Ako alkohol pôsobí na mozog?

Alkohol ovplyvňuje mozog rôznymi spôsobmi vrátane chemických procesov, štruktúry a funkcie. Tu sú niektoré z hlavných spôsobov, akými alkohol ovplyvňuje mozog:

Depresia centrálneho nervového systému (CNS)

Depresia centrálneho nervového systému (CNS) je stav, pri ktorom je spomalená funkcia centrálneho nervového systému. Alkohol je typickým tlmiacim prostriedkom na CNS, čo znamená, že potláča aktivitu nervového systému. Dochádza k tomu potlačením neuronálnej funkcie, predovšetkým zvýšením účinku kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), hlavného inhibičného neurotransmiteru v CNS, a znížením účinku excitačných neurotransmiterov, ako je glutamát. [ 1 ]

Pod vplyvom alkoholu sa znižuje aktivita mozgových centier zodpovedných za koordináciu pohybov, spracovanie informácií, kontrolu emócií a rozhodovanie. To vedie k množstvu zmien v tele:

1. Inhibícia reakcií: Alkohol spomaľuje reakciu tela na rôzne podnety. To sa môže prejaviť zhoršenou koordináciou pohybov, zníženou rýchlosťou reakcií a spomalením myšlienkových procesov.
2. Znížený krvný tlak a srdcová frekvencia: Alkohol rozširuje cievy a znižuje krvný tlak, čo môže viesť k pocitom uvoľnenia a ospalosti. Môže sa spomaliť aj srdcová frekvencia.
3. Uvoľnenie svalov: Alkohol spôsobuje uvoľnenie svalov, čo môže viesť k strate kontroly nad pohybom a zhoršenej koordinácii.
4. Respiračná depresia: Vysoké dávky alkoholu môžu utlmiť dýchacie centrum v mozgu, čo môže v extrémnych prípadoch spôsobiť spomalené dýchanie a dokonca aj zástavu dýchania.
5. Ospalosť a depresívne emócie: Alkohol môže spôsobiť ospalosť, apatiu a depresívne emócie, čo môže viesť k zmenám nálady a správania.

Alkohol má vo všeobecnosti depresívny účinok na centrálny nervový systém, čo môže viesť k množstvu fyziologických a psychologických zmien. Hoci mierne užívanie alkoholu nemusí spôsobiť vážne problémy, nadmerné a/alebo chronické užívanie môže viesť k rôznym zdravotným a sociálnym problémom.

Účinky na neurotransmitery

Alkohol ovplyvňuje rôzne neurotransmitery v mozgu, čo vysvetľuje jeho rôznorodé účinky na správanie, náladu a celkové fungovanie tela. [ 2 ], [ 3 ] Nižšie sú uvedené hlavné neurotransmitery ovplyvnené alkoholom:

1. Kyselina gama-aminomaslová (GABA):

   • Alkohol zvyšuje účinok GABA, hlavného inhibičného neurotransmiteru v centrálnom nervovom systéme. To vedie k inhibícii neuronálnej aktivity a zníženej dráždivosti mozgu, čo prispieva k uvoľneniu svalov, ospalosti a zníženiu úzkosti. [ 4 ]

2. Noradrenalín a adrenalín:

   • Alkohol znižuje hladiny norepinefrínu a adrenalínu, neurotransmiterov zodpovedných za bdenie a aktiváciu tela. To môže viesť k spomaleniu srdcovej frekvencie, zníženej pozornosti a reakcií a ospalosti. [ 5 ]

3. Dopamín:

   • Alkohol zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu, čo môže spôsobiť pocity potešenia a eufórie. Tento jav zohráva kľúčovú úlohu pri vzniku závislosti od alkoholu, pretože telo sa snaží opakovať príjemné pocity spojené s pitím alkoholu. [ 6 ]

