Pitná diéta

Pitná diéta je metóda plánovania stravovania, pri ktorej sa hlavný dôraz kladie na príjem tekutín, ako je voda, džúsy, čaj a vývary, a príjem tuhej stravy je obmedzený alebo úplne vylúčený na určité časové obdobie. Pitné diéty môžu mať rôzne ciele a variácie a ich účinnosť a bezpečnosť sa môžu značne líšiť.

Tu je niekoľko príkladov situácií, v ktorých možno využiť pitnú diétu:

1. Čistenie tela: Niektorí ľudia veria, že pitná diéta môže pomôcť očistiť telo od toxínov a metabolických odpadových produktov. Existuje však len veľmi málo vedeckých dôkazov o takejto účinnosti.
2. Príprava na lekárske zákroky: Lekári môžu pred určitými lekárskymi zákrokmi alebo operáciami odporučiť pitnú diétu, aby sa znížilo riziko komplikácií.
3. Chudnutie: Niektorí ľudia môžu používať pitnú diétu ako spôsob, ako rýchlo schudnúť. Tieto diéty však často nie sú vyvážené a môžu byť nezdravé.
4. Úľava od žalúdočných problémov: Po obdobiach pálenia záhy, gastritídy alebo iných žalúdočných problémov môže pitná diéta pomôcť znížiť záťaž na žalúdok a črevá.

Pitné diéty môžu byť veľmi obmedzujúce a potenciálne nebezpečné, najmä ak sa dodržiavajú dlhodobo. Môžu viesť k nedostatku živín, slabosti, závratom a iným nepríjemným príznakom. Preto je dôležité poradiť sa so svojím lekárom pred začatím pitnej diéty a uistiť sa, že je bezpečná a vhodná pre vaše potreby.

Tu sú niektoré typy pitných diét a ich hlavné charakteristiky:

1. Vodný pôst: Ide o jednu z najradikálnejších foriem pitných diét, pri ktorej človek konzumuje iba vodu počas určitého časového obdobia, zvyčajne niekoľko dní až niekoľko týždňov. Vodný pôst môže viesť k úbytku hmotnosti a očiste tela, ale prináša so sebou aj zdravotné riziká.
2. Šťavy: Pri šťavovej diéte sú hlavným zdrojom živín čerstvé šťavy z ovocia a zeleniny. To môže pomôcť znížiť príjem kalórií a dodať telu dostatok vitamínov a minerálov.
3. Čajová diéta: Čajová diéta zahŕňa pitie rôznych druhov čaju, často s pridaným medom, citrónom a ďalšími prísadami. Čaj môže pomôcť zlepšiť metabolizmus a podporiť chudnutie.
4. Pôst s obmedzeným príjmom kalórií: V tomto prípade je základným princípom znížiť príjem kalórií na minimum, ale osoba pije vodu alebo iné nápoje. To môže pomôcť znížiť hmotnosť, ale vyžaduje si to aj opatrnosť a dohľad odborníka.

Okrem toho, pitná diéta nie je udržateľným spôsobom kontroly hmotnosti alebo zlepšenia celkového zdravia. Odporúča sa dodržiavať vyváženú a pestrú stravu, ktorá zahŕňa všetky potrebné makro- a mikroživiny, a fyzickú aktivitu na dosiahnutie a udržanie zdravého životného štýlu.

Indikácia

Pitná diéta sa zvyčajne predpisuje pri určitých stavoch a ochoreniach, kde je dôležité sledovať príjem tekutín a vyberať si určité nápoje, ktoré uspokoja potreby tela. Indikácie na predpísanie pitnej diéty môžu zahŕňať:

1. Gastrointestinálne ochorenia: Pacientom s akútnymi alebo chronickými gastrointestinálnymi ochoreniami, ako je gastritída, vredy a kolitída, sa môže odporučiť pitná diéta na zníženie záťaže žalúdka a čriev, zníženie podráždenia a podporu hojenia.
2. Po operácii žalúdka alebo čriev: Po operácii žalúdka alebo čriev, keď orgány potrebujú čas na zotavenie, môže byť ako prvá fáza zotavenia predpísaná pitná diéta.
3. Obezita: V niektorých prípadoch sa pitná diéta môže použiť ako súčasť programu na chudnutie a zlepšenie metabolizmu.
4. Diabetes mellitus: Pacienti s cukrovkou môžu mať obmedzenia v príjme cukru a sacharidov a pitná strava môže pomôcť kontrolovať hladinu glukózy v krvi.
5. Príprava na lekárske zákroky: Pred niektorými lekárskymi zákrokmi alebo testami (ako je kolonoskopia) môže byť potrebné vyčistiť hrubé črevo a lekár vám môže predpísať špeciálne nápoje.
6. Ochorenie obličiek: Pacienti s ochorením obličiek môžu mať obmedzený príjem tekutín a pitná diéta môže pomôcť kontrolovať metabolizmus tekutín v tele.
7. Iné stavy: Lekár môže predpísať pitnú diétu aj v iných prípadoch, keď je to potrebné na udržanie zdravia a zlepšenie stavu pacienta.

