Jablkové diétne recepty

Jablkovú diétu môžete absolvovať nielen s úžitkom, ale aj s chuťou – ak sa k veci postavíte kompetentne a s láskou. Pri chudnutí môžete využiť nielen recepty odporúčané odborníkmi na výživu a „kolegami“, ale vytvoriť si aj vlastné. Šaláty, džúsy, nakladané ovocie, kompóty z čerstvých a sušených jabĺk na chudnutie sú užitočné nielen počas diétneho obdobia, ale aj v každodennej strave. Robia výživový systém zdravším a chutnejším, zabraňujú priberaniu, s ktorým je neskôr potrebné bojovať.

Pektíny, kľúčové vitamíny, dôležité stopové prvky, organické kyseliny, triesloviny, fytosteroly - to je neúplný zoznam zložiek, ktoré dopĺňajú telo pravidelným používaním jabĺk. Podporujú chudnutie, ale nemajú magické vlastnosti, ktoré okamžite splnia priania.

• Ak bude menu spolu s ovocím obsahovať škodlivé produkty, potom sa takáto pomoc zníži takmer na nulu.

Recepty na namočené jablko sú nezaslúžene zabudnuté: nie je to len diétny produkt, ale aj vynikajúce občerstvenie. Vďaka špeciálnej náplni získava nakladané ovocie pikantnú chuť a osobitnú vôňu, zachováva si čerstvosť a skladuje sa dlho, takmer ako konzervované.

Menej časovo náročný proces je príprava pečených jabĺk ochutených škoricou a medom. Recept je najjednoduchší: polovice ovocia dáme na plech a dáme piecť do rúry do mäkka. Ak pečiete celé, je potrebné urobiť vpichy, aby bloky nepraskli.

Jablká s citrónom na chudnutie

Pomocou jabĺk na chudnutie si môžeme vybrať z rôznych programov a receptov, ktoré najlepšie vyhovujú našim potrebám. Pozitívnu úlohu zohráva skutočnosť, že ovocie je kombinované s toľkými zložkami potravín. V tomto zmysle je zaujímavý nápoj z jabĺk s citrónom na chudnutie a ozdravenie organizmu.

Odborníci na výživu pripomínajú, že od tohto nápoja, ako aj od iných, nemožno očakávať zázrak a okamžité splnenie túžob. Pre výsledok je nevyhnutná cieľavedomosť a rozvoj zdravých návykov.

• Rovnako ako pripravenosť na to, že každý organizmus vníma a reaguje na diéty po svojom; Obrazne povedané, to, čo je pre jedného dobré, je pre druhého smrť.

Citrón a jablká, ako aj škorica majú spoločné to, že majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov. Nápoj vyrobený z troch zložiek má protizápalové, cukor regulujúce, čistiace vlastnosti, spaľovanie tukov. Zvlášť aktívne sa odstraňuje tuk nahromadený na bruchu. Na chudnutie by ste okrem nápoja mali jesť zelené jablká obohatené o enzýmy a pektín.

Recept je nasledovný: 2 ekologicky vypestované ovocie nakrájame na plátky aj so šupkou, vytlačíme šťavu z citróna a zmiešame s litrom vody. Pridajte jablká a škoricu, vložte do chladu na niekoľko hodín, najlepšie na noc. Začnite ráno, pite trochu pred jedlom.

Zázvor, jablká a citrón

Jedným z hlavných problémov ľudstva je znečisťovanie životného prostredia. Vzduch, voda, potraviny obsahujú toxíny, ktoré sa dostávajú do vnútra človeka a postupne otravujú jeho orgány. To viedlo k potrebe detoxikačných nápojov, ktoré pomáhajú odstraňovať toxické látky a čistia orgány a tkanivá. Zázvor, jablká a citrón sú súčasťou obľúbeného nápoja na očistu, hojenie a chudnutie.

• V skutočnosti ide o sortiment šťavy získanej lisovaním 2 zelených jabĺk, prioritných odrôd na chudnutie, polovice citróna a 2,5 cm koreňa zázvoru.

