Bolesť v oblasti srdca

Podľa štatistík je bolesť v oblasti srdca najčastejším dôvodom, prečo ľudia volajú záchrannú službu. Tento príznak však často nie je znakom poruchy hlavného svalu ľudského tela.

Ochorenia nervov, kostí, kĺbov a dokonca aj gastrointestinálneho traktu - to všetko môže byť sprevádzané nepríjemnými pocitmi v oblasti hrudníka. Diagnózu tiež komplikuje skutočnosť, že srdce môže v rôznych situáciách bolieť rôzne. Len lekár dokáže presne určiť, čo presne spôsobilo „prepichnutie“ alebo nudnú bolesť. Ale ako pochopiť, čo presne bolí, a mali by ste spustiť poplach?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bolesť v oblasti srdca sa často objavuje z jedného z týchto dôvodov:

• narušenie výživy srdcového svalu;
• ochorenie kardiovaskulárneho systému, srdca, jeho membrán a veľkých ciev;
• ako aj celý rad ďalších ľudských chorôb.

Bolesť v oblasti srdca sa môže prejaviť aj za rôznych okolností: po športe a fyzickej preťaženosti, ako aj v stave úplného pokoja.

Ak sa záchvaty bolesti po fyzickej námahe sústreďujú v oblasti za hrudnou kosťou, vyžarujú do dolnej čeľuste, krku, ľavej ruky a pod lopatku a zároveň cítite tlak, zvieranie alebo pálenie, mali by ste sa čo najskôr objednať ku kardiológovi. Môže ísť totiž o angínu pectoris (jednu z foriem ischemickej choroby srdca).

Keď máte prechladnutie, bolesť v oblasti srdca môže byť prejavom reakcie na toxíny mikrobiálneho pôvodu. Alebo môže naznačovať endokarditídu.

Ak sa bolesť v oblasti srdca objaví v pokoji a prejavuje sa dlhotrvajúcim brnením alebo bolesťou v ľavej polovici hrudníka, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o nervozitu.

Nepríjemné pocity na ľavej strane hrudníka, ktoré sa vyskytujú u mladých ľudí, nemusia vôbec súvisieť so srdcovými záležitosťami. Príčinou bolesti pri hlbokom nádychu alebo pri mávaní rukami môžu byť problémy s pohybovým aparátom.

Bolesť srdca môžu napodobňovať aj gastrointestinálne ochorenia. Ak vás začne bolieť hrudník po prejedaní sa, konzumácii veľkého množstva mastných a korenených jedál alebo dokonca na lačný žalúdok, nemali by ste odkladať návštevu gastroenterológa alebo terapeuta. Môže to byť príznak žalúdočných vredov, cholecystitídy, gastritídy a pankreatitídy.

Príčiny bolesti v oblasti srdca

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Bolesť v oblasti srdca je jedným z najnebezpečnejších príznakov, ktoré môže človek pociťovať. Môže byť príznakom vážnych srdcových problémov a vyžaduje si okamžitú pozornosť a lekárske vyšetrenie.

1. Ischemická choroba srdca (ICHS):

• Ateroskleróza a tvorba plakov: Jednou z hlavných príčin ischemickej choroby srdca je ateroskleróza, pri ktorej sa tepny, ktoré zásobujú srdce krvou, zužujú v dôsledku hromadenia cholesterolu a iných látok na ich stenách. To môže viesť k tvorbe aterosklerotických plakov, ktoré zužujú lúmen ciev a obmedzujú prísun kyslíka do srdcového svalu.
• Ischémia a angína pectoris: Znížený prísun kyslíka do myokardu (srdcového svalu) v dôsledku aterosklerózy môže spôsobiť ischémiu, ktorá vedie k bolesti na hrudníku známej ako angína pectoris. Bolesť sa často vyskytuje pri fyzickej aktivite alebo strese, keď sa zvyšuje potreba kyslíka pre srdce.
• Infarkt myokardu: Ak aterosklerotický plát praskne a vytvorí trombus (zrazeninu), ktorá úplne zablokuje tepnu, môže to spôsobiť infarkt myokardu alebo srdcový infarkt. To spôsobuje intenzívnu bolesť na hrudníku a môže poškodiť srdcový sval.

2. Perikarditída:

• Zápal perikardia: Perikard je vak, ktorý obklopuje srdce. Jeho zápal alebo perikarditída môže spôsobiť bolesť srdca. Príčiny perikarditídy môžu byť infekčné, zápalové alebo autoimunitné.

3. Hypertrofická kardiomyopatia:

• Zhrubnutie myokardu: Táto genetická porucha je charakterizovaná zhrubnutím stien ľavej komory, čo znižuje účinnosť srdcového svalu. To môže spôsobiť bolesť na hrudníku a ďalšie príznaky.