Príprava na pitnú diétu

Príprava je dôležitá na minimalizáciu potenciálnych rizík a zlepšenie výsledkov. Tu je niekoľko krokov, ktoré by ste mali podniknúť, aby ste sa správne pripravili na pitnú diétu:

1. Konzultácia s lekárom: Pred začatím pitnej diéty sa odporúča poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo ochorenia, ako je cukrovka, kardiovaskulárne problémy alebo iné chronické ochorenia.
2. Stanovte si ciele: Určte si, aké ciele chcete dosiahnuť pitnou diétou. Môže to byť chudnutie, detoxikácia tela alebo udržanie si zdravia.
3. Vyberte si správny čas: Vyberte si obdobie, kedy budete mať dostatok času a príležitostí na dodržiavanie pitnej diéty. Uistite sa, že nemáte veľa stresu alebo iných záväzkov, ktoré by vám mohli prekážať.
4. Vylúčte nepotrebné jedlá: Niekoľko dní pred začiatkom diéty postupne vyraďte ťažké a nestráviteľné jedlá, alkohol, kofeín a ďalšie potraviny, ktoré sa počas pitnej diéty neodporúčajú.
5. Zásobte sa potrebnými produktmi: Pripravte sa na svoju diétu tým, že si zaobstaráte potrebné potraviny, ako je čerstvé ovocie a zelenina na šťavy, zelený čaj, bylinky na odvary a ďalšie nápoje, ktoré plánujete konzumovať.
6. Naučte sa pravidlá diéty: Podrobne si preštudujte pravidlá a pokyny pre vami zvolenú pitnú diétu. To vám pomôže pochopiť, aké potraviny sú povolené, ako často jesť a aké ďalšie opatrenia by ste mali prijať.
7. Pripravte si potrebné veci: Vopred si pripravte všetky potrebné veci, ako je odšťavovač, mixér, kanvica, termoska a ďalšie zariadenia, ktoré sa vám môžu hodiť na prípravu nápojov.
8. Pripravte sa na možné následky: Uvedomte si, že počas pitnej diéty sa môžu vyskytnúť rôzne fyzické a psychické následky, ako je hlad, slabosť, bolesti hlavy a podráždenosť. Buďte pripravení sa s týmito príznakmi vysporiadať.
9. Naplánujte si ukončenie diéty: Naplánujte si postupný návrat k pravidelnej strave po skončení záchvatovej diéty. To pomôže vyhnúť sa rýchlemu priberaniu na váhe a znížiť riziko „jo-jo“ efektu.
10. Podpora: Ak je to možné, prediskutujte svoj plán so zdravotníckym pracovníkom, dietológom alebo koučom. Môžu vám poskytnúť tipy a rady, ako urobiť vašu pitnú diétu bezpečnejšou a účinnejšou.

Všeobecné informácie pitná diéta

Podstata pitnej diéty spočíva v tom, že hlavným zdrojom výživy sú rôzne tekutiny vrátane vody, štiav, čajov, odvarov a iných nápojov a tuhá strava sa z jedálnička obmedzuje alebo úplne vylučuje. Táto diéta sa môže používať v rôznych variáciách a na rôzne účely a jej podstata sa môže líšiť v závislosti od konkrétnej techniky. Tu sú hlavné aspekty podstaty pitnej diéty:

1. Obmedzenie alebo vylúčenie tuhej stravy: V podstate prejedanie znamená dočasné alebo čiastočné vyhýbanie sa tuhej strave. Môže to znamenať úplné hladovanie alebo konzumáciu obmedzeného množstva ľahko stráviteľnej tekutej stravy.
2. Príjem tekutín: Hlavnou zložkou pitnej stravy sú tekutiny. Môže ísť o vodu, čerstvé šťavy, zelený čaj, bylinné odvary, vývary a iné nápoje. Dodávajú telu vodu a v niektorých prípadoch aj živiny.
3. Účel očisty alebo chudnutia: Pitné diéty sa môžu používať na rôzne účely. Niektorí ľudia si ich vyberajú na očistenie tela od toxínov a toxínov, iní na chudnutie. V závislosti od účelu sa môže trvanie a charakter diéty líšiť.
4. Obmedzenie kalórií: Pitné diéty majú tendenciu obmedzovať príjem kalórií. Keďže tekutiny zvyčajne obsahujú menej kalórií ako tuhá strava, môže to viesť k kalorickému deficitu a viesť k úbytku hmotnosti.
5. Frekvencia a trvanie: Pitné diéty sa môžu dodržiavať v rôznych časových obdobiach. Môže to trvať od jedného dňa až po niekoľko týždňov. Niektorí ľudia môžu tiež absolvovať dni s pitnou vodou a potom sa vrátiť k bežnej strave.

Pitné diéty môžu byť účinné na dosiahnutie cieľov, ako je očista tela alebo chudnutie, ale môžu byť aj nebezpečné, ak sa nedodržiavajú bezpečnostné pravidlá a nezohľadňujú sa individuálne potreby tela. Pred začatím pitnej diéty sa odporúča poradiť sa s lekárom alebo dietológom, aby ste sa uistili, že je pre vás vhodná a nebude mať negatívne následky na vaše zdravie.

Pravidlá pitnej diéty

Pitná diéta si vyžaduje prísne dodržiavanie určitých pravidiel, aby sa dosiahli požadované výsledky a aby sa vykonávala bezpečne. Tu je niekoľko základných pravidiel pitnej diéty:

1. Poraďte sa s lekárom: Pred začatím pitnej diéty sa určite poraďte s lekárom alebo odborníkom na výživu. Je to dôležité, aby ste sa uistili, že diéta je bezpečná a vhodná pre vaše zdravie.
2. Výber správnych nápojov: Základom pitnej diéty je konzumácia povolených nápojov, ako je voda, čaj, vývary a džúsy. Uistite sa, že nápoje, ktoré si vyberiete, neobsahujú pridaný cukor ani iné zakázané zložky.
3. Rozloženie príjmu: Rozdeľte si príjem nápojov na malé porcie a pite ich pravidelne počas dňa. To pomôže udržať stabilnú hladinu glukózy v krvi.
4. Eliminujte tuhú stravu: Počas pitnej diéty úplne vylúčte tuhú stravu vrátane mäsa, zeleniny a ovocia.
5. Sledovanie príjmu kalórií: Je dôležité sledovať príjem kalórií, aby ste sa vyhli zbytočnému príjmu energie. Pitné diéty sú zvyčajne nízkokalorické diéty.
6. Vyhýbanie sa alkoholu a cukru: Počas diéty sa úplne vyhýbajte alkoholu a potravinám s vysokým obsahom cukru.
7. Postupný návrat k bežnej strave: Po skončení pitnej diéty postupne zavádzajte do svojho jedálnička tuhú stravu, začnite ľahko stráviteľnými potravinami. Pomôže to vyhnúť sa zaťaženiu žalúdka.
8. Dodržiavajte lekárske rady: Ak vám lekár z lekárskych dôvodov predpísal pitnú diétu, prísne dodržiavajte jeho pokyny a odporúčania.
9. Monitorovanie zdravotného stavu: Počas diéty je dôležité dôkladne sledovať svoj zdravotný stav. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek nepríjemné príznaky, poraďte sa so svojím lekárom.
10. Podpora a motivácia: Dodržiavanie pitnej diéty môže byť náročné. Podpora od rodiny, priateľov alebo dietológa vám môže pomôcť uspieť.

Ako funguje pitná diéta?

Princíp pitnej diéty je založený na skutočnosti, že obmedzenie príjmu potravy môže viesť k zníženiu kalorického príjmu, a teda k úbytku hmotnosti. Táto metóda je však extrémna a môže mať mnoho negatívnych zdravotných následkov.