Porcia rozmixovanej šťavy je 28 g. Zmes je bohatá na antioxidanty, vitamíny a nutričné zložky. Vykonáva prirodzené čistenie, zlepšuje imunitu, zlepšuje pohodu. Priaznivo pôsobí na trávenie, upokojuje tráviace ťažkosti, zmierňuje nevoľnosť a iné nepríjemné príznaky.

Jablkovo-zázvorový nápoj je možné piť v akomkoľvek vhodnom čase. Pitie na vrchole pracovného dňa vám dodá energiu nie horšie ako čierna káva. Okrem toho šťava čistí pečeň a odstraňuje hlieny. Obnovuje schopnosť tela odolávať chorobám a stresu.

To mnohí považujú za nový trend detoxikácie, aj keď podľa iných zdrojov sa uvedené zložky používali na prirodzenú očistu tela už v skorších dobách.

Jablká, zázvor, citrón a med

Nápoj, ktorý obsahuje jablká, zázvor, citrón a med, dokonale plní dve funkcie: uhasí smäd a podporuje chudnutie. Takéto produkty sú obzvlášť zaujímavé pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť prebytočnej hmoty nie príliš drsným spôsobom: bez náhlej zmeny stravy a vzdania sa svojich obľúbených jedál.

• Kľúčovou zložkou drogy je koreň zázvoru, známy pre svoje tepelne spaľujúce vlastnosti, no pri chudnutí sú dôležité aj jablká. Používajú sa samostatne aj v spojení s inými produktmi podobného účinku.

Zázvor tonizuje cievy, čím aktivuje krvný obeh a metabolizmus. Ale koreň nie je všeliekom ani v kombinácii s menovanými zložkami. Aby ste sa udržali v kondícii, nemali by ste byť leniví: namiesto verejnej dopravy choďte pešo, cez víkendy do prírody a ak je takáto aktivita nemožná, nájdite si čas na tréning. A nápoj, ktorého verzia receptúry ponúkame nižšie, je pripravená pomôcť dosiahnuť cieľ.

Zázvorovo-jablkový nápoj s prísadami nahrádza tradičný ranný čaj alebo kávu. Jednoduchá príprava.

• 10 cm koreň je tenko nakrájaný, nalejte 2 litre vody, znížte škoricovú tyčinku. Varte 25 minút, ochlaďte na príjemnú teplotu. Pridajte citrónovú šťavu a med podľa chuti.

Jablko so škoricou na chudnutie

Výhody jabĺk so škoricou na chudnutie sú dvojnásobné, pretože obe zložky jednotlivo majú tepelne spaľujúce vlastnosti. Škorica stimuluje metabolické procesy a odbúravanie tukovotvorných látok. Vďaka aromatickému koreniu sa kalórie nepremieňajú na lipidy, ale na energiu. To spôsobuje nárast vitality a veselosti. Škorica prečisťuje pečeň a žlčník, aktivuje mozog, likviduje parazity a stimuluje tráviace procesy.

• Jablká na chudnutie sú také užitočné, že odborníci na výživu vyvinuli špeciálne nízkokalorické diéty na tieto plody.

Boli študované vlastnosti jabĺk rôznych odrôd a farebných odtieňov, ich kombinácia s inými diétnymi výrobkami. Odstraňujú jedy a tekutiny, nasýtia vitamínmi a antioxidantmi a priaznivo ovplyvňujú srdcovú činnosť. Kombinácia jabĺk a škorice v strave nielen umocňuje účinok, ale aj výrazne spestruje chuťovú škálu.

Najčastejšie sa táto kombinácia nachádza v nápojoch. Na letnú sezónu sú pripravené nealko, na zimu horúce. Jablkovo-škoricová voda, čaj, smoothies sa pripravujú s ďalšími prísadami: listový čaj, sušené ovocie, zázvor, kefír.

Diétne menu obsahuje okrem nápojov sladkokyslé ovocné šaláty, teplé dezerty s medom. Takáto výživa dopĺňa hlavnú stravu v diétach, podporuje chudnutie a udržiava váhu počas stabilizácie. Ak počas obdobia zdravej výživy aktivujete fyzickú aktivitu, potom na udržanie postavy nebudú potrebné prísne diéty.