4. Zápalové ochorenia srdca:

• Reumatická horúčka a endokarditída: Niektoré infekcie môžu spôsobiť zápal srdca, čo môže viesť k bolesti srdca a iným závažným následkom.

5. Stres a emocionálne faktory:

• Aktivácia stresovej reakcie: Silné emócie, stres a úzkosť môžu spôsobiť aktiváciu stresovej reakcie vrátane zrýchlenia srdcovej frekvencie a zúženia ciev, čo môže spôsobiť bolesť v oblasti srdca.

Bolesť v oblasti srdca sa môže prejaviť širokou škálou pocitov: od krátkodobého brnenia v hrudníku až po dlhodobú, boľavú, stláčajúcu bolesť a pocit dusenia.

Povedz mi, ako to bolí, a zistíš, čo to je.

Ako sme už zistili, všetky príčiny bolesti v oblasti srdca možno bezpečne rozdeliť do dvoch veľkých skupín: tie, ktoré súvisia s prácou hlavného ľudského svalu, a tie, ktoré s ním nijako nesúvisia.

Hlavnými „srdcovými“ príčinami ťažkostí na hrudníku sú infarkt myokardu a angína pectoris.

Podľa definície je infarkt myokardu jednou z foriem ischemickej choroby srdca. V dôsledku rozdielu medzi prietokom krvi do srdcového svalu (myokardu) a jeho potrebou kyslíka dochádza k jeho nekróze. Dôvodom je spravidla upchatie srdcových ciev. Dlhotrvajúca, viac ako polhodinová nepretržitá bolesť v oblasti srdca, ktorá neustupuje ani po užití nitroglycerínu a „vyžaruje“ do ľavej lopatky a ramena, je jasným znakom infarktu. Ďalším znakom tohto konkrétneho ochorenia je studený, lepkavý pot na pacientovi, rýchly pulz a niekedy aj dýchavičnosť. Je dôležité pamätať na to, že stav sa môže kedykoľvek zhoršiť. Arytmia a šok môžu spôsobiť smrť.

Ďalšou výlučne srdcovou príčinou ťažkostí na hrudníku je angína pectoris, najčastejšia bolesť srdca. Vzniká v dôsledku obmedzeného prietoku krvi tepnami. Je to spôsobené tukovými plakmi, ktoré obmedzujú prietok krvi do srdcového svalu. Záchvatu spravidla predchádza fyzická námaha alebo stres. Bolesť, ktorá trvá v priemere asi minútu, pacienti opisujú ako zvieranie alebo stláčanie v hrudníku. V tomto prípade sa nepríjemné pocity môžu „vyžarovať“ aj do ramena, krku a ľavej ruky.

Takéto záchvaty môžu byť spôsobené aj nadmernou konzumáciou jedla a intoxikáciou alkoholom.

Okrem toho môže byť bolesť v oblasti srdca prejavom zápalu osrdcovníka - perikarditídy. Toto ochorenie je vyvolané vírusovou infekciou. Pri perikarditíde sú nepríjemné pocity ostré, bodavé. Je možné, že pacienti môžu pociťovať aj horúčku a malátnosť.

Príčinou bolesti srdca môže byť aj disekcia aorty. Takéto prípady sú pomerne zriedkavé, ale stále sa vyskytujú. Spravidla sa vyskytujú po úraze hrudníka alebo komplikáciách arteriálnej hypertenzie.

Lekár dokáže presne určiť príčinu bolesti. Ale určením povahy bolesti je možné aspoň približne pochopiť, s čím pacient zápasí.

Bolesť v oblasti srdca

Bolesti srdca trpia v každom veku. Pomerne často sa na ne sťažujú dospievajúci a ženy v menopauze. Príčinou je hormonálna nerovnováha. Terapia pre takýchto pacientok často spočíva v úprave výživy, užívaní vitamínových a minerálnych komplexov a častých prechádzkach na čerstvom vzduchu.

Medzitým, ako už bolo povedané, práve bolestivá bolesť v oblasti srdca, najmä v prípadoch, keď sa objaví po fyzickej námahe, môže byť prejavom angíny pectoris.

Dlhodobá bolesť v oblasti srdca, ktorá sa objavuje na pozadí úzkosti, môže byť dôsledkom nervových porúch, autonómnej dysfunkcie a depresie.

Príčinou bolestivých pocitov na ľavej strane hrudníka pri hlbokom nádychu a prudkom otáčaní tela môžu byť aj „poruchy“ pohybového aparátu. Môže to byť skolióza alebo osteochondróza hrudnej chrbtice.

