Vitamíny pre mozog

Mozog, rovnako ako každý iný orgán, tiež potrebuje vitamíny. Možno ešte viac, pretože mozog má tendenciu sa unavovať a preťažovať. Najmä počas intelektuálnej práce. Aké vitamíny mozog potrebuje pre zdravie a efektívnu prácu?

Najobľúbenejšie vitamíny pre mozog

Medzi tieto vitamíny patria:

• Vitamín C (kyselina listová aj kyselina askorbová)
• Vitamín A
• Vitamín E
• Vitamíny skupiny B

Vedci rozlišujú 13 druhov vitamínov, ktoré sú prospešné pre funkciu mozgu.

Vitamín A v kombinácii s betakaroténom

Tieto dva vitamíny spolu bojujú proti účinkom voľných radikálov – látok, ktoré spúšťajú proces starnutia v našom tele. Tieto dva vitamíny tiež pomáhajú zlepšiť metabolizmus kyslíka v tele. To zlepšuje prietok krvi, krv je lepšie nasýtená živinami a prináša bohatší koktail týchto živín do mozgu.

Vitamín A v kombinácii s betakaroténom pomáha udržiavať zdravé nervové bunky a nervové zväzky.

Väčšinu týchto vitamínov možno nájsť v potravinách. Vitamín A sa nachádza vo veľkom množstve v rybách (najmä v morských rybách, mastných odrodách), ako aj v pečeni. Betakarotén je samozrejme dobré získať z mrkvy, kapusty, tekvice a repy.

Ak tieto produkty zaradíte do svojho jedálnička, váš mozog bude menej unavený a vyčerpaný a bude lepšie fungovať.

Vitamíny skupiny B pre lepšiu funkciu mozgu

Vitamín B1 alebo tiamín má veľmi dobrý vplyv na mozgovú kôru. Pomáha mozgu bojovať proti starnutiu ničením voľných radikálov a udržiavať si dobrú kondíciu.

Ak to človek s alkoholom prehnal, tiamín mu tiež pomôže vyrovnať sa neutralizáciou účinkov škodlivých zložiek alkoholu. A potom sa mozgové bunky dokážu lepšie vyrovnať so stresom z predávkovania alkoholom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vitamín B3 alebo niacín

Je nenahraditeľný, ak človek musí vykonávať veľa intelektuálnej práce. Napríklad novinári, lekári, kreatívni ľudia by mali vedieť rovnako dobre ako dvakrát dvakrát, že vitamín B3 si dokáže poradiť s preťažením mozgu.

Tiamín pomáha veľmi dobre zvládať stresové situácie, sústrediť sa a pamäť sa zlepšuje. Vďaka tiamínu tiež kyslík lepšie preniká do krvi, prietok krvi aktívnejšie nasýti vnútorné orgány užitočnými látkami vrátane mozgu.

Vďaka veľkému množstvu kyslíka, ktoré napĺňa krv, sa zvyšuje aj hladina hemoglobínu v krvi. Človek sa cíti veselší a opäť pripravený pracovať.

Vitamín B6 alebo pyridoxín pre dobrú funkciu mozgu

Tento vitamín pomáha zvyšovať produkciu hormónov šťastia endorfínu, serotonínu, ako aj norepinefrínu a dopamínu. Aby človek dokázal normálne reagovať na stres a mal silnejšiu psychiku, je potrebný vitamín B6.

Vitamín B12 alebo kyanokobalamín

Tento vitamín lekári veľmi často predpisujú, keď je potrebné bojovať proti takým zložitým ochoreniam, ako je demencia, slabá koncentrácia, problémy s pamäťou a iné psychologické procesy.

Vitamín C alebo kyselina askorbová

Aby mozog pracoval veľmi rýchlo a neodmietal vás v ťažkých situáciách, ktoré si vyžadujú okamžité rozhodnutia, potrebujete takzvanú kyselinu askorbovú. To znamená vitamín C.

Tento vitamín zlepšuje stav neurónov v mozgu a nervových buniek. S nedostatkom vitamínu C bude veľmi ťažké intelektuálne pracovať, preto dbajte na dostatočné dávky tohto vitamínu.

Vitamín E alebo tokoferol

Váš mozog vám bude veľmi vďačný za to, že ste mu poskytli vitamín E. Pite vitamín E, aby vaše mozgové bunky zostali veľmi aktívne a bunkové membrány zdravé a neničené.

Pre zvýšenie účinnosti liečby je potrebné užívať vitamín E spolu s ďalším vitamínom – C, o ktorom sme práve hovorili. Zdrojom tohto vitamínu sú slnečnicové semienka, vajcia, orechy (vlašské orechy).

Aby mozog fungoval ako hodiny, je dôležité pamätať na to, že predávkovanie vitamínmi je rovnako neprijateľné ako ich nedostatok. Preto sa poraďte s lekárom, aby vám vypočítal optimálne dávky.