Tu je postup, ako funguje pitná diéta:

1. Obmedzenie kalórií: Pitná diéta obmedzuje príjem kalórií na minimum, pretože tekutiny vo všeobecnosti obsahujú menej kalórií ako tuhá strava. To vytvára kalorický deficit, čo môže viesť k úbytku hmotnosti.
2. Hydratácia: Pacienti s pitnou diétou by mali dbať na to, aby pili tekutiny, aby sa predišlo dehydratácii. Môže ísť o vodu, nekalorické nápoje, nízkokalorické polievky, džúsy, vývary a iné tekutiny.
3. Chudnutie: V dôsledku obmedzenia kalórií a straty vody v dôsledku diuretického účinku tekutín môžu pacienti na pitnej diéte začať chudnúť. Deje sa to preto, lebo telo začína využívať svoje energetické zásoby na udržanie životne dôležitých funkcií.
4. Regulácia chuti do jedla: Niektorí zástancovia pitnej diéty tvrdia, že im môže pomôcť zvýšiť kontrolu chuti do jedla a znížiť chuť na tuhú stravu. To však môže viesť k nedostatku živín a dlhodobým zdravotným problémom.
5. Dočasné výsledky: Chudnutie pri pitnej diéte môže byť rýchle, ale zvyčajne je dočasné. Po skončení diéty mnoho ľudí opäť začne priberať na váhe, najmä ak sa vrátia k bežnej vysokokalorickej strave.

Koľko sa dá schudnúť za týždeň na pitnej diéte?

Dodržiavanie diéty, v ktorej hlavnou výživou je voda, môže viesť k výraznému úbytku hmotnosti v krátkom čase. Stojí však za zmienku, že väčšina tohto úbytku hmotnosti bude spôsobená stratou vody a glykogénu (zásoby sacharidov), nie stratou tuku. Výsledky budú dočasné a po skončení tejto diéty sa hmotnosť vráti, keď začnete jesť bežné potraviny.

Je dôležité si uvedomiť, že extrémne diéty vrátane pitných diét môžu byť škodlivé pre vaše zdravie a neodporúčajú sa bez lekárskeho dohľadu. Tu je niekoľko základných bodov, ktoré treba zvážiť:

1. Strata tekutín a glykogénu: Na začiatku pitnej diéty môžete stratiť značné množstvo vody a glykogénu, čo vedie k úbytku hmotnosti. Nejde o úbytok tuku a nepovedie k dlhodobo udržateľnému úbytku hmotnosti.
2. Strata svalovej hmoty: Keď držíte dlhotrvajúcu diétu s alkoholom, vaše telo môže začať rozkladať svalové tkanivo, aby získalo potrebné živiny.
3. Potenciálne riziká: Pitné diéty môžu viesť k nedostatku dôležitých živín, spôsobiť závraty, slabosť a dokonca sa ukázať ako nebezpečné pre vaše zdravie.
4. Opačný účinok: Ak sa po skončení diéty vrátite k bežnej strave, váha sa vráti.
5. Tip od lekára: Pred začatím akejkoľvek diéty, najmä takejto extrémnej, je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu. Môžu vám pomôcť vyvinúť zdravý a udržateľný plán chudnutia.

Vo všeobecnosti sa považuje za bezpečné schudnúť približne 0,5 – 1 kg za týždeň. Ide o mierne tempo a zvyčajne sa dosahuje kombináciou zdravej stravy a fyzickej aktivity. Ak dodržiavate pitnú diétu, ktorá napríklad zahŕňa pitie veľkého množstva vody a zníženie kalórií, môžete očakávať, že schudnete v tomto rozmedzí.

Výhody

Pitná diéta, ak sa používa správne, môže telu priniesť niekoľko výhod. Tu sú niektoré z výhod pitnej diéty:

1. Hydratácia tela: Hydratačná diéta pomáha uspokojiť potrebu tekutín v tele. Hydratácia hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálnej funkcie buniek, orgánov a systémov a zlepšovaní celkového zdravia.
2. Čistenie tela: Pitná diéta môže pomôcť telu zbaviť sa toxínov a odpadu. Často sa používa pred rôznymi lekárskymi zákrokmi na čistenie gastrointestinálneho traktu.
3. Zlepšené trávenie: Obmedzenie tuhej stravy na určitý čas môže znížiť záťaž na žalúdok a črevá, čo môže byť užitočné pri gastrointestinálnych problémoch.
4. Kontrola hladiny cukru v krvi: Pitná diéta môže byť prospešná pre ľudí s cukrovkou, pretože vám umožňuje kontrolovať príjem sacharidov a cukru.
5. Chudnutie: V niektorých prípadoch môže byť pitná diéta súčasťou programu na chudnutie. Môže pomôcť znížiť príjem kalórií a zlepšiť metabolizmus.
6. Udržiavanie funkcie obličiek: U pacientov s ochorením obličiek alebo po operácii obličiek môže pitná diéta pomôcť kontrolovať metabolizmus tekutín a solí.
7. Príprava na lekárske zákroky: Pred lekárskymi zákrokmi alebo chirurgickými zákrokmi, ktoré vyžadujú čistý gastrointestinálny trakt, môže byť potrebná pitná diéta na prečistenie čriev.
8. Úľava od gastrointestinálneho stresu: Dočasné obmedzenie tvrdých jedál môže pomôcť gastrointestinálnemu systému zotaviť sa zo stresových situácií alebo operácií.