Ak sú nepríjemné bolestivé pocity v oblasti srdca spojené s príjmom potravy, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou problémom porucha gastrointestinálneho traktu. A týmto spôsobom sa môžu prejaviť gastritída, vredy a pankreatitída.

[ 7 ]

Bodavá bolesť v oblasti srdca

Silná bodavá alebo rezná bolesť je klasickým príznakom infarktu myokardu. Pri ňom môže bolesť „vyžarovať“ do krku, chrbta, ramena a celej ľavej ruky. Bodavá bolesť je však príznakom infarktu iba v približne 12 % prípadov.

Bodavá bolesť v oblasti srdca môže byť spôsobená aj koronárnym kŕčom, ktorý by mal ustúpiť po užití 1-2 nitroglycerínových tabliet.

Okrem toho je tento typ bolesti charakteristický pre perikarditídu (zápal seróznej membrány srdca spôsobený vírusovými, plesňovými alebo bakteriálnymi infekciami) a hypertrofickú kardiomyopatiu (hypertrofia steny pravej alebo ľavej srdcovej komory).

Tiež práve „prepichnutia“ v oblasti srdca často prejavujú takzvanú srdcovú neurózu. V tomto prípade nie sú problémy s hlavným svalom ľudského tela. A bodavé bolesti sú prejavom stresu. Zároveň má bolesť jasnú lokalizáciu. A preto by sa nemala šíriť do iných častí tela. Srdcová neuróza je bežná u mladých ľudí, ktorí pravidelne trpia tonzilitídou, frontálnou sinusitídou, zápalom prínosových dutín alebo zubnými ochoreniami.

Tlaková bolesť v oblasti srdca

Práve náhla tlaková bolesť v oblasti srdca je príznakom angíny pectoris. Nepohodlie sa prejavuje za hrudným košom a vyžaruje do krku, ramena, lopatky, predlaktia... Nepríjemné pocity môžu vyžarovať do ramena až po malíček. Bolesť pri angíne pectoris má iný charakter. Niekedy sa okrem tlakových, stláčajúcich pocitov celého hrudného koša objavuje aj pocit pálenia, podobne ako pri pálení záhy.

Myokarditída, infekčné ochorenie postihujúce srdcový sval, sa vyznačuje tlakovými bolesťami v oblasti srdca a dýchavičnosťou. Môžu tiež opuchnúť nohy a zrýchliť sa pulz. Myokarditída sa vyskytuje ako komplikácia prechladnutia.

Tlaková bolesť v oblasti srdca je typická pre prolaps mitrálnej chlopne (srdcová chyba, pri ktorej sa chlopne mitrálnej chlopne počas kontrakcie ľavej komory ohýbajú do ľavej predsiene).

Silná bolesť v oblasti srdca

Pri vertebrogénnej kardialgii pacient pociťuje pomerne silnú a pretrvávajúcu bolesť v oblasti srdca. Môže to byť spôsobené osteochondrózou krčnej a hrudnej chrbtice. V tomto prípade sa bolesť zintenzívňuje pri zmene polohy tela. Takéto príznaky často pripomínajú angínu pectoris. Diagnózu možno potvrdiť alebo vyvrátiť vykonaním MRI chrbtice.

Ďalšou príčinou silnej bolesti na ľavej strane hrudníka môže byť pásový opar. Táto infekcia spôsobená vírusom herpes postihuje nervové zakončenia.

Akútna bolesť v oblasti srdca

Akútna bolesť v oblasti srdca je typická pre perikarditídu. Bolesť môže byť sprevádzaná aj horúčkou a celkovou malátnosťou.

Akútna bolesť na hrudníku, vrátane ľavej strany, ktorá sa zhoršuje kašľom a dokonca aj vdýchnutím, môže naznačovať zápal pohrudnice. Najčastejšie sa vyskytuje ako dôsledok zápalu pľúc.

Pálivá bolesť v oblasti srdca

Pálivá bolesť v oblasti srdca je ďalším príznakom infarktu myokardu. Tieto pocity však nie vždy naznačujú problémy s hlavným svalom tela. A takýto pocit pálenia sa môže objaviť po konzumácii nadmerne koreneného jedla.

Okrem toho sa pri neuróze vyskytuje aj pálivá bolesť v oblasti srdca. Takáto bolesť je zvyčajne krátkodobá a po užití bylinných nálevov, napríklad valeriány lekárskej, prechádza.

Trápiaca bolesť v oblasti srdca

Keď má človek ochorenie myokardu, môže pociťovať tŕpľavé a bolestivé bolesti v oblasti srdca. Nemali by však byť veľmi intenzívne.

Tiež nudná bolesť v oblasti srdca môže byť príznakom trombózy, vegetatívne-vaskulárnej dystónie, ischemickej choroby srdca a dokonca môže naznačovať stav pred mozgovou príhodou.