Zeler s jablkom na chudnutie

Na organizáciu správneho procesu chudnutia je dôležité venovať pozornosť nielen obsahu kalórií v potravinách, ale aj ich schopnosti dodávať telu kľúčové zložky. Minerály, vitamíny, antioxidanty sú len časťou týchto látok. Zelenina a ovocie, v kombinácii alebo samostatne, sú schopné zvládnuť tieto úlohy. To potvrdzuje duet zeleru s jablkom na chudnutie. Najvhodnejšie je použiť ich vo forme šalátov, ktoré môžu obsahovať bylinky, korenistú zeleninu a inú zeleninu.

• Jablká na chudnutie sú spolu so zelerom obohatené o vitamíny viacerých skupín, mikro a makro prvky.

Šalát priaznivo pôsobí na trávenie, tonizuje, omladzuje, čistí, posilňuje obranyschopnosť. Kalórie obsahujú menej, ako je potrebné na jeho trávenie. Jedlo teda skutočne spaľuje tuk a podporuje chudnutie.

• Jeden z najúčinnejších šalátov, okrem strúhaného jablka a zeleru, zahŕňa bielu cibuľu.

Nakrájané prísady sú ochutené rastlinným olejom. Zelený kôpor bude užitočný. Ak budete mať večeru s takýmto jedlom, po týždni môžete stratiť dve kilá.

Šalát na obed má bohatšie zloženie. Jablká, zeler, sladkú papriku a petržlenovú vňať nakrájame, premiešame, osolíme a zalejeme jogurtom. Ozdobíme vetvičkou petržlenovej vňate.

Jablko s medom na chudnutie

Vďaka kompatibilite jabĺk na chudnutie s rôznymi prísadami môžete schudnúť „s chuťou“, bez toho, aby ste sa príliš obmedzovali v pôžitkoch z jedla. Jablko s medom na chudnutie to potvrdzuje, aj keď, zdalo by sa, ako sa dá najsladšia látka na svete na tento účel vôbec využiť? Ukazuje sa, že možno v praxi táto možnosť prináša mínus 4-6 kg týždenne.

Pred začatím programu by sa mali vylúčiť kontraindikácie a možnosť alergie na včelie produkty. Odporúčaná schéma je nasledovná:

• V prvom mesiaci týždenne praktizujte pôstne dni na jablkách s medom.
• Potom vydržte v tejto diéte týždeň po sebe.
• Budúci mesiac opäť strávte pôstne dni.
• Prestávka na dva alebo tri mesiace.
• Opakujte týždenne jablkovo-medovú diétu.
• Dodržujte striedmosť vo svojej každodennej strave.

Vďaka vyváženosti táto technika pomáha zbaviť sa škodlivého odpadu, nasýtiť telo dostatkom energie a vitamínov.

• Za deň musíte spotrebovať až 2 kg jabĺk a 4 polievkové lyžice. Lyžice medu. Toto množstvo jedla sa musí zjesť v troch dávkach, večer - do 21 hodín. Potrebný nápoj - voda a zelený čaj, celkovo - až 2 litre.

Z dvoch ingrediencií sa pre zmenu pripravujú aj medové jablká, jablková kaša, zapečená a zaliata sladkým nektárom. Jablká namočené v sladkosti a vôni sa pripravujú jednoducho: do rezov polovíc sa naleje trochu medu a trvá 15 minút.

Šetrnejšia verzia umožňuje zaradenie niektorých druhov zeleniny, rýb, vajec, citrusových plodov, diétnych nápojov. Musíte jesť každú hodinu v rovnakom čase. Občerstvenie nie je povolené. Hlavnou podmienkou je, že deň končí iba porciou jabĺk a medu.

Mrkva s jablkom na chudnutie

Základom jednej z nízkokalorických diét je mrkva s jablkom na chudnutie. Táto možnosť nie je určená na dlhé obdobia, ale na krátkodobé vyloženie po bohatých sviatočných hostinách. Alebo úspešne absolvovať dlhšie programy, aby ste zhodili posledných pár, obzvlášť ťažkých kilogramov.