Škody spôsobené pitnou diétou

Tu sú niektoré z potenciálnych škodlivých účinkov pitnej diéty:

1. Strata svalovej hmoty: Pri dlhodobých záchvatových diétach môže telo začať využívať vlastné zásoby energie vrátane svalov na zabezpečenie základných živín pre orgány a tkanivá. To môže viesť k strate svalovej hmoty a oslabeniu tela.
2. Nedostatky živín: Pitná strava zvyčajne neposkytuje telu všetky základné živiny, ako sú bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. To môže spôsobiť nedostatky dôležitých nutričných prvkov a narušiť normálne biologické funkcie.
3. Dehydratácia: Obmedzený príjem tekutín bez dostatočného príjmu vody môže viesť k dehydratácii, ktorá môže spôsobiť problémy s obličkami, pokožkou a inými orgánmi.
4. Znížená energia a výkon: Obmedzenie príjmu kalórií a pitie iba tekutín môže viesť k zníženiu energie a výkonnosti. To sa môže prejaviť ako slabosť, závraty a fyzická neschopnosť vykonávať bežné úlohy.
5. Poškodenie orgánov: Dlhodobé pitné diéty môžu poškodiť orgány, ako sú srdce, obličky a pečeň, v dôsledku nedostatku základných živín.
6. Strata tekutín a elektrolytov: Konzumácia veľkého množstva tekutín bez dostatočného príjmu elektrolytov (napr. sodíka, draslíka atď.) môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, ktorá môže byť nebezpečná pre zdravie.
7. Riziko spätnej reakcie: Po ukončení pitnej diéty existuje riziko rýchleho opätovného získania stratenej hmotnosti a dokonca aj priberania na váhe. To môže viesť k „jo-jo“ efektu a negatívne ovplyvniť celkový stav tela.
8. Psychologické účinky: Pitné diéty môžu spôsobiť stres, úzkosť, podráždenosť a ďalšie psychologické účinky v dôsledku obmedzení v jedle a pocitov hladu.

Čo môže a čo nemôže?

Pitná diéta zahŕňa obmedzenie tvrdých jedál a konzumáciu určitých nápojov. Tu je to, čo môžete a nemôžete konzumovať pri pitnej diéte:

Môže sa konzumovať:

1. Voda: Základ pitnej stravy. Musíte piť dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní.
2. Čaj: Do stravy je možné zaradiť niektoré čaje, ako napríklad zelený čaj alebo bylinné čaje bez cukru.
3. Káva: Konzumácia kávy by sa však mala minimalizovať a je lepšie ju konzumovať bez cukru.
4. Vývary: Niektoré druhy chudých vývarov sú v poriadku na pitie.
5. Šťavy: Ovocné a zeleninové šťavy bez pridaného cukru sa môžu konzumovať s mierou.

Čo nekonzumovať:

1. Pevná strava: Počas pitnej diéty by sa malo vyhýbať pevným jedlám, ako je mäso, chlieb, zelenina a ovocie.
2. Alkohol: Počas pitnej diéty by mala byť konzumácia alkoholu prísne zakázaná.
3. Cukor: Cukor a potraviny obsahujúce veľké množstvo cukru (cukríky, sýtené nápoje) by sa mali z jedálnička vylúčiť.
4. Mliečne výrobky: Mlieko, jogurt a syr zvyčajne nie sú súčasťou pitnej stravy.
5. Alkoholické nápoje: Silným alkoholickým nápojom sa treba úplne vyhýbať.
6. Sýtené nápoje: Počas diéty môžu spôsobiť nadúvanie a nepríjemné pocity.
7. Korenie a koreniny: Buďte opatrní s pridávaním korenia a korenín, pretože môžu dráždiť gastrointestinálny trakt.
8. Kakao a čokoláda: Výrobky obsahujúce kakao a čokoládu by sa mali vylúčiť.

