Ako zvýšite krvný tlak?

Pri odpovedi na otázku, ktorá zaujíma mnohých, ako zvýšiť krvný tlak, treba mať na pamäti, že hypotenzia môže byť spôsobená mnohými faktormi: stresom alebo všeobecnou neurózou, zmenami počasia, nízkou hladinou hemoglobínu v krvi alebo nedostatkom vitamínov.

Nízky krvný tlak môže byť tiež dôsledkom kardiovaskulárneho alebo renálneho zlyhania, osteochondrózy krčnej chrbtice a dokonca aj žalúdočných vredov. Preto by bolo dobré zistiť, prečo sú vaše hodnoty krvného tlaku nižšie ako normálne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ako zvýšiť krvný tlak doma?

Ako zvýšiť krvný tlak doma, teda zvýšiť tón ciev bez pomoci liekov? A je to možné? Je to možné, ale, prirodzene, nie vždy.

Niekedy tlak prudko klesne – prakticky úplne klesá. Ako v takýchto prípadoch rýchlo zvýšiť tlak? Vypite šálku horúcej prírodnej kávy, pretože silná sladká káva je istým liekom na nízky tlak. Ak nemáte radi kávu, uvarte si šálku čínskej kamélie, teda čaju, ktorý tiež obsahuje kofeín. Pite ho pomaly a po malých dúškoch. Môžete si dať aj niečo slané – aby ste zvýšili obsah sodíkových iónov v krvnej plazme a telesných tkanivách.

Ktoré potraviny zvyšujú krvný tlak?

V zásade existuje dostatok informácií o tom, ktoré produkty zvyšujú krvný tlak, ale niektoré informácie sú protichodné a vyžadujú si objasnenie.

Odborníci na výživu teda medzi kľúčové potraviny, ktoré prispievajú k zvýšenému krvnému tlaku, patria: mäso a mastné ryby; živočíšne tuky vrátane bohatých vývarov a polievok na ich báze; škrobové potraviny (zemiaky, ryža, ovsené vločky, kukurica); pečivo; všetky druhy strukovín; pikantné koreniny (horčica, chren) a rôzne nakladané a údené potraviny. Spomedzi mliečnych výrobkov sú najužitočnejšie pri hypotenzii tvrdé syry.

Je dobre známe, že soľ zvyšuje krvný tlak, pretože zvyšuje koncentráciu sodíkových iónov v krvnej plazme a zvyšuje hladinu osmotického tlaku, pH a objem intra- a extracelulárnej tekutiny. Cukor tiež zvyšuje krvný tlak, rovnako ako všetky sacharidy, ktoré telo ľahko vstrebáva.

Aké ďalšie potraviny zvyšujú krvný tlak? Medzi zeleninu patrí mrkva, biela kapusta, šťaveľ; medzi ovocie patria jablká, dule a hrušky. Cvikla a banány sú však na zozname potravín, ktoré znižujú krvný tlak. A sú na tomto zozname spolu s ružičkovým kelom, brokolicou, reďkovkou, červenou paprikou, špenátom, zelerom, cesnakom a petržlenovou vňaťou.

Možno by sme mali vymenovať aj bobule, ktoré zvyšujú krvný tlak. Bohužiaľ, prakticky žiadne neexistujú. Posúďte sami: napríklad, jarabina zvyšuje alebo znižuje krvný tlak? Napriek bohatému obsahu vitamínu P, ktorý je užitočný pre cievy, jarabina nezvyšuje krvný tlak. Zvyšuje alebo znižuje malina krvný tlak? A maliny nezvyšujú krvný tlak. A zvyšuje alebo znižuje čierna ríbezľa krvný tlak? Šampión v obsahu draslíka (372 mg na 100 g bobúľ), bohužiaľ, znižuje krvný tlak, a preto nie je vhodný pre hypotenzných pacientov. Mylné sú aj tvrdenia, že arónia alebo čierna jarabina zvyšuje krvný tlak, brusnica zvyšuje krvný tlak, čučoriedky zvyšujú krvný tlak alebo rakytník, ktorý je veľmi užitočný pre gastrointestinálny trakt, zvyšuje krvný tlak.

A nakoniec, nenahraditeľná kalina pri prechladnutí - zvyšuje alebo znižuje krvný tlak? Len si predstavte, táto bobule výrazne znižuje krvný tlak a odporúča sa používať ju výlučne pri hypertenzii - spolu s medom. Mimochodom, o mede...