Jablká na chudnutie sú známou zložkou stravy. Sú bohaté na vlákninu, ktorá potláča chuť do jedla, čo pomáha chudnúcemu človeku netrpieť hladom. Mrkva je tiež nasýtená týmito zložkami, ako aj vitamínmi, takže diétna účinnosť mrkvovo-jablkovej diéty je dvojnásobná.

Existujú dva spôsoby chudnutia: 3 počas 7 dní. Trojdňový plán je zjesť porciu jablkovo-mrkvového šalátu každé dve hodiny. Ide o nastrúhané ovocie (1 kg čerstvých jabĺk a 0,5 kg mrkvy, pokvapkané citrónovou šťavou). Porcie by mali byť rovnaké pre každé jedlo.

• Diéta zahŕňa chôdzu, pitie veľkého množstva vody (až 3 litre denne), návštevu sauny. Ak chcete niečo uspokojivejšie, na záchranu prídu 2-3 polievkové lyžice chrumkavých otrúb.

Jedenie jabĺk a mrkvy často spôsobuje hnačku ako vedľajší účinok. Je to kvôli nadbytku pektínu. Možno budete musieť užívať multivitamín, aby ste vyrovnali metabolizmus. A aby sa hmotnosť neponáhľala, aby sa rýchlo vrátila na predtým zvolené miesta, nasledujúcich 10-15 dní musíte jesť skromne, bez kulinárskych excesov.

Grapefruit a jablko na chudnutie

Tropické grapefruity a jablká na chudnutie sa používajú z nejakého dôvodu. Zloženie exotických citrusov obsahuje fenylalanín, ktorý dodáva sýtosť aj v minimálnom množstve. Obsah kalórií v plodoch je nízky a diétne vlastnosti sú vysoké: stimulácia spaľovania lipidov, podpora absorpcie potravy, zbavenie sa toxických látok. Programy na chudnutie boli vyvinuté výhradne na citrusových plodoch, vrátane grapefruitov.

• Počas diéty sa denne konzumuje celé ovocie alebo čerstvé šťavy.

Jablká na chudnutie z domáceho pestovania majú vynikajúce chuťové a dietetické vlastnosti. Len jedno ovocie, zjedené pred jedlom, pomáha postupne chudnúť – vďaka tomu, že sa zje menej viac kalorického alebo nezdravého jedla. Odborníci na výživu odporúčajú neodstraňovať pokožku, aby s ňou nevyhadzovali užitočnú vlákninu.

• Tretím účastníkom jablkovo-grapefruitovej techniky je tekutina – v tomto prípade obyčajná voda.

Podieľa sa na metabolizme, odstraňuje svoje produkty z tela, užíva sa pred jedlom, potláča chuť do jedla. Je užitočné piť čistú vodu pri izbovej teplote. Tým, že zaplní žalúdok, ponecháva menej miesta na ďalšie jedlo, pričom vôbec nezvyšuje kalórie.

Používaním uvedených produktov za účelom chudnutia môžete schudnúť bezbolestne, bez pocitu podvýživy a s tým spojeného nepohodlia. Súčasne by ste mali obmedziť nezdravé jedlo, neprejedať sa, najmä v noci, viesť fyzicky aktívny život. Výsledky váženia čoskoro potešia a do roka je celkom možné znížiť hmotnosť o 8 alebo viac kg.

Tvaroh a jablká na chudnutie

Ostré diéty majú zlý vplyv na pohodu, šetriace diéty nie sú príliš účinné. Mnohým nevadí nájsť si strednú cestu a je to naozaj tak: ide o diétu založenú na tvarohu a jablkách na chudnutie.

• Kombinácia s tvarohom je na chudnutie lepšia ako samotné jablká.

Mliečna zložka prináša do systému výživy bielkovinovú zložku, ktorá vo výlučne jablkovej strave chýba. Tvaroh obsahuje esenciálne aminokyseliny, trávi sa dlhšie ako napríklad bielkoviny z mäsa a to je pri diéte veľké plus, pretože chcete zjesť menej.