4. Serotonín:

   • Niektoré štúdie ukazujú, že alkohol môže zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu. Serotonín je zodpovedný za reguláciu nálady, spánku a chuti do jedla. Zmeny hladín serotonínu môžu ovplyvniť emocionálny stav a celkovú pohodu. [ 7 ], [ 8 ]

5. Glutamát:

   • Alkohol má inhibičný účinok na glutamát, hlavný excitačný neurotransmiter v mozgu. To môže viesť k zníženej mozgovej aktivite, spomaleniu myšlienkových procesov a zhoršenej motorickej koordinácii. [ 9 ]

6. Endorfíny:

   • Konzumácia alkoholu môže viesť k uvoľňovaniu endorfínov, prirodzených opioidných peptidov, ktoré spôsobujú pocity spokojnosti a pohody. To môže vyvolať pocity eufórie a pripútanosti k alkoholu. [ 10 ]

Potlačenie funkcie prefrontálneho kortexu

Alkohol má depresívne účinky na mnohé časti mozgu vrátane prefrontálneho kortexu (PFC), ktorý je kľúčovou časťou mozgu zodpovednou za mnohé vyššie kognitívne funkcie a reguláciu správania. [ 11 ] Tu je uvedené, ako alkohol ovplyvňuje funkciu prefrontálneho kortexu:

1. Kognitívny pokles: Prefrontálny kortex hrá dôležitú úlohu pri riešení problémov, plánovaní, rozhodovaní, kontrole správania a vykonávaní účelných činností. Užívanie alkoholu môže viesť k poklesu týchto kognitívnych funkcií, pretože alkohol potláča aktivitu prefrontálneho kortexu.
2. Zníženie inhibície: Prefrontálny kortex pomáha kontrolovať inhibíciu, čo je schopnosť odolávať nechceným alebo nevhodným činom. Pri konzumácii alkoholu môže byť funkcia inhibície narušená, čo vedie k rizikovejšiemu alebo bezohľadnejšiemu správaniu.
3. Znížená pozornosť a koncentrácia: Prefrontálny kortex tiež zohráva úlohu pri udržiavaní pozornosti a koncentrácie. Pod vplyvom alkoholu môže mať človek ťažkosti s koncentráciou na úlohy a môže sa rýchlo rozptýliť.
4. Znížená kontrola nad emóciami: Prefrontálny kortex pomáha regulovať emócie a reakcie na stresové situácie. Užívanie alkoholu môže túto kontrolu oslabiť, čo vedie k emocionálnejším alebo maladaptívnym reakciám na rôzne podnety.
5. Znížená schopnosť plánovať a organizovať sa: Prefrontálny kortex sa tiež podieľa na procesoch plánovania a organizovania činností. Pod vplyvom alkoholu môže mať človek ťažkosti s plánovaním budúcich činností a organizovaním úloh.

Zhoršenie krátkodobej a dlhodobej pamäte

Alkohol môže mať negatívne účinky na krátkodobú aj dlhodobú pamäť. [ 13 ] Deje sa to takto:

1. Krátkodobá pamäť:

   • Alkohol ovplyvňuje hipokampus, kľúčovú mozgovú štruktúru zodpovednú za krátkodobú pamäť. Pod vplyvom alkoholu môže hipokampus fungovať menej efektívne, čo má za následok ťažkosti so zapamätávaním informácií na krátke časové obdobia.
   • Ľudia, ktorí pijú veľké množstvo alkoholu, môžu zažiť „čierne diery“ – dočasné medzery v pamäti, kedy si nepamätajú, čo sa stalo počas stavu intoxikácie.

2. Dlhodobá pamäť:

   • Dlhodobé užívanie alkoholu môže poškodiť hipokampus a ďalšie mozgové štruktúry zodpovedné za dlhodobú pamäť. To môže spôsobiť problémy s vytváraním nových spomienok a dlhodobým uchovávaním informácií.
   • Dlhodobá a nadmerná konzumácia alkoholu môže tiež viesť k alkoholickej amnézii, stavu, pri ktorom človek stráca schopnosť spomenúť si na udalosti alebo informácie z minulosti, hoci jeho fyzické zdravie môže byť vo všeobecnosti normálne.