Okrem toho, nudná bolesť v oblasti srdca obťažuje pacientov s ochoreniami pohybového aparátu, napríklad s osteochondrózou. Podobné pocity vznikajú pri zápale ramenno-lopatkového kĺbu. Dôležitý detail: v tomto prípade sa nepohodlie zvyšuje pri pohybe ľavej ruky.

Medzitým, tŕpľavé bolesti v oblasti srdca sú často príznakom ochorení žalúdka, čriev alebo pankreasu. Môžu sa vyskytnúť pri chronickej gastritíde, vredoch, enterokolitíde, kolitíde a pankreatitíde. V niektorých prípadoch môžu byť tŕpľavé bolesti v oblasti srdca spojené so zápalovými procesmi v žlčovodoch.

[ 8 ], [ 9 ]

Aby presne pochopil, prečo človek pociťuje bolesť v oblasti srdca, musí podstúpiť dôkladné lekárske vyšetrenie. Metódy, ktoré môžu pomôcť určiť príčinu nepohodlia:

• Elektrokardiografia (vrátane záťažového EKG a Holterovho monitorovania EKG).
• Krvný test (počas infarktu myokardu sú srdcové bunky poškodené. To vedie k uvoľňovaniu určitých enzýmov. Tieto enzýmy by mal krvný test ukázať).
• Echokardiografia (ultrazvuk srdca, umožňuje posúdiť stav svalov a chlopní).
• Elektro-lúčová tomografia (táto metóda umožňuje včasnú detekciu ischemickej choroby srdca).
• Magnetická rezonancia (MRI) môže pomôcť určiť príčinu bolesti na hrudníku, ak je spojená so zovretím nervových koreňov alebo herniovanými platničkami.

Ak človek ide do zdravotníckeho zariadenia so sťažnosťou na bolesť v oblasti srdca, s najväčšou pravdepodobnosťou sa bude musieť poradiť s kardiológom, reumatológom, neurológom a možno aj s gastroenterológom.

Na diagnostikovanie srdcovej neurózy je potrebné starostlivo vyšetriť kardiovaskulárny systém a vylúčiť prítomnosť organických ochorení (ako je ischemická choroba srdca, srdcová chyba, myokarditída a iné), ako aj patologické stavy dýchacieho systému, trávenia atď.

Diagnostika bolesti v oblasti srdca

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Hlavné pravidlo znie: lekári by mali diagnostikovať a liečiť. Samoliečba bolesti srdca, aj keď nesúvisí s prácou hlavného svalu tela, je nebezpečná. Koniec koncov, ako už bolo povedané: bolesť v oblasti srdca je príznak, ktorý sa môže vyskytnúť v dôsledku obrovského množstva rôznych dôvodov. A liečba bude preto veľmi odlišná. Ak poznáte svoju diagnózu, ale bolesť vás zastihla, niekoľko receptov pomôže zmierniť útok.

Ak vás bolesť zastihne doma

Pacienta s angínou pectoris treba v prvom rade uložiť do postele, zabezpečiť mu prístup na čerstvý vzduch a zavolať lekára. Je potrebné podať tabletu nitroglycerínu pod jazyk a pokračovať v užívaní lieku, kým bolesť úplne neustúpi. Ak nitroglycerín nie je k dispozícii, je možné podať validol. Je žiaduce, aby bol pacient doručený do zdravotníckeho zariadenia v špeciálnom vozidle. Je dôležité nezabudnúť: dlhotrvajúci záchvat angíny pectoris môže viesť k odumretiu časti myokardu - k infarktu!

V prípade infarktu myokardu je pacientovi „predpísaný“ prísny pokoj na lôžku s vylúčením akýchkoľvek pohybov. Je potrebné užívať nitroglycerín a analgin, ak je to potrebné - opakovane. Nezaškodí ani namazanie srdcovej oblasti nitroglycerínovou masťou. Aj podozrenie na infarkt je indikáciou pre povinnú hospitalizáciu v kardiologickej nemocnici. Je dôležité, aby bol pacient prepravovaný špeciálnym resuscitačným transportom. Koniec koncov, pacient môže musieť cestou podstúpiť súbor resuscitačných opatrení.

V prípade myokarditídy musí byť pacient najprv uložený do postele. Štandardný liečebný režim: 20-25 kvapiek kordiamínu 3-krát denne. Okrem toho jedna tableta kofeínu tiež trikrát denne. Pred liečbou je však nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Je dôležité mať na pamäti, že nedodržiavanie režimu lôžka môže v budúcnosti spôsobiť chronické srdcové zlyhanie.

