Tehotenské vitamíny

Keď žena zistí, že je tehotná, určite potrebuje viac vitamínov. Koniec koncov, teraz potrebuje kŕmiť užitočnými látkami dieťa aj seba. Prečítajte si o tom viac v našom článku.

[ 1 ]

Výživa tehotnej ženy: potreby

Ak sa budete stravovať nesprávne, žiadny lekár vám nepomôže porodiť zdravé a silné dieťa. To znamená, že vaša strava by mala byť čo najvyváženejšia. Mala by obsahovať všetky potrebné vitamíny a minerály. Potom si dieťa vezme z tela matky všetko, čo potrebuje, a bude sa dobre vyvíjať.

Upozornenie: matka, ktorá si dovolila nedostatok užitočných látok vo svojom tele, bude z toho určite trpieť následkami. Dieťa sa môže narodiť krehké, nezdravé, s dysfunkciou mnohých orgánov.

Navyše, nesprávna strava nevyhnutne vedie k negatívnym zdravotným následkom pre samotnú nastávajúcu matku.

Pri nedostatku vápnika

Mama môže začať strácať vlasy a zuby a jej nechty sa môžu lámať oveľa rýchlejšie. Ak spadnete, je pravdepodobnejšie, že si zlomíte kosť, ako niekto s perfektnou hladinou vápnika.

Ak má nastávajúca matka nedostatok železa

Potom sa môže vyvinúť anémia – jednoducho povedané, anémia. Žena zbledne, môže pociťovať záchvaty nevoľnosti, má slabú chuť do jedla, čo má nevyhnutne negatívny vplyv na zdravie budúceho dieťaťa.

Správna strava pre tehotnú ženu

Užitočné vitamíny sa do nášho tela dostávajú z potravy. To je hlavná podmienka zdravia nastávajúcej matky a jej dieťaťa. Preto by mala byť strava pestrá a v správnych dávkach. Musí nevyhnutne obsahovať tuky, ktoré mnohí ľudia z nejakého dôvodu odmietajú, pretože sa obávajú priberania (a tuky obsahujú veľké množstvo vitamínov), bielkoviny pre rast tkanív a svalov a sacharidy, ktoré vás nabíjajú energiou na celý deň.

Netreba dodávať, že jedlo pre tehotnú ženu by malo byť iba čerstvo pripravené a čerstvá zelenina a ovocie by sa nemali dlho skladovať, pretože strácajú leví podiel svojich vitamínov.

Ak je jedlo zle pripravené a v dôsledku tepelného spracovania stratilo veľa svojich užitočných vlastností, potom dieťa vníma takéto jedlo oveľa silnejšie ako matka - koniec koncov, je stále veľmi slabé a bezbranné. A potom môže dôjsť k otrave plodu alebo k jeho abnormálnemu vývoju.

Ako správne pripraviť jedlo pre tehotnú ženu?

Čo sa týka mäsa a rýb rôznych druhov, nemali by sa nechávať surové, aby sa predišlo infekciám. To znamená, že treba počkať, kým nie sú úplne uvarené, a až potom ich zjesť.

Najlepší spôsob, ako variť mäso alebo ryby, je piecť ich. To sa dá urobiť vo fólii alebo v špeciálnom obale. Potom sa výrobky nedehydratujú, stratia minimum svojich užitočných vlastností a zachovajú si všetky svoje najlepšie chuťové vlastnosti.

Pamätajte, že varenie je veľmi dobrý spôsob varenia mäsa a rýb z hľadiska ich nízkeho obsahu kalórií. To znamená, že pri varení mäsa nezíska toľko kalórií ako napríklad pri varení.

Ale! Všetky užitočné látky a vitamíny zostávajú vo vode na 80 %, v mäse sa ničia. Preto nie je potrebné vývar vylievať - je výživný a bohatý na vitamíny. Ak s ním nechcete variť polievku, jednoducho ho vypite.

Vlastnosti niektorých produktov

Hovoríme o takých užitočných produktoch pre tehotné ženy, ako sú obličky a pečeň. Obsahujú veľa vitamínu B, ktorý je užitočný pre tehotné ženy, ktorý je zodpovedný za stav pokožky, bojuje proti starnutiu a poskytuje veľa živín matke aj plodu.

Ale! Pečeň a obličky sú vnútorné orgány zvierat a vtákov, ktoré majú tú vlastnosť, že počas spracovania produktov, ktoré tieto zvieratá a vtáky konzumujú, hromadia škodlivé látky. A to nemusí mať veľmi dobrý vplyv na zdravie toho, kto obličky a pečeň konzumuje. Teda tehotnej matky.

Naša rada: ak varíte obličky a pečeň, vodu vylejte. A samotný produkt, ktorého väčšina látok prešla do tohto vývaru, môžete jesť bez obáv.

A ešte jedna užitočná rada: pri výbere mäsa, obličiek, pečene alebo srdca zvierat ich určite ovoňajte. Ak vás vôňa neláka, za žiadnych okolností tieto produkty nekonzumujte. A je lepšie rozpoznať vôňu nie v mrazených produktoch, kde je nejasná, ale v čerstvých.

Buďte zdraví a jedzte všetky potrebné vitamíny pre svoje zdravie a zdravie vášho dieťaťa!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]