3. Účinky na kognitívne funkcie:

   • Alkoholová intoxikácia môže tiež znížiť celkový kognitívny výkon, ktorý zahŕňa schopnosť sústrediť sa, venovať pozornosť a riešiť problémy. To môže viesť k ťažkostiam s vykonávaním kognitívnych úloh vrátane práce s informáciami z pamäte.

4. Poruchy vyhľadávania informácií v pamäti:

   • Po určitom období konzumácie alkoholu, najmä vo veľkých množstvách, môže človek pociťovať poruchu obnovy pamäte, pri ktorej si nedokáže spomenúť na udalosti, ktoré sa stali počas intoxikácie.

Účinky na neuronálnu plasticitu

Neuronálna plasticita je schopnosť nervového systému meniť svoju štruktúru a funkciu v reakcii na skúsenosti, učenie a iné podnety. Alkohol môže mať negatívny vplyv na neuronálnu plasticitu, obmedzovať ju a podporovať dlhodobé zmeny v mozgu. [ 14 ] Tu je návod, ako alkohol ovplyvňuje neuronálnu plasticitu:

1. Znížená synaptická plasticita:

   • Alkohol môže zhoršiť synaptickú plasticitu, čo je schopnosť synapsií (miest kontaktu medzi neurónmi) meniť svoju silu pri prenose signálov. To môže sťažiť učenie a zapamätávanie si nových informácií, pretože synapsie sú menej schopné meniť sa.

2. Poškodenie dendritov:

   • Dendrity sú výrastky neurónov, prostredníctvom ktorých prijímajú prichádzajúce signály z iných neurónov. Alkohol môže poškodiť štruktúru dendritov, čo ovplyvňuje ich schopnosť efektívne prenášať signály a podieľať sa na tvorbe nových spojení medzi neurónmi.

3. Znížená tvorba nových neurónov:

   • Niektoré štúdie naznačujú, že alkohol môže inhibovať tvorbu nových neurónov v určitých oblastiach mozgu, ako je hipokampus, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri učení a pamäti. To môže obmedziť schopnosť mozgu prispôsobiť sa a učiť sa nové informácie.

4. Účinky na gliové bunky:

   • Gliové bunky hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní a ochrane neurónov. Alkohol môže mať negatívny vplyv na gliové bunky, čo môže zhoršiť prostredie pre neuróny a viesť k zhoršenej neuronálnej plasticite.

5. Znížená regenerácia nervového tkaniva:

   • Ak je nervové tkanivo poškodené, alkohol môže spomaliť alebo zabrániť jeho regenerácii, čo môže zhoršiť účinky poranenia alebo iných škodlivých faktorov.

Toxické účinky alkoholu na mozog

Alkohol je psychoaktívna látka, ktorá môže mať toxické účinky na mozog, najmä pri dlhodobom a nadmernom užívaní. [ 15 ] Nasledujú hlavné spôsoby, akými môže byť alkohol toxický pre mozog:

1. Neurotoxické účinky: Alkohol je neurotoxín, čo znamená, že môže priamo poškodiť neuróny a iné mozgové bunky. Vysoké koncentrácie alkoholu môžu spôsobiť neuronálnu degeneráciu a neurónovú smrť, najmä v zraniteľných oblastiach mozgu, ako je hipokampus a mozgová kôra.
2. Zápal a oxidačný stres: Alkohol môže spustiť zápalové procesy v mozgu a aktivovať mechanizmy oxidačného stresu, čo vedie k poškodeniu buniek a tkanív. To môže zvýšiť riziko vzniku neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.
3. Porucha krvného zásobovania: Konzumácia alkoholu môže spôsobiť zúženie ciev a narušenie krvného zásobovania mozgu. To môže viesť k hypoxii (nedostatok kyslíka) v určitých oblastiach mozgu, čo môže spôsobiť poškodenie a smrť neurónov.
4. Zvýšená priepustnosť ciev: Alkohol môže zvýšiť priepustnosť ciev v mozgu, čo umožňuje toxickým látkam a iným škodlivým látkam ľahšie prenikať do mozgového tkaniva. To môže zvýšiť účinky toxínov na neuróny a iné mozgové bunky.
5. Narušenie metabolizmu: Alkohol môže narúšať metabolické procesy v mozgu vrátane syntézy neurotransmiterov, metabolizmu a mitochondriálnej funkcie. To môže viesť k energetickým deficitom a dysfunkcii mozgových buniek.

Zničenie proteínovej štruktúry mozgu

Alkohol môže poškodiť proteínovú štruktúru mozgu prostredníctvom niekoľkých mechanizmov: [ 16 ]

1. Oxidačný stres: Konzumácia alkoholu môže stimulovať procesy oxidačného stresu v mozgu. Oxidačný stres vzniká, keď sa v tele produkujú voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bielkoviny, lipidy a DNA v bunkách. V mozgu môže oxidačný stres viesť k rozpadu štruktúry bielkovín vrátane neuronálnych bielkovín, čo môže viesť k zhoršenej funkcii.
2. Zápal: Konzumácia alkoholu môže viesť k zápalu v mozgu. Zápal je jedným z obranných mechanizmov tela, ale pri dlhodobom a chronickom zápale sa môže stať negatívnym a viesť k poškodeniu mozgových bielkovín a tkanív.
3. Toxické metabolity: Alkohol sa v tele metabolizuje na rôzne toxické metabolity, ako je acetaldehyd a voľné radikály, ktoré môžu poškodiť mozgové bielkoviny a spôsobiť ich rozpad.
4. Poškodenie bunkovej membrány: Alkohol môže poškodiť bunkové membrány, čo spôsobuje vstup toxických látok do mozgových buniek vrátane bielkovín a ich poškodenie.
5. Degradácia bielkovín: Niektoré štúdie ukazujú, že alkohol môže stimulovať aktiváciu enzýmov, ktoré degradujú bielkoviny v mozgu. To môže viesť k narušeniu normálneho fungovania bielkovinových štruktúr a poškodeniu mozgového tkaniva.

Dehydratácia mozgu

Dehydratácia je proces straty vody z tkanív a orgánov tela. Alkohol môže prispieť k dehydratácii mozgu z niekoľkých dôvodov: [ 17 ]

1. Diuretický účinok: Alkohol pôsobí ako diuretikum, čo znamená, že pomáha zvýšiť tvorbu moču a odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela obličkami. To môže viesť k dehydratácii tela vrátane mozgu.
2. Inhibícia antidiuretického hormónu: Alkohol môže inhibovať produkciu antidiuretického hormónu (vazopresínu), ktorý reguluje hladinu tekutín v tele. Znížená sekrécia tohto hormónu môže zvýšiť diurézu a viesť k ďalšej strate vody z tela.
3. Znížený smäd: Pitie alkoholu môže znížiť pocit smädu, čo môže viesť k nedostatočnému príjmu tekutín. Môže tiež prispieť k dehydratácii tela vrátane mozgu.
4. Toxické účinky na hypotalamus: Hypotalamus je časť mozgu, ktorá reguluje mnoho funkcií vrátane hladiny tekutín v tele. Alkohol môže mať toxický účinok na hypotalamus, čo môže narušiť jeho schopnosť správne regulovať vodnú bilanciu.