Ak pociťujete bolesť v oblasti srdca prvýkrát a neviete, čo presne spôsobuje tento nepríjemný pocit, potom je hlavné, aby ste sa nebáli. Môžete užiť 40 kvapiek valocordinu (corvalol, validol). Doprajte si pokoj. Môžete tiež užiť 1 tabletu aspirínu a analginu. Ak po štvrťhodine bolesť v oblasti srdca neustúpi, zavolajte lekára.

Pamätajte, že nitroglycerín je dosť vážny liek na bolesť srdca. A ak si nie ste istí, či nepohodlie spôsobilo srdce, neodporúča sa ho užívať.

Pri liečbe srdca je potrebné venovať náležitú pozornosť výžive. Je nevyhnutné dodržiavať anticholesterolovú diétu. Základom výživy by malo byť:

• Jedlo s pomerne veľkým množstvom zeleniny, ovocia, sušeného ovocia.
• Ražný, celozrnný alebo otrubový chlieb.
• Morské plody.
• Kuracie prsia, teľacie mäso a iné chudé mäso.
• Chudé druhy rýb.
• Odstredené mlieko a mliečne výrobky.
• Orechy a semená.
• Prírodné šťavy, ovocné nápoje z bobúľ, nálev z ruží.

Pri výbere produktov v obchodoch je potrebné pozorne čítať etikety. Pre ľudí so srdcovými problémami sú kontraindikované produkty s vysokým obsahom sodíka, tuku a cholesterolu.

Pri srdcovej neuróze prvá pomoc zvyčajne spočíva v perorálnom užití 25 kvapiek valocordínu, valeriánovej tinktúry alebo korvalolu. Odporúča sa užiť sedatívum alebo tabletku na spanie na noc. Je nevyhnutné prestať fajčiť a alkohol. V budúcnosti by liečba srdcovej neurózy mala byť zameraná na odstránenie situácie, ktorá traumatizuje psychiku, alebo na nápravu postoja k nej. V niektorých prípadoch sa predpisuje liečebný cyklus s použitím sedatív, beta-blokátorov, antidepresív. Schéma sa vyberá striktne individuálne pre každý jednotlivý prípad.

Fyzioterapia sa medzitým používa aj na zlepšenie a obnovenie stavu srdca, centrálneho a autonómneho nervového systému.

Najštudovanejšia aplikácia fyzioterapie je pri tzv. stabilnej angíne pectoris, postinfarktovej kardioskleróze a tiež pri rehabilitácii pacientov, ktorí prekonali infarkt myokardu. Táto metóda má však množstvo kontraindikácií, napríklad srdcovú astmu, aneuryzmu srdca a ciev.

Výber fyzioterapeutickej metódy priamo závisí od stupňa poruchy kardiovaskulárneho systému. Pri stabilnej angíne pectoris, infarkte myokardu a po aortokoronárnom bypasse používam metódu elektrospánku. Pacientom s rovnakými diagnózami sa „predpisuje“ aj galvanoterapia alebo elektroforéza, najmä na oblasť goliera a srdca.

Magnetoterapia (nízkofrekvenčné magnetické pole) pomáha znižovať agregáciu krvných doštičiek a zlepšovať mikrocirkuláciu. To umožňuje jej použitie pri liečbe pacientov so stabilnou angínou pectoris.

Pri ischemickej chorobe srdca sa používa nízkoenergetické laserové žiarenie. Balneoterapeutické procedúry sa používajú aj pri stabilnej angíne pectoris. Používajú sa všeobecné uhličité, sírovodíkové, radónové, chloridosodné a iné druhy minerálnych kúpeľov. Liečebný režim je približne nasledovný: kúpele sa používajú každý druhý deň (od druhej polovice liečebnej kúry), trvanie je 10-12 minút. Trvanie kúry je 10-12 kúpeľov.

Hydroterapia sa používa aj vo forme kontrastných kúpeľov a terapeutických spŕch vrátane podvodnej sprchovej masáže. Výhody vodných procedúr sa spravidla prejavujú v znížení spotreby kyslíka srdcom, čím sa eliminuje koronárno-metabolická nerovnováha.

Balneoterapia a hydroterapia sa využívajú aj na rehabilitáciu pacientov s bezbolestnou ischemickou chorobou srdca a kardiosklerózou, ktorá sa môže prejaviť srdcovým zlyhaním a poruchami srdcového rytmu.

Najúčinnejšou metódou liečby niektorých typov srdcových chýb a ischemickej choroby srdca, aspoň dnes, je však kardiochirurgia.

Samozrejme, chirurgický zákrok sa používa iba vtedy, keď konzervatívne metódy liečby už nepomáhajú a stav pacienta sa zhoršuje. Taktiež predčasná návšteva lekára môže viesť k operácii srdca. V takýchto prípadoch je chirurgický zákrok často jedinou možnosťou pomoci.