Používanie medu na zvýšenie krvného tlaku

Lekári tvrdia, že med znižuje vysoký krvný tlak a niektorí ľudoví liečitelia sú toho istého názoru. Bohužiaľ, ani jeden z nich nevysvetľuje podstatu biochemických reakcií, ktoré prispievajú k hypotenznému účinku pri konzumácii medu. A včelári jednomyseľne považujú med za univerzálny antioxidant s adaptogénnymi vlastnosťami.

Aby sme odpovedali na otázku, či med zvyšuje krvný tlak, je potrebné pripomenúť, že mikroelementy a biologicky aktívne látky obsiahnuté vo včeliem mede pomáhajú pri anémii a astenickom syndróme, výrazne zlepšujú celkový metabolizmus a zvyšujú imunitu. A medzi enzýmami, na ktoré je tento jedinečný produkt bohatý, stačí spomenúť iba katalázu - antioxidant, ktorý ničí peroxidačné produkty toxické pre organizmus.

Áno, treba mať na pamäti aj to, ktoré vitamíny zvyšujú krvný tlak. Vitamíny C, E a P majú tonizujúci účinok na cievy, rovnako ako vitamíny skupiny B, ako sú B1, B3, B5, B6 a B12. A med obsahuje provitamín A, vitamíny B1, B2, B6, B9, C a E. A teraz skúste povedať, že med nemôže byť užitočný pri nízkom krvnom tlaku!

Mýty o tom, ktoré potraviny zvyšujú krvný tlak

Talianski lekári vykonali experiment, v dôsledku ktorého dokázali neopodstatnenosť všeobecne akceptovaného názoru, že kakao zvyšuje krvný tlak, najmä že horká čokoláda zvyšuje krvný tlak. V roku 2005 časopis The Journal of Nutrition publikoval článok s názvom „Kakao znižuje krvný tlak a inzulínovú rezistenciu a zlepšuje endotelovo závislú vazodilatáciu u hypertonikov“, v ktorom sa uvádza, že denná konzumácia 100 g horkej horkej čokolády počas 15 dní v rade znížila vysoký krvný tlak u tucta a pol hypertonikov.

Horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa je jedným z najbohatších zdrojov antioxidantu polyfenolu flavanolu, kyseliny galovej a flavonoidu epikatechínu, o ktorých sa predpokladá, že majú kardioprotektívne vlastnosti. Okrem toho 100 g horkej nesladenej čokolády obsahuje 559 mg draslíka a 146 mg horčíka (nevyhnutného pre fungovanie kardiovaskulárneho systému) a iba 43 mg kofeínu. Takže od správnej odpovede na otázku, či čokoláda zvyšuje alebo znižuje krvný tlak, nás delí už len rozsiahlejšia klinická štúdia čokoládovej terapie.

Napriek popularite tohto produktu sa jeho vlastnosti neprestávajú skúmať. Zrejme chcú konečne zistiť, či vajcia zvyšujú krvný tlak? Čínski výskumníci molekulárno-genetických faktorov arteriálnej hypertenzie zistili, že peptidový enzým Arg-Val-Pro-Ser-Leu (RVPSL) nachádzajúci sa v bielkovinách kuracích vajec reguluje expresiu génov zodpovedných za tonus ciev a metabolizmus vody a soli enzýmu renín-angiotenzín-aldosterónového systému krvi a má hypotenzívny účinok.

Experiment preukázal schopnosť uvedeného vaječného peptidu znižovať hladinu proteolytického enzýmu renínu na úrovni bunkovej DNA, čo zvyšuje cievny tonus a krvný tlak. Renín je syntetizovaný obličkami a za jeho účasti vzniká fyziologicky aktívny peptid (angiotenzín-II), ktorý zužuje cievy. To znamená, že doteraz je odpoveď na otázku – zvyšujú vajcia krvný tlak? – negatívna. Hoci mnohí veria, že vaječné žĺtky zvyšujú krvný tlak...

Hoci sa pacientom s vysokým krvným tlakom odporúča konzumácia vlašských orechov, informácie zverejnené niektorými zdrojmi o tom, že orechy zvyšujú krvný tlak, nie sú pravdivé. A to sa dokázalo v jednom z výskumných centier amerických univerzít.

Arašidy však zvyšujú krvný tlak - to je pravda, a to všetko preto, že to nie je orech, ale strukovina, ktorá obsahuje vitamíny C a E, ako aj B1, B2, B4, B5, B6 a kyselinu listovú. Arašidy obsahujú aj taký potrebný mikroelement pre kardiovaskulárny systém, ako je selén.