Dehydratácia mozgu môže viesť k rôznym negatívnym účinkom vrátane zníženej kognitívnej funkcie, bolestí hlavy, ospalosti, podráždenosti a zníženej nálady a celkovej pohody. Je dôležité mať na pamäti, že dehydratácia mozgu môže byť obzvlášť nebezpečná, pretože mozog je veľmi citlivý na stratu vody a pri nedostatku tekutín môže rýchlo začať pociťovať negatívne účinky.

Ako alkohol ovplyvňuje cievy v mozgu?

Alkohol má rôzne účinky na cievy mozgu:

1. Vazodilatácia: Konzumácia alkoholu môže spôsobiť rozšírenie (vazodilatáciu) krvných ciev, vrátane tých v mozgu. To môže dočasne zvýšiť prietok krvi a viesť k pocitu závratov alebo „návalu krvi“ do hlavy.
2. Zvýšené riziko mozgovej príhody: V niektorých prípadoch môže nadmerná konzumácia alkoholu zvýšiť riziko mozgovej príhody. Môže to byť spôsobené jeho schopnosťou zvyšovať krvný tlak a hladinu cholesterolu, ako aj zvýšenou tendenciou k tvorbe krvných zrazenín.
3. Vplyv na prietok krvi: Konzumácia alkoholu môže zmeniť celkový prietok krvi vrátane prietoku krvi v mozgu. V závislosti od dávky to môže viesť k zvýšenému alebo zníženému prietoku krvi v určitých oblastiach mozgu.
4. Toxické účinky: Chronická a/alebo nadmerná konzumácia alkoholu môže mať toxické účinky na mozgové cievy a bunky, čo môže prispieť k poškodeniu a degenerácii mozgu.
5. Zhoršenie mozgového obehu: Konzumácia alkoholu môže viesť k zhoršeniu regulácie prietoku krvi mozgom a mikrocirkulácie v mozgu, čo môže ovplyvniť funkciu mozgu a prispieť k rozvoju rôznych ochorení, ako je vaskulárna demencia alebo Alzheimerova choroba.

Celkovo možno povedať, že zatiaľ čo niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu (najmä červeného vína) môže byť spojená s určitými výhodami pre zdravie srdca a ciev, nadmerná a/alebo chronická konzumácia alkoholu môže mať negatívne účinky na mozgové cievy a celkové zdravie. [ 18 ]

Prečo sa po požití alkoholu cítite ospalí?

Po požití alkoholu mnoho ľudí pociťuje ospalosť a únavu. Stáva sa to z niekoľkých dôvodov:

1. Tlmiace účinky na nervový systém: Alkohol je látka tlmiaca nervový systém, čo znamená, že spomaľuje mozgovú činnosť. To môže spôsobiť ospalosť a uvoľnenie svalov.
2. Zvýšená GABA: Alkohol stimuluje uvoľňovanie neurotransmiteru kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), ktorá je jeho inhibítorom a môže prispievať k ospalosti a relaxácii.
3. Zvýšený melatonín: Konzumácia alkoholu môže tiež zvýšiť hladiny melatonínu, hormónu, ktorý reguluje cyklus spánku a bdenia, čo môže tiež prispievať k ospalosti.
4. Znížená kvalita spánku: Hoci alkohol môže pomôcť rýchlejšie zaspať, môže tiež znížiť kvalitu spánku tým, že spôsobuje plytší a menej regeneračný spánok. To môže spôsobiť, že sa človek ráno zobudí unavený a nevyspatý.
5. Dehydratácia: Alkohol je diuretikum, čo znamená, že môže zvýšiť frekvenciu močenia a spôsobiť dehydratáciu tela. Môže tiež prispievať k pocitom únavy a ospalosti.

Účinky ospalosti po požití alkoholu sa môžu líšiť v závislosti od individuálneho stavu tela a množstva skonzumovaného alkoholu. Je dôležité mať na pamäti, že konzumácia alkoholu môže ovplyvniť kvalitu spánku a celkové zdravie, preto sa odporúča konzumovať ho s mierou a sledovať svoje pocity a reakcie naň.