Jedným typom chirurgického zákroku pri ischemickej chorobe srdca je angioplastika a stentovanie koronárnych artérií. Táto metóda je navrhnutá tak, aby odstránila prekážky prietoku krvi rozšírením tepny zvnútra.

Metóda aortokoronárneho bypassu spočíva vo vytvorení novej cesty pre prietok krvi obchádzajúcej postihnutú časť koronárnej cievy pomocou shuntov - kúskov tepien alebo žíl odobratých od samotného pacienta. Táto metóda môže zabrániť infarktu myokardu.

Okrem toho sa vykonávajú operácie na otvorenom srdci na inštaláciu chlopňových protéz. Rovnako ako plastická chirurgia defektov komorového septa. Lekári sa odvážia transplantovať srdce v mimoriadne kritických prípadoch.

Liečba bolesti v oblasti srdca ľudovými metódami

Bolesť srdca môže mať rôzne príčiny a pred použitím prírodných liečebných postupov je dôležité uistiť sa, že nesúvisí so závažnými zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby. Ak máte alebo máte opakujúce sa bolesti srdca, určite sa poraďte s lekárom, aby vám stanovil presnú diagnózu a určil príčinu bolesti.

Ak je bolesť v oblasti srdca spôsobená stresom, napätím alebo svalovým napätím, niektoré ľudové metódy môžu pomôcť zmierniť nepohodlie. Nie sú však náhradou za odborné lekárske vyšetrenie a liečbu. Tu je niekoľko ľudových metód, ktoré môžu byť užitočné na zmiernenie napätia a stresu:

Relaxácia a hlboké dýchanie

Relaxácia a hlboké dýchanie môžu byť užitočnými stratégiami na zmiernenie bolesti alebo nepohodlia v oblasti srdca, najmä ak bolesť súvisí s napätím, stresom alebo úzkosťou. Tu je návod, ako môžete použiť relaxáciu a hlboké dýchanie na zmiernenie príznakov:

1. Pripravte sa na relax:

   • Nájdite si tiché miesto, kde môžete byť sami a nebudete rušení.
   • Sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej polohy.
   • Zatvorte oči a sústreďte sa na svoje dýchanie.

2. Hlboké dýchanie:

   • Začnite pomaly a zhlboka dýchať nosom. Mal by sa vám nafúknuť žalúdok, nie hrudník.
   • Sústreďte sa na každý nádych a výdych. Skúste sa nadýchnuť na počet štyri a vydýchnuť na rovnaký počet.
   • Pokračujte v pomalom a rovnomernom dýchaní niekoľko minút.

3. Vizualizácia:

   • Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si miesto alebo prostredie, ktoré si spájate s pokojom a relaxáciou. Môže to byť prírodné prostredie, pokojné jazero alebo dokonca váš vlastný domov.
   • Predstavte si, že ste na tomto mieste a cítite pokoj a mier.

4. Pozitívne afirmácie:

   • Počas relaxácie a dýchania si nahlas alebo v duchu povedzte pozitívne afirmácie. Napríklad „Cítim sa pokojne“ alebo „Moje srdce je zdravé a silné.“

5. Meditácia:

   • Zvážte meditáciu, aby ste si zlepšili schopnosť relaxovať a zvládať stres.

Relaxácia a hlboké dýchanie môžu pomôcť znížiť fyzické napätie a úzkosť, čo môže zlepšiť vašu pohodu. Ak však máte silnú bolesť srdca alebo iné príznaky, ktoré vás obťažujú, poraďte sa s lekárom o podrobnejšie vyšetrenie a konzultáciu. Tieto metódy nenahrádzajú odborný lekársky zásah v prípade vážnych problémov so srdcom.

Teplé obklady

Pomôžte uvoľniť svaly v oblasti hrudníka teplými obkladmi. Môžete použiť napríklad termofor alebo horčičné náplasti.

Teplé obklady môžu byť užitočné pri zmierňovaní napätia a nepohodlia v oblasti hrudníka, ktoré môže byť spôsobené svalovým napätím, stresom alebo dokonca zlým držaním tela. Pred použitím teplých obkladov je však veľmi dôležité uistiť sa, že bolesť v oblasti srdca nie je spôsobená vážnym zdravotným problémom. Ak máte podozrenie na problém so srdcom alebo ak je bolesť na hrudníku sprevádzaná inými závažnými príznakmi, určite vyhľadajte lekára.

