Jóga pre skoliózu v tvare C toto tvrdenie vyvracia. Prečo?

Prvá vec, ktorej musíte veriť, je, že joga môže pomôcť so skoliózou – ak to naozaj chcete, ste pripravení byť vytrvalí a pravidelne vykonávať cvičenia odporúčané skúseným odborníkom. Jogová terapia posilňuje svaly, ktoré pomáhajú človeku zaujať a udržať vzpriamenú polohu tela. Zameraním sa na obnovu chrbtice môžete dosiahnuť úspech nielen v miernych štádiách, ale aj v závažnejších prípadoch.

• Na rozdiel od konvenčnej cvičebnej terapie joga obnovuje optimálnu funkciu všetkých kĺbov. Konkrétne dysfunkcia kĺbov je podľa nových údajov príčinou vzniku a progresie skolióznych zmien.

Komplexnosť jogových techník pomáha prekonať prahy bolesti typické pre fyzickú aktivitu so zakrivenou chrbticou. Práca s telom, energiou a dýchaním, plus pocity - takýto komplexný prístup vám umožňuje čo najhlbšie precvičiť celý pohybový aparát.

Zmeny v tele

Očakávať super výsledky po prvej lekcii je veľká chyba. Prvé výsledky sa dajú zhrnúť po niekoľkých lekciách a štatistické ukazovatele sa vypočítavajú po dvoch mesiacoch.

Aby sme pochopili, prečo táto jogová pozícia môže pomôcť pri skolióze, je dôležité pochopiť fyziku spojenú s vytváraním skoliotických kriviek. Zjednodušená analýza toho, ako ľudia stoja rovno, zahŕňa symetrický pohyb chrbtových, brušných, medzirebrových a paraspinálnych svalov smerom nadol. Skoliózu možno preto vysvetliť asymetriou v sile, ktorú tieto svaly vyvíjajú na chrbticu. Chrbtica sa ohne smerom k silnejšej strane, a preto svaly na konvexnej strane môžu byť slabšie ako ich menšie náprotivky na konkávnej strane. [ 18 ] Výskum naznačuje, že bočná plank pozícia je užitočná pri posilňovaní štvorhlavého svalu stehenného svalu na konvexnej strane, bedrových svalov, brušných svalov, šikmých svalov, medzirebrových a paraspinálnych svalov, čo následne môže narovnať chrbticu.

Pri správnom vykonávaní cvičení sa v tele prejavujú nasledujúce pozitívne zmeny:

• bolesť sa zmierňuje;
• svaly sú posilnené;
• obnovuje sa poloha stavcov, nervový systém a činnosť vnútorných orgánov;
• krvný obeh je normalizovaný;
• človek sa upokojí, nespavosť prestane.

Niektoré zmeny nie sú až také príjemné. V dôsledku hodín jogy pri skolióze sa môže vyskytnúť bolesť v dôsledku svalového napätia. To nie je dôvod na obavy, ale prirodzená svalová reakcia na záťaž, ktorá sama odznie. Aby ste sa tomu vyhli, je lepšie začať s hodinami pod dohľadom špecialistu a až potom ich robiť samostatne.

Najlepšie výsledky sa pozorujú u dospievajúcich. Prognóza pre dospelých pacientov je tiež priaznivá, ale dosiahnutie účinku je o niečo ťažšie.

Komplikácie po postupe

Ak sú cviky zvolené nesprávne alebo ak sa pri ich vykonávaní urobia chyby, existuje možnosť komplikácií. Pri cvičeniach je dôležitá trpezlivosť, ale v medziach pohodlia. Nadmerná záťaž spôsobuje príliš veľa bolesti a to by sa nemalo stať. Ak niečo nefunguje, obráťte sa na trénera, ktorý vám pomôže s výberom terapeutických jogových ásan na skoliózu. [ 19 ]

• Je dôležité uvoľniť svaly, inak sa môžu namiesto natiahnutia jednoducho natrhnúť. Je to bolestivá aj nebezpečná komplikácia.

V tomto zmysle sú zaujímavé informácie od britských špecialistov, ktorí zaviedli do obehu termín „choroby z jogy“. Zaznamenali nasledujúce komplikácie, ktoré vznikli v dôsledku bezohľadnej a ľahkovážnej vášne pre exotické praktiky:

• neznesiteľná bolesť v kolenách;
• mozgová príhoda;
• podvrtnutie;
• porucha sietnice.

Toto sú pravdepodobne extrémy, ktorým čelia ľudia, ktorí nie sú na jogovú prax pripravení, či už morálne alebo emocionálne. Správnym prístupom sa tomu všetkému dá vyhnúť.

Hodiny jogy pomohli mnohým ľuďom zbaviť sa problémov s chrbticou, kĺbmi a následkov stresu. Táto technika má priaznivý vplyv na celé telo. Rovnako ako iné terapeutické cvičenia, aj joga pri skolióze je užitočná pre väčšinu našich súčasníkov, ktorí hromadne trpia takýmito problémami. Kľúčom k úspechu je individuálny prístup špecialistov k pacientom a seriózne zameranie sa na odstránenie problému u každého pacienta.