Ako odstrániť nepravidelnosti stolice

Poruchy stolice môžu byť dlhodobé (môže ísť o dlhodobú chronickú zápchu) a krátkodobé. Ako sa vyrovnať s krátkodobými poruchami stolice? Ako zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu skôr, ako sa ochorenie stane chronickým?

[ 1 ]

Zdravý gastrointestinálny trakt

Ak chce mať človek dobrú náladu, byť produktívny a šťastný, potrebuje zlepšiť krátkodobé poruchy čriev. To je nevyhnutné, aby sa tieto krátkodobé poruchy nestali dlhodobými. Proces vyprázdňovania čriev zohráva veľmi dôležitú úlohu v zdraví celého organizmu. Podľa akademika Pavlova je to veľmi dôležitý akt reflexie, ktorý závisí od mnohých faktorov života človeka.

Poruchy defekácie sa vyskytujú aj u tých ľudí, ktorí jedia normálne a pijú dostatok vody. Príčinou týchto porúch je prudká zmena kuchyne alebo podnebia alebo fyzickej aktivity, prípadne emocionálny stres. Ľudia, ktorí často chodia na služobné cesty, sú s týmito okolnosťami dobre oboznámení.

Keď je človek často na služobných cestách a jeho strava sa mení, namiesto bežného jedálneho lístka si dopraje rýchle občerstvenie alebo studené občerstvenie, čo môže radikálne ovplyvniť prácu gastrointestinálneho traktu. Studené jedlo nedokáže zabezpečiť dostatočné natiahnutie hrubého čreva a konečníka, nemôže spôsobiť obvyklú plnosť žalúdka. Preto má človek pri častých služobných cestách príliš slabé nutkanie na stolicu a jeho oneskorenie - zriedkavé alebo chronické.

Existuje aj ďalší dôvod takýchto porúch - je to neschopnosť ísť na toaletu tak často, ako je človek zvyknutý robiť v kancelárii. Napríklad vo vlakoch, ktoré idú po veľmi dlhej trase, dochádza k dlhodobým zastávkam, počas ktorých nie je možné použiť toaletu. A tak človek trpí, nemôže vykonať akt defekácie, keď to telo vyžaduje, a nabudúce má zadržiavanie stolice.

Čo robiť, ak máte problémy so stolicou?

Ak sa takéto problémy vyskytnú, nerozčuľujte sa predčasne. Stačí počkať. Ak bola vaša stolica predtým pravidelná, teraz sa môže jednoducho oneskoriť. To znamená, že akt defekácie sa nemusí vyskytovať raz denne, ako predtým, ale raz za dva dni - to je pre zdravého človeka celkom prijateľná norma. Najčastejšie sa črevá časom zbavia výkalov.

Zápchou môže trpieť ktokoľvek, nie je dôvod na obavy. Ak však zistíte, že sa takéto oneskorenia vyskytujú čoraz častejšie a črevá sa už nedajú vyprázdniť bez pomoci klystírov alebo je tento proces príliš náročný, potom musíte navštíviť lekára, aby ste upravili prácu gastrointestinálneho traktu.

Správna strava

Spočiatku, pri krátkodobých oneskoreniach stolice, môžete a mali by ste zlepšiť a zmeniť svoju stravu. Keď raňajkujete, nejedzte len žemle - to prispieva k zápche. Je lepšie ich nahradiť pohárom jogurtu alebo kefíru a žemle jesť až po tom, čo žalúdok a črevá začnú pracovať.

Káva na lačný žalúdok je tiež nežiaduca - škodí tráveniu. Ak nemáte možnosť jesť domáce polievky a boršč na služobnej ceste, zásobte sa mliečnymi výrobkami.

Kyslá smotana, jogurty, fermentované mlieko a kefír podporujú činnosť gastrointestinálneho traktu a jeho normálne vyprázdňovanie. Mliečne výrobky s normálnou bifidoflórou sú dobré pre konečník a pôsobia proti zápche.

Namiesto žemle je dobrý aj otrubový chlieb a čerstvé ovocie (samostatne). Pre udržanie stabilnej funkcie čriev je veľmi dôležité piť veľa tekutín – pomôže to stráviť jedlo. Najmä ak je vonku horúco.

A tu je ešte jedna dôležitá rada pre tých, ktorí idú na služobnú cestu. Aby ste sa normálne stravovali a jedlo dobre trávili, musíte si so sebou na cesty vziať ľanové semienka – sú ľahké a dobre sa skladujú. A je tiež dobré kúpiť si ražné alebo pšeničné otruby a pridať ich do kaše alebo, ak nemôžete jesť kašu a šalát, do jogurtov a kefíru. Majú dobrý vplyv na žalúdok a črevá, stimulujú ich prácu.