Ak chcete vyskúšať teplé obklady, postupujte podľa týchto krokov:

1. Pripravte si teplý obklad: Môžete použiť fľašu s teplou vodou, vyhrievaciu podložku, teplý uterák alebo špeciálnu vyhrievaciu podložku (napríklad z ľanu alebo ovsených vločiek) zohriatu v mikrovlnnej rúre. Uistite sa, že obklad nie je príliš horúci, aby ste sa nepopálili.
2. Priložte obklad na oblasť hrudníka: Priložte teplý obklad na oblasť hrudníka, kde cítite bolesť alebo napätie. Nenechávajte obklad na pokožke bez dozoru a nenechávajte ho na nej príliš dlho, aby ste predišli popáleninám.
3. Nechajte obklad chvíľu pôsobiť: Nechajte obklad na hrudníku niekoľko minút (zvyčajne 15 – 20 minút). Ak sa cítite nepríjemne alebo ak pokožka začne červenať či byť podráždená, odstráňte obklad.
4. Opakujte podľa potreby: Procedúru s teplým obkladom môžete opakovať, ak vám to pomôže zmierniť napätie a nepohodlie.

Pamätajte, že teplé obklady môžu byť účinné pri zmierňovaní ťažkostí na hrudníku, ale neriešia základnú príčinu bolesti. Ak bolesť srdca pretrváva alebo sa zhoršuje, určite sa poraďte so svojím lekárom, aby vám podrobnejšie posúdil váš stav.

Bylinné čaje

Niektoré bylinné čaje, ako napríklad čaj z medovky citrónovej, čaj z medovky citrónovej a mäty alebo levanduľový čaj, môžu pomôcť zmierniť stres a napätie.

Ak sa cítite napätí, stresovaní alebo nervózni, niektoré bylinné čaje vám môžu pomôcť uvoľniť sa a zmierniť napätie. Vždy by ste však mali zvážiť svoju individuálnu reakciu na bylinné zložky a poradiť sa so svojím lekárom, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate lieky, aby ste predišli možným interakciám.

Medzi bylinné čaje, ktoré môžu pomôcť zmierniť napätie a stres, patria:

1. Čaj z medovky lekárskej (Melissa): Medovka je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami a môže vám pomôcť relaxovať a zmierniť nervové napätie.
2. Čaj z mučenky: Mučenka má tiež upokojujúce vlastnosti a môže pomôcť pri strese a úzkosti.
3. Valeriánový čaj: Valeriána môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a zmierniť stres.
4. Levanduľový čaj: Levanduľa má relaxačné vlastnosti a môže pomôcť zmierniť stres a napätie.
5. Harmančekový čaj: Harmančekový čaj je známy svojimi upokojujúcimi účinkami a môže pomôcť pri nervozite.

Pred použitím akýchkoľvek bylinných čajov na zmiernenie stresu sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom alebo bylinkárom, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné a nespôsobia nežiaduce vedľajšie účinky. Majte na pamäti, že bylinné čaje môžu byť užitočné, ale nie sú vždy jediným spôsobom, ako zvládať stres a napätie, a niekedy je potrebná odborná pomoc alebo psychologická podpora.

Med a medové zábaly

Med je známy svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Môžete skúsiť med konzumovať alebo si ho naniesť na oblasť hrudníka, nechať pôsobiť nejaký čas a potom ho zmyť.

Ľahká masáž

Jemná masáž oblasti hrudníka môže pomôcť uvoľniť svaly a znížiť napätie, čo môže byť užitočné, ak máte bolesť alebo nepríjemné pocity v oblasti srdca spôsobené napätím alebo stresom. Je však dôležité mať na pamäti, že masáž srdca by nemala byť intenzívna a nemala by sa používať, ak máte vážne zdravotné problémy súvisiace so srdcom.

Tu je postup, ako vykonať ľahkú masáž oblasti hrudníka:

1. Príprava: Sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej polohy, v ktorej sa cítite uvoľnene. Uistite sa, že máte plne prístupnú oblasť hrudníka a krku.
2. Pumpovanie: Jemne pumpujte pokožku hrudníka hore a dole ľahkými krúživými pohybmi dlaní. Tlak by mal byť ľahký a príjemný. Pomôže to zlepšiť krvný obeh v danej oblasti a uvoľniť svaly.
3. Masáž krku: Môžete si tiež jemne masírovať krk a ramená, pretože napätie v týchto oblastiach je často spojené s bolesťami srdca. Jemnými pohybmi uvoľnite svaly krku a ramien.
4. Hlboké dýchanie: Počas masáže oblasti hrudníka a krku pokračujte v hlbokom a pomalom dýchaní. Hlboké dýchanie pomáha zosilniť relaxačný účinok.
5. Prestaňte, ak pociťujete bolesť: Ak masáž spôsobuje bolesť alebo zvyšuje nepohodlie, okamžite prestaňte a poraďte sa s lekárom. Nikdy nemasírujte oblasť srdca, ak v tejto oblasti pociťujete silnú bolesť bez lekárskej rady.