Pri diétnej diéte je potrebných 300 g domáceho syra a 1,5 kg jabĺk denne. Jedia ich často, ale kúsok po kúsku, naposledy - asi 18 hodín. Pitný režim - tradičný pri diéte: voda a bylinkový čaj, spolu do 2 litrov. V dňoch s jablkami a tvarohom sa odporúča robiť ranné cvičenia, ktoré vám pomôžu schudnúť až kilogram denne. Program je určený na 1,5-2 týždne mesačne.

Diéty nie sú indikované pre ľudí so zlým zdravotným stavom. Prítomnosť jabĺk v strave je nežiaduca pre pacientov so zápalom žalúdka a vredmi, s problémami urolitiázy. Konzultácia s lekárom môže navrhnúť jablkovú variantu alebo inú vhodnú techniku - aby ste schudli a nepoškodili vaše zdravie.

Ovsené vločky s jablkami na chudnutie

Ovsené vločky sa stali klasikou, a to nielen pre Britov. Ovsené vločky s jablkami na chudnutie sú skvelou voľbou pre zdravú výživu, správny štart do pracovného dňa. Pre ľudí, ktorí chcú vyzerať atraktívne, je toto jedlo v kombinácii s ovocím, rovnakými jablkami, ideálnou voľbou na chudnutie.

• Ovsené cereálie a vločky obsahujú látky, ktoré odstraňujú toxíny a prebytočnú soľ, chránia sliznicu tráviacich orgánov, zlepšujú ich pohyblivosť. Ovsené vločky vás zbavia zbytočného cholesterolu a dodajú energiu, a to je dôležité najmä ráno.

Je pravda, že nemôžete jesť kašu, aby ste schudli donekonečna. Faktom je, že odstraňuje aj niektoré užitočné zložky, napríklad vápnik. Aby sa predišlo poškodeniu ovsenej stravy, je potrebná prestávka každé dva týždne.

Okrem ovsených vločiek a jabĺk existujú recepty s pridaním rôznych prísad: mlieko, hrozienka, škorica, kakao, med, čerstvé bobule, jogurt. Diétnou výhodou ovsa je, že je zdrojom vlákniny. V žalúdku látka napučí, vyplní priestor a už v malom množstve vytvára pocit plnosti, takpovediac trochu falošný.

• Druhým diétnym plusom je stimulácia trávenia, čo má za následok zrýchlenie metabolizmu. Čo je potrebné na zhadzovanie kíl.

Denná porcia jedla je pohár cereálií a 1–1,5 kg jabĺk. Kaša sa varí vo vode alebo mlieku. Pitie nie je objemovo obmedzené, ak ide o obyčajnú vodu a nesladený zelený čaj. Za dva týždne šípka na váhe ukáže mínus 7–10 kg, čo je výsledok, pre ktorý sa stále oplatí „variť kašu“ každý deň.

Pohánka a jablká na chudnutie

Jednou z najúčinnejších diét je možnosť „pohánka a jablká na chudnutie“. Dá sa to považovať za expresnú metódu, keďže za týždeň ušetrí 5-6 kilogramov hmotnosti. Najjednoduchší spôsob dosiahnutia výsledkov je pre milovníkov pohánky a jabĺk; Na chudnutie budete musieť jesť iba tieto potraviny. Je to tiež ekonomická možnosť, pretože diétne jedlo je veľmi lacné a dostupné v každom ročnom období.

• Jedným slovom schudne človek sám a nie jeho peňaženka.

Okrem hlavného účinku pomáha jablkovo-pohánková diéta nasýtiť telo užitočnými látkami, zvyšuje hemoglobín a obranyschopnosť, upravuje trávenie, očisťuje od jedov. Zlepšuje nielen vzhľad postavy, ale aj stav pokožky, nechtov, vlasov.

• Iba dva produkty však v žiadnom prípade nedokážu poskytnúť všetky potrebné látky.

Odborníci na výživu zdôrazňujú, že strava je ochudobnená o bielkoviny a zdravé tuky, čo je spojené so spomalením metabolizmu. Fyzicky sa to prejavuje slabosťou, závratmi, zlou náladou.

