Lekársky expert článku
Nové publikácie
Diéta na 40 dní
Posledná kontrola: 19.05.2022
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Problémy s nadváhou trápia ľudí po estetickej aj zdravotnej stránke. Nadváha je záťažou pre chrbticu a kĺby, vysoký krvný tlak, kŕčové žily, problémy s pečeňou, riziko cukrovky. Bolo vynájdených veľa diét na chudnutie, no chce to aj vôľu oživiť ich a dosiahnuť výsledky. Medzi nimi sú extrémne na rýchle odbúravanie tuku a dlhšie, ktoré umožňujú postupné chudnutie až do 15 kg bez veľkého poškodenia tela. Medzi nimi je diéta na 40 dní. [1]
Indikácia
Na také dlhé obdobie bolo vyvinutých veľa diét, ale jedinými indikáciami na ich použitie je zbavenie sa zbytočných kilogramov, celkové zlepšenie tela, optimalizácia metabolických procesov, normalizácia funkcií endokrinného, kardiovaskulárneho, nervového systému. A zníženie ukazovateľov "zlého" cholesterolu. To je nepochybná výhoda takýchto energetických systémov.
Všeobecné informácie diéta po dobu 40 dní
Každá z nasledujúcich diét má svoj vlastný mechanizmus ovplyvňovania chemických reakcií tela, ktoré vedú k chudnutiu a očisteniu od rôznych kontaminantov vo forme toxínov a trosiek. Trvanie diét sa zhoduje s Veľkým pôstom pred kresťanskou Veľkou nocou. Skutoční veriaci vydržia také dlhé obmedzenie v jedle, takže 40-dňová diéta je v silách skutočnej snahy schudnúť. [2]Poďme sa pozrieť na niektoré z nich:
- chudá strava po dobu 40 dní – vylučuje zo stravy mäso, vajcia, ryby, mliečne výrobky, majonézu, muffiny, sladkosti, alkohol. Jedálniček obsahuje len chudú stravu vrátane rastlinnej: niektoré obilniny (ryža, ovos, pohánka), strukoviny, zelenina, ovocie, rastlinné tuky v obmedzenom množstve, orechy, huby.
Frekvencia jedál - 4-5 krát, pitie veľkého množstva vody na zabezpečenie procesov očisty organizmu (čaj, najlepšie bylinkový, kompót, uzvar, čistá alebo minerálna voda bez plynu);
- ryžová diéta 40 dní – začiatku tejto diéty predchádza prípravná fáza v trvaní 4 dní. Treba si pripraviť 4 tégliky, nalepiť na ne čísla. Vložte prvé 3 polievkové lyžice hnedej hnedej ryže a zalejte 6 polievkovými lyžicami vody. Nasledujúci deň presuňte túto ryžu do nádoby č. 2 a do prvej vložte novú porciu. Posúvajte zrno, kým nie sú všetky poháre plné. Až piaty deň po takýchto manipuláciách začína strava.
Ryža zo 4. Nádoby sa varí bez pridania oleja a konzumuje sa na raňajky. Po nej sa 3 hodiny nič neberie - žiadne jedlo, žiadne nápoje. Zvyšok jedál pozostáva z akéhokoľvek jedla, zatiaľ čo je rozumné odmietnuť škodlivé, nezneužívajte múku, mastné, korenené;
- 40-dňová pitná diéta je založená na nízkokalorickej tekutej strave. „Vypne“ žuvací reflex z účasti na jedle, čím odstaví telo od stresu z jedenia. V jedálnom lístku sú mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 3%, bujóny, strúhané polievky, zeleninové smoothies, nadmerné pitie a cukor je vylúčený. Môžete jesť čokoľvek, čo sa dá premeniť na pyré;
- Diéta Malysheva - určená na kratšie obdobie - 28 dní. Bol pre ňu vyrobený unikátny set produktov, ktorým sú hotové jedlá na 4x plnohodnotné jedlo vrátane mrazených obedov a večerí. Raňajky zahŕňajú müsli, cereálie, ktoré sú pripravené vriacou vodou. Všetky jedlá majú nízky obsah soli a cukru. Súpravu môžete doplniť nízkotučným kefírom. Pri dobrom vnímaní tela a skutočných výsledkoch sa dá predĺžiť na všetkých 40 dní;
- advokátska diéta, mínus 15 kg za 40 dní - takýto systém výživy je kurz rozdelený do 4 10-dňových blokov, z ktorých každý má svoje identické produkty s určitými obmenami. Dôležitú úlohu zohráva kefír.