Pravdepodobne ste niekde čítali, že semienka zvyšujú krvný tlak. Táto vlastnosť sa však medzi výhodami tekvicových a slnečnicových semienok, ktoré sú bohaté na vitamíny a rôzne mikroelementy, nespomína, hoci fráza, že „normalizujú krvný tlak“, je pomerne bežná. Je zrejmé, že hovoríme o normalizácii vysokého krvného tlaku, keďže 100 g tekvicových semienok obsahuje viac ako 900 mg draslíka a 100 g nepražených slnečnicových semienok viac ako pokrýva dennú potrebu antioxidantu tokoferolu (vitamín E).

Korenie, ktoré zvyšuje krvný tlak

Niektoré koreniny (rastliny s koreninovou príchuťou) tiež prispievajú k zvýšeniu krvného tlaku. Napríklad rozmarín zvyšuje krvný tlak, takže pri vegetatívno-vaskulárnom syndróme môžete toto korenie bezpečne pridať do jedál. Nezabudnite na chren, feferónku a kurkumu: tie sú tiež zaradené medzi koreniny, ktoré zvyšujú krvný tlak.

Znižuje alebo zvyšuje čakanka krvný tlak? Čakanka rozširuje cievy a znižuje krvný tlak. Zaujímalo by ma, ako klinčeky zvyšujú krvný tlak? Aj my sme zvedaví, pretože klinčekový čaj povzbudzuje a tonizuje, ale pôsobí ako antimikrobiálne, analgetické, potné a diuretické činidlo.

Niektoré zdroje kategoricky tvrdia, že škorica zvyšuje krvný tlak a odporúčajú ju užívať s medom. Iné uvádzajú, že toto korenie (čajová lyžička na 200 ml kyslého mlieka alebo kefíru) pomôže vyrovnať sa s vysokým krvným tlakom. Ľahko pripustíme, že jedno z týchto tvrdení je pravdivé – keby sme len vedeli, ktoré.

Nápoje, ktoré zvyšujú krvný tlak

Pri nízkom krvnom tlaku je potrebné piť dostatočné množstvo tekutín. Môže ísť nielen o nápoje, ktoré zvyšujú krvný tlak - prírodnú kávu a čaj, ale aj obyčajnú vodu alebo nejaký kompót.

Pamätáte si, na začiatku poznámok bol tip vypiť šálku horúcej prírodnej kávy? Teraz si vysvetlime, prečo káva zvyšuje krvný tlak. Deje sa to vďaka alkaloidu 1,3,7-trimetylxantínu, ktorý je nám známy ako kofeín. Kofeín a ďalšie metylxantíny znižujú aktivitu adenozínu. Tento purínový nukleozid je prítomný vo všetkých bunkách nášho tela a „riadi“ niektoré fyziologické procesy vrátane monitorovania rozširovania ciev. Kofeín má tiež stimulačný účinok na dreň a kôru nadobličiek, ktoré začínajú produkovať viac adrenalínu a kortizolu – hormónov, ktoré hrajú hlavnú úlohu pri zvyšovaní krvného tlaku.

Pochybnosti o tom, či čaj zvyšuje alebo znižuje krvný tlak, odstraňuje prítomnosť rovnakých metylxantínových alkaloidov v čajovom liste vrátane kofeínu. Ktorý čaj zvyšuje krvný tlak? Čierny aj zelený. Navyše, zelený čaj zvyšuje krvný tlak ešte lepšie ako čierny čaj, pretože obsahuje viac polyfenolov a kofeínu.

Počuli ste už, že mlieko zvyšuje krvný tlak alebo kefír zvyšuje krvný tlak? Nie, nezvyšuje to, pretože obsahujú vápnik.

Kvas zvyšuje krvný tlak v dôsledku mliečneho kvasenia a Coca-Cola zvyšuje krvný tlak, rovnako ako všetky sýtené nápoje obsahujúce cukor. Energetické nápoje zvyšujú krvný tlak, ale kardiológovia varujú, že pitie akýchkoľvek energetických nápojov (obsahujúcich vysoké dávky kofeínu) vedie k vážnym poruchám srdcového rytmu s rizikom zástavy srdca.

Šťavy, ktoré zvyšujú krvný tlak: hroznová a grapefruitová. Pomarančová, jablková, slivková, paradajková, brusnicová a brezová šťava však pomáhajú znižovať krvný tlak. Všeobecne rozšírená predstava, že čerstvo vylisovaná šťava z granátového jablka zvyšuje krvný tlak, je mylná. Táto šťava zvyšuje hladinu hemoglobínu a kyslosť žalúdočnej šťavy a znižuje krvný tlak.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Alkohol: zvyšuje alebo znižuje krvný tlak?