Diétne menu je skromné a jednotvárne. Je lepšie pohánku nevariť, ale napariť a urobiť to deň vopred, aby ste ráno začali s diétou. Je vhodné napariť všetku pohánku naraz v termoske alebo bežnom hrnci a hotovú pohánku rozdeliť na niekoľko rovnomerných porcií. Nesoliť, nepridávať cukor, mlieko, maslo. Pohodlie a to, že nie je potrebné tráviť veľa času pri sporáku prípravou najrôznejších uhoriek.

• Recepty, ktoré vám povedia, ako uvariť pohánku alebo z nej pripraviť kastról, pomôžu diverzifikovať menu.

Jablká sa jedia čerstvé, pečené, strúhané. Vhodná je aj prírodná ovocná šťava. Doplnkovým produktom jablkovo-pohánkovej stravy je nízkotučný kefír; pije sa buď počas hlavného jedla, alebo na občerstvenie, keď je pociťovaná akútna túžba po jedle.

Ryža s jablkami na chudnutie

Pri štúdiu predmetu diétna výživa za účelom chudnutia si človek mimovoľne vybaví výraz, ktorý povedal pri inej príležitosti: všetko je liek a všetko jed, dôležitá je len miera akejkoľvek látky. V prípade potravín možno tvrdiť, že spôsob prípravy a kombinácie určuje výhody alebo poškodenia produktov. Typickým príkladom sú jablká na chudnutie.

• Ak sa skombinujú s inými produktmi v správnom pomere a schémach, potom sa zvýšia diétne vlastnosti a účinnosť metód ako celku sa výrazne zvýši.

Ryža s jablkami na chudnutie je pozitívnym príkladom takejto interakcie. Rovnako ako ostatné monodiéty sa počíta na 7-10 dní, počas ktorých je reálne zhodiť pár kilogramov. Diéta sa odporúča v lete, jej jedálny lístok zostáva každý deň rovnaký. Denné množstvo je nasledovné: 200 g ryže, 100 g jabĺk + 50 ml čerstvej šťavy, 1 vajce alebo 50 g bieleho mäsa.

• Strava zahŕňa takéto jedlá. Uvarenú ryžu dochutíme šťavou. Ak zostane voda, pred tým sa vypustí. Do kaše sa pridávajú nakrájané jablká, jedlo sa rozdelí na 5 rovnakých častí a konzumuje sa počas dňa, v pravidelných intervaloch. Na večeru je povolené vajce alebo mäso.

Počas trvania diéty sú úplne vylúčené soľ, korenie, omáčky, cukor. Pitie nie je obmedzené, práve naopak, v horúčavách by ste mali vypiť aspoň 2,5 litra. Voda bez plynu, čaj bez akýchkoľvek prísad zaistia proti dehydratácii a zlému zdravotnému stavu.

Vajcia a jablká na chudnutie

Sedenie na vajciach a jablkách na chudnutie môže byť krátkodobé, ale účinné. Ide o extrémnu, aj keď vyváženú techniku, ktorá vám umožní zbaviť sa 2-3 kilogramov v čo najkratšom čase.

Vajcia sú bielkoviny a tuky, jablká na chudnutie sú vláknina a sacharidy, takže pri takejto diéte je prítomný celý súbor nutričných zložiek. Oba produkty navyše patria do nízkokalorickej skupiny. Súčasne dochádza k rýchlemu čisteniu toxínov.

• Diétne menu je minimálne: každý deň zjedia až 5 varených vajec a toľko jabĺk, koľko im chutí. Pitný režim je štandardný – nie menej ako dva litre kvalitnej vody, čaju.

Dôležitou vlastnosťou je, ako uvariť vajíčko. Odborníci na výživu vyskúmali, že čím je vajíčko „chladnejšie“, teda čím dlhšie sa varí, tým je ťažšie stráviteľné. A že ľudia, ktorí raňajkujú vajíčka, chudnú efektívnejšie ako ostatní.

• Jablká sú prítomné v strave bez obmedzenia počtu.