Kontraindikácie

Pitná diéta, rovnako ako každá iná diéta, môže mať kontraindikácie a nemusí byť vhodná pre každého. Kontraindikácie pitnej diéty môžu zahŕňať nasledujúce situácie:

1. Závažné zdravotné problémy: Ak máte závažné zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, zlyhanie obličiek, cukrovka, rakovina a iné, pitná diéta môže byť nebezpečná a neodporúča sa bez konzultácie s lekárom.
2. Tehotenstvo a dojčenie: Pitná strava nemusí poskytovať dostatočnú výživu pre nastávajúcu matku a rastúci plod alebo dieťa počas dojčenia.
3. Deti a dospievajúci: Deti a dospievajúci potrebujú pre normálny rast a vývoj komplexnejšie živiny. Pitný režim môže u detí viesť k nedostatku živín.
4. Vyčerpanie a nízka hmotnosť: Ak ste už vyčerpaní alebo máte podváhu, pitná diéta môže váš stav zhoršiť.
5. Alergie a intolerancie: Ak máte alergie alebo intolerancie na niektorý z povolených nápojov, pitná diéta môže spôsobiť reakciu.
6. Žalúdočné a črevné problémy: Niektoré gastrointestinálne ochorenia sa môžu zhoršiť alebo si vyžadovať špeciálny diétny prístup a pitné diéty nemusia byť vhodné.
7. Závislosť od liekov: Ak užívate lieky, možno ich budete musieť užívať s jedlom a pitná diéta môže byť kontraindikovaná.
8. Duševné poruchy: Ľudia s emocionálnymi alebo duševnými poruchami, ako je anorexia alebo bulímia, by nemali užívať pitnú diétu bez lekárskeho dohľadu.

Možné riziká

Pitné diéty môžu predstavovať niekoľko rizík a potenciálnych zdravotných problémov, najmä ak sa vykonávajú bez náležitého zohľadnenia bezpečnosti a zdravia tela. Tu sú niektoré z možných rizík spojených s pitnou diétou:

1. Strata svalovej hmoty: Jedným z hlavných rizík pitnej diéty je strata svalovej hmoty. Keďže obmedzuje príjem kalórií a zvyčajne neposkytuje dostatok bielkovín, telo môže začať využívať svaly ako zdroj energie. To môže viesť k oslabeniu a strate svalovej sily.
2. Nedostatky živín: Pitná strava zvyčajne neposkytuje telu všetky základné živiny, ako sú bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. To môže viesť k nedostatku dôležitých nutričných prvkov a narušeniu normálnych biologických funkcií.
3. Dehydratácia: Obmedzený príjem tekutín bez dostatočného príjmu vody môže viesť k dehydratácii. Dlhodobá dehydratácia môže spôsobiť problémy s obličkami, pokožkou a inými orgánmi.
4. Poškodenie orgánov: Dlhodobé pitné diéty môžu poškodiť orgány, ako sú srdce, obličky a pečeň, v dôsledku nedostatku základných živín a nedostatku energie.
5. Znížená energia a výkon: Obmedzenie príjmu kalórií a pitie iba tekutín môže viesť k zníženiu energie a výkonnosti. To sa môže prejaviť ako slabosť, závraty a fyzická neschopnosť vykonávať bežné úlohy.
6. Strata tekutín a elektrolytov: Konzumácia veľkého množstva tekutín bez dostatočného príjmu elektrolytov (napr. sodíka, draslíka atď.) môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, ktorá môže byť nebezpečná pre vaše zdravie.
7. Psychologické účinky: Pitné diéty môžu spôsobiť stres, úzkosť, podráždenosť a ďalšie psychologické účinky v dôsledku obmedzení v jedle a pocitov hladu.
8. Riziko spätnej reakcie: Po ukončení pitnej diéty existuje riziko rýchleho opätovného získania stratenej hmotnosti a dokonca aj priberania na váhe. To môže viesť k „jo-jo“ efektu a negatívne ovplyvniť celkový stav tela.
9. Zdravotné komplikácie: Dlhodobé hladovanie a nedostatok živín môžu spôsobiť vážne zdravotné komplikácie, ako je anémia, zlyhanie orgánov a iné.