Recepty na jedlá
Čo možno odporučiť variť povedzme počas chudej diéty? Tu je niekoľko receptov:
- chudý boršč s hubami - namočte fazuľu a sušte, najlepšie staré, huby cez noc. Fazuľu a nakrájané šampiňóny dáme zovrieť (tekutinu z húb nevylievame, ale precedíme a pridáme na panvicu). V tejto dobe na slnečnicovom oleji orestujeme cibuľu s mrkvou, pridáme nastrúhanú repu, všetko premiešame, zalejeme paradajkovou šťavou a dusíme na miernom ohni pod pokrievkou. Po kontrole fazule takmer úplnej pripravenosti vložte zemiaky nakrájané na prúžky, potom nakrájanú kapustu. Po 10 minútach varu pridajte obsah panvice. Po 20-30 minútach je boršč pripravený;
- variantom lobio je uvarenie fazule. Opečte cibuľu, mrkvu, šampiňóny, paradajky, nalejte tam fazuľu, chvíľu držte v ohni a miešajte, aby sa chute spojili;
- dusená kapusta - kapustu nakrájame a zalejeme vriacou vodou. Pripravte si dresing vo forme dusenej cibule, mrkvy, sladkej papriky, paradajok alebo paradajkového pretlaku. Spojte a dusíme, kým sa neuvarí;
- šalát - marinovať cibuľu, grilovať plátky baklažánu. Nakrájajte čerstvé uhorky, paradajky, kombinujte s prípravnými prípravkami, ochuťte rastlinným olejom, posypte sezamovými semienkami a nasekanými bylinkami.
Čo môže a čo nemôže?
Čo môžete jesť? V tabuľke uvádzame podrobné menu na každý deň. V prvej dekáde môžete jesť každý deň rovnaké množstvo zeleniny ako v prvý deň. Okrem toho sa odporúča denná konzumácia litra minerálnej vody Narzan.
Dni / cykly |
Ja |
II |
III |
IV |
Jeden |
Zemiaky varené v šupke (5 ks), zelenina (250 g) |
Pohánka (500 g) |
1l kefíru |
- "- |
2 |
1l kefíru |
1 kg jabĺk |
0,5 kg jabĺk |
1 kg jabĺk |
3 |
0,5 kg tvarohu |
- "- |
400 g tvarohu |
0,5 kg tvarohu |
4 |
4 varené vajcia |
0,5 kg vareného mäsa |
5 vajec |
0,5 kg mäsa |
Päť |
1l mlieka |
0,5 kg kuracieho mäsa |
1l kefíru |
1 kg kuracieho mäsa |
6 |
1 kg vareného kuracieho mäsa |
1,5 l kefíru |
250 g tvarohu |
1,5 l kefíru |
7 |
1,5 kg jabĺk |
1 kg strúhanej mrkvy |
- "- |
- "- |
8 |
0,5 l kefíru |
1,5 kg jabĺk |
4 banány |
1,5 kg jabĺk |
Deväť |
Pohánka (nie viac ako 0,5 kg) |
- "- |
- "- |
- "- |
10 |
5 zemiakov |
6 vajec |
5 vajec |
6 vajec |
Čo sa nedá jesť? Cukor, soľ, alkohol, olej sú vylúčené.
Kontraindikácie
Akákoľvek diéta na chudnutie trpí „jednostrannosťou“ a nedokáže telu poskytnúť všetko potrebné pre harmonické fungovanie všetkých orgánov. Niet divu, že všetci varujú pred potrebou predbežného lekárskeho vyšetrenia. A sú kontraindikované pre ľudí s rôznymi chronickými ochoreniami, predovšetkým s patológiami tráviaceho traktu, pečene, obličiek, kardiovaskulárnych ochorení. S ich exacerbáciami sú spojené možné komplikácie a zdravotné riziká, najmä ak ide o také dlhé obdobie abstinencie od správnej výživy. [3]
Recenzie
Nie je ľahké vydržať 40 dní diéty – na tom sa zhodnú všetci. Je to ťažké najmä pre tých, ktorí sú nútení stáť pri sporáku a variť pre rodinných príslušníkov. Osamelým ľuďom sa páčila Malyshevova strava, ale všimnite si jej vysoké náklady. Podľa recenzií chcem predovšetkým jesť, keďže som na tekutej strave, častejšie sa odtrháva od ostatných.
Výsledky
Samozrejme, existujú výsledky. Silné obmedzenie kalórií, uhľohydrátov, tukov prináša ovocie: ľudia schudnú 7-15 kg. Ak je správne postupne opustiť diéty, neskočiť hneď na jedlo, držať sa zdravej výživy v budúcnosti, potom si úspechy môžete uložiť na dlhú dobu.