Tí, ktorí majú nízky krvný tlak, chcú vedieť istotu: aký alkohol zvyšuje krvný tlak? Alebo konkrétnejšie: zvyšuje alebo znižuje koňak krvný tlak a zvyšuje alebo znižuje víno krvný tlak? Toto sú správne otázky a mali by byť zodpovedané v správnom poradí.

Alkohol môže znižovať aj zvyšovať krvný tlak v závislosti od fázy jeho účinku na cievy a telo ako celok. Spočiatku alkohol, najmä vodka alebo koňak, znižuje krvný tlak rozširovaním ciev v dôsledku uvoľnenia ich stien. Tento účinok v štádiu resorpcie etanolu je však krátkodobý a nasleduje zrýchlenie intrakardiálneho prietoku krvi a tachykardia, pri ktorej je narušená činnosť srdcových komôr, ktoré tlačia krv do krvného obehu. Keďže hladina tlaku v tepnách priamo závisí od objemu tejto krvi, znižuje sa. To znamená, že otázka, či koňak zvyšuje krvný tlak, je jednoznačne zodpovedaná: koňak znižuje krvný tlak.

Potom však prichádza ďalšia fáza a vodka zvyšuje krvný tlak tým, že spôsobuje kŕče v cievach (vrátane mozgových). Keď sa alkohol dostane do krvi, narúša činnosť systému renín-angiotenzín-aldosterón v tele (o ktorom sa písalo vyššie - pozri časť Mýty o tom, ktoré produkty zvyšujú krvný tlak): hladina renínu, ktorý zvyšuje cievny tonus, sa zvyšuje a indikátor krvného tlaku prudko stúpa. Zároveň sú vazomotorické nervy, ktoré reagujú na nadmerný účinok renínu, čiastočne deaktivované a dochádza k dehydratácii tela v dôsledku porúch metabolizmu vody a soli. Vyriešili sme si vodku a koňak.

Zvyšuje víno krvný tlak? Áno, červené hroznové víno zvyšuje krvný tlak kvôli prítomnosti tanínu, resveratrolu, prokyanidov, polyfenolov, železa a vápnika. To sa však týka iba stolových sladkých vín. A kyslé (suché) víno krvný tlak znižuje.

Šampanské zvyšuje krvný tlak (180 – 200 ml) a pivo tiež zvyšuje krvný tlak (250 – 300 ml) – ale iba v dávkach nepresahujúcich dávky uvedené v zátvorkách.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tinktúry, ktoré zvyšujú krvný tlak

Tinktúry, ktoré zvyšujú krvný tlak, pozná pravdepodobne každý. Ide o liehové tinktúry (extrakty) rastlín z čeľade Araliaceae - ženšen, eleuterokok, čínska magnólia, arália mandžuská, rozchodnica ružová, svetlica farbiarska (maralský koreň). Biochemický mechanizmus účinku týchto adaptogénov na organizmus je založený na zvýšení jeho odolnosti voči nepriaznivým účinkom v dôsledku biologicky aktívnych látok - polymetoxyfenolických zlúčenín. Princípom ich "práce" je blokovanie enzýmu katechol-O-metyltransferázy, ktorá ničí mediátory sympatického nervového systému - norepinefrín a adrenalín.

Extrakt z eleuterokoku - kvapky, ktoré zvyšujú krvný tlak - odporúča sa užívať 25 kvapiek trikrát denne, pol hodiny pred jedlom. Tinktúra z koreňa ženšenu, ako aj tinktúra z čínskeho magnólie sa užívajú v mesačných kúrach (s dvojtýždňovou prestávkou); štandardná dávka je 15-20 kvapiek - nie viac ako trikrát počas dňa, tiež pred jedlom. A tinktúra z leuzey sa má užívať najneskôr 3 hodiny pred spaním; odporúčaná dávka je 20-25 kvapiek dvakrát denne (počas jedla).

Hormóny, ktoré zvyšujú krvný tlak

Adrenalín, prednizolón a dexametazón sú hormóny, ktoré zvyšujú krvný tlak.

Adrenalín zvyšuje krvný tlak, čo je jeho vedľajší účinok, hoci sa adrenalín používa nielen ako antialergické činidlo, ale aj ako hypertenzívny a vazokonstrikčný prostriedok - pri zástave srdca, krvácaní, anafylaktickom šoku a alergických reakciách vrátane edému hrtana a astmatických záchvatov. Adrenalín je kontraindikovaný pri arteriálnej hypertenzii, ťažkej ateroskleróze, aneuryzme, tyreotoxikóze, diabetes mellitus a tehotenstve. Dávkovanie určuje lekár, liek sa podáva intramuskulárne alebo intravenózne.