Masáž oblasti hrudníka môže byť súčasťou relaxačnej rutiny na zmiernenie stresu a napätia, ale mala by sa používať s opatrnosťou a iba v situáciách, keď neexistujú žiadne závažné zdravotné kontraindikácie. V prípade bolesti srdca alebo iných závažných príznakov sa vždy poraďte s lekárom, ktorý vám poskytne odbornú radu a vyšetrenie.

Abstrakcia

Skúste sa od bolesti a stresu odvrátiť venovaním sa svojim obľúbeným koníčkom, počúvaním hudby alebo čítaním knihy.

Horúci kúpeľ

Horúci kúpeľ môže byť príjemným spôsobom relaxácie a uvoľnenia celkového napätia a stresu, čo môže pomôcť zmierniť nepríjemné pocity na hrudníku. Rovnako ako pri teplých obkladoch je však dôležité pred použitím tejto metódy sa uistiť, že bolesť srdca nesúvisí so závažným zdravotným problémom. Ak máte obavy z bolesti srdca alebo ak ju sprevádzajú iné závažné príznaky, poraďte sa s lekárom.

Ak sa rozhodnete pre horúci kúpeľ, postupujte podľa týchto pokynov:

1. Správna teplota: Uistite sa, že voda vo vani má príjemnú teplotu. Mala by byť teplá, ale nie horúca, aby ste sa neprehriali.
2. Trvanie kúpeľa: Neponárajte sa do kúpeľa dlhšie ako 15 – 20 minút. Príliš dlhý pobyt v horúcej vode môže spôsobiť dehydratáciu, ktorá môže stav zhoršiť.
3. Úplná relaxácia: Počas kúpania sa doprajte úplnej relaxácii. Zatvorte oči, vypite pohár vody a počúvajte upokojujúcu hudbu alebo meditujte.
4. Opatrnosť pri opúšťaní vane: Z vane vystupujte opatrne a po procedúre sa dobre vyspite.
5. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite: Ak sa počas horúceho kúpeľa objavia nové alebo zhoršujúce sa príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc.

Treba poznamenať, že horúce kúpele nie sú liečbou vážnych srdcových problémov a sú určené skôr na všeobecnú relaxáciu a zmiernenie stresu. Ak máte chronické bolesti srdca alebo ste v starostlivosti lekára, pred použitím tejto metódy sa s ním poraďte o možnosti horúcich kúpeľov.

Opäť nezabudnite, že je dôležité zvážiť, že bolesť srdca môže byť spojená so závažnými ochoreniami a samodiagnostika a samoliečba môžu byť nebezpečné. Ak máte obavy z bolesti srdca alebo ak trvá dlhší čas, poraďte sa s lekárom, aby vám stanovil presnejšiu diagnózu a nasadil vhodnú liečbu.

Kardiovaskulárne choroby zostávajú lídrom v zozname príčin úmrtí ľudí. A jedným z dôvodov tejto, bez preháňania, katastrofy sú naše kulinárske preferencie. Existujú jednoduché stravovacie pravidlá, dodržiavaním ktorých môžete v budúcnosti znížiť riziko srdcových ochorení na nulu. Hlavné je nejesť potraviny, ktoré zvyšujú riziko srdcových ochorení. A to sú:

• vyprážané jedlá, mastné omáčky a majonéza.
• soľ a pikantné korenie.
• mastné mäso, mäsové výrobky s vysokým obsahom soli (slanina, šunka, klobásy, údené mäso).
• údené a solené ryby, rybie tyčinky a konzervované potraviny.
• polievky a rýchle hlavné jedlá.
• nakladaná zelenina.
• čipsy, orechy a krekry so soľou.
• mastné plnotučné mlieko, kyslá smotana, krémy.
• bohaté cesto, cukrovinky s množstvom cukru.
• alkoholické nápoje, pivo, sladké sýtené nápoje.

Ryba je dobrým ochrancom srdca. Mala by byť súčasťou jedálnička aspoň päťkrát týždenne. Pomôže to posilniť srdce a zlepšiť pamäť. Pri výbere je lepšie uprednostniť makrelu, sleď, sardinku, pstruha, lososa a ostrieža.

Olivový olej pomáha odstraňovať cholesterol z tela.

Okrem toho, aspoň raz za šesť mesiacov, musíte byť vyšetrení kardiológom. Viesť zdravý životný štýl, cvičiť (s mierou) a vyhýbať sa nervovému napätiu a rôznym stresovým situáciám. A pamätajte, že bez ohľadu na povahu a trvanie bolesti v oblasti srdca ju nemôžete ignorovať.