Zvyčajne sa odporúča zelená, ale toto nie je kategorická podmienka. Okrem čerstvého sú vhodné pečené, nasekané vo forme šalátu alebo nahrubo nastrúhané.

Za dva dni vykladania vaječnej a jablkovej výživy môžete zlepšiť svoju postavu na optimálne parametre a pripraviť sa na dôležitú udalosť. Veľkým plusom je, že hlad v tomto čase prakticky necítiť.

Pečené jablká na chudnutie

Pečené jablká môžete použiť na chudnutie rôznymi spôsobmi: ako v prísnej mono-diéte, tak v kombinácii s niektorými výrobkami. Týždeň na pečených jablkách na chudnutie dáva dobrý výsledok: mínus 3–5 kg. Počet jabĺk na chudnutie závisí od zvolenej možnosti stravovania.

Tuhá strava zahŕňa používanie výlučne pečeného ovocia, až 7 denne, a samozrejme pitie veľkého množstva vody - až 2 litre vody. Jablká sa pečú so škoricou, pridá sa trochu medu. Ak sa vám takáto diéta zdá neúnosná, doplní sa kefírom alebo jogurtom, v pomere 1 šálka na 1 jablko.

• Okrem jabĺk a kefíru môžete do jedálneho lístka zaradiť aj 250-gramovú porciu nízkotučného domáceho syra denne.

Vykladací týždeň dáva ľahkosť v tele, pohodlie v tráviacich orgánoch, zlepšenie tónu pleti. Na udržanie tvaru vykládky kefírových jabĺk stačí vykonať dvakrát ročne.

Pečené jablká slúžia nielen na formovanie postavy. Vláknina a pektín, ktoré sú bohaté na jablká, odvádza prebytočnú tekutinu, upravuje črevnú motilitu, odstraňuje cholesterol a iné škodlivé látky. Lekári tento chutný produkt vždy predpisujú pacientom po chirurgických a gynekologických zákrokoch, ľuďom s tráviacimi problémami a srdcovými patológiami. A pre zdravých ľudí zostávajú voňavé mäkké jablká obľúbeným dezertom, ktorý sa dá jesť bez obmedzení s veľkým prínosom pre telo. Jablká s tvarohom a strúhanými orechmi sú ešte chutnejšie: ovocie s vykrojenými stredmi je plnené takouto hmotou.

Sušené jablká na chudnutie

Podľa každoročných prieskumov odborníkov na výživu tí, čo chudnú pri diétach, túžia po sladkostiach. Pacienti súhlasia s tým, že vydržia absenciu vyprážaného mäsa, múčnych výrobkov, mliečnych jedál, ale bez sladkostí je to jednoducho neznesiteľné. Jednohlasne to deklarujú prívrženci rôznych metód. Čo dokáže uspokojiť túžbu po sladkom kvôli nedostatku sacharidov?

• Správna odpoveď je, že sušené jablká odbúravajú stres a dodávajú „potravu“ potrebnú pre funkciu mozgu a normálny metabolizmus pri chudnutí.

Výhody sušenia jabĺk na chudnutie sú nasledovné:

1. V suchom ovocí je veľa fruktózy a glukózy, málo sacharózy - mnohonásobne viac ako v čerstvých produktoch.
2. Neobsahujú farbivá, príchute, geneticky modifikované zložky.
3. Pri sušení sa zachovajú užitočné látky.
4. Žuvanie suchých plátkov potláča hlad.
5. Sušené jablká sú bez alergénov.
6. Pektíny aktivujú metabolizmus, vláknina na seba viaže škodlivé látky (rádionuklidy, toxíny) a odvádza ich z tela von.
7. Bór obsiahnutý v jablkách stimuluje činnosť mozgu.

Vysokokvalitné sušenie vyzerá prirodzene, bez príliš jasných alebo matných odtieňov. Nemali by ste kupovať plátky pokryté nepochopiteľným povlakom, páchnuce, príliš pokrčené. To naznačuje nesprávny zber, skladovanie alebo prepravu sušených produktov. V každom prípade sa výrobok pred použitím dôkladne umyje.