Syntetický glukokortikoidný liek Prednizolón zvyšuje krvný tlak. Je dostupný v tabletách a ako injekčný roztok. Liek sa používa interne pri rôznych ochoreniach alergickej povahy, reumatoidnej artritíde, sklerodermii, akútnej insuficiencii kôry nadobličiek, agranulocytóze, leukémii atď. Injekcie tohto lieku sa podávajú pri akomkoľvek type šokových stavov, hepatálnej a diabetickej kóme, mozgovom edéme atď. Dávka sa určuje individuálne. Prednizolón má mnoho vedľajších účinkov, vrátane obezity, osteoporózy, hemoragickej pankreatitídy, zvýšenej hladiny cukru v krvi, zníženej imunity, duševných porúch.

Hormonálny liek Dexametazón zvyšuje krvný tlak, zmierňuje príznaky alergie a zápalu. Používa sa v prípadoch prudkého poklesu krvného tlaku, poranení, popálenín, straty krvi a šokových stavov, ako aj v prípadoch infarktu myokardu, cievneho kolapsu, meningitídy, peritonitídy, sepsy atď.

Ako zvýšiť krvný tlak: Rýchle odpovede na otázky

Zvyšuje alebo znižuje fajčenie krvný tlak?

Pýtate sa, či cigarety zvyšujú krvný tlak? Áno, fajčenie zvyšuje krvný tlak, pretože alkaloid nikotín obsiahnutý v tabaku spôsobuje zúženie ciev. Toto zvýšenie krvného tlaku je však krátkodobé, hoci je zosilnené súčasným uvoľňovaním adrenalínu do krvi.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Odporúčame esenciálne oleje, ktoré zvyšujú krvný tlak

V aromaterapii sa medzi esenciálne oleje, ktoré zvyšujú krvný tlak, radí mäta pieporná, medovka, šalvia, tymian, verbena, eukalyptus, jedľa a borievka. Na kúpeľ s esenciálnym olejom stačí päť kvapiek, ktoré sa zmiešajú s čajovou lyžičkou prírodného medu a potom sa rozpustia vo vode. Kúpele s esenciálnymi olejmi by sa nemali užívať dlhšie ako 10 – 15 minút.

Zvyšuje alebo znižuje sauna krvný tlak? Je možné sa naparovať v saune s nízkym krvným tlakom?

Predpokladá sa, že kúpeľné procedúry majú pozitívny vplyv na tonus ciev, a tým stabilizujú krvný tlak. Ak je však krvný tlak nízky, kúpeľ ho zvyšuje. Hlavné je vedieť, kedy prestať a kontrolovať svoj zdravotný stav, ktorý sa po parnom kúpeli môže zhoršiť. Možné sú najmä celkové oslabenie a závraty. Rada pre tých, ktorí sa chystajú na kúpeľ: začnite s krátkymi parnými procedúrami a ako sa cievy „trénujú“, predlžujte ich trvanie na najpohodlnejšie.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Zaujíma ma otázka: zvyšuje alebo znižuje sex krvný tlak?

Sex samozrejme zvyšuje krvný tlak, čo súvisí s určitou fyzickou aktivitou a samozrejme s aktiváciou hormonálneho systému.

Existuje kameň, ktorý zvyšuje krvný tlak?

Litoterapeuti tvrdia, že hlavným kameňom, ktorý zvyšuje krvný tlak, je modrý chalcedón. Pri silných bolestiach hlavy sa odporúča nosiť náušnice s charoitom alebo hadovitým kameňom. A pri častých ochoreniach spojených so zmenami počasia je užitočné nosiť prívesok s onyxom alebo chryzoprázou.

Možno sme neposkytli vyčerpávajúce odpovede na všetky otázky... Nízky krvný tlak je bežná patológia a pre niektorých ľudí astenického typu je nízky krvný tlak dokonca normou. V každom prípade si telo vyžaduje starostlivosť: normálnu a pravidelnú výživu, dostatočný odpočinok, nevyčerpávajúcu fyzickú aktivitu, úplné odmietnutie zlých návykov. V zásade je to všetko v moci každého. Dúfame, že teraz máte predstavu o tom, ako zvýšiť krvný tlak, aby ste zlepšili svoju pohodu.