Podpora zdravia detí: plávanie

Priaznivý vplyv plávania na zdravie novorodencov a dojčiat sa stal známym koncom roku 1971, keď na jednej z konferencií Lekárskej komisie FINA - Medzinárodnej amatérskej plaveckej federácie - skupina výskumníkov z Nemeckého kráľovstva informovala o výsledkoch trojročného plaveckého tréningu pre dojčatá. Tieto výsledky boli také pôsobivé, že v priebehu nasledujúcich dvoch desaťročí sa plavecký tréning pre dojčatá rozšíril po celom svete. Zistilo sa tiež, že plávanie je obzvlášť užitočné pre predčasne narodené a nezrelé deti, pretože týmto deťom umožňuje dobehnúť a dokonca prekonať svojich dospelých rovesníkov vo vývoji rýchlejšie ako zvyčajne.

Vplyv plávania na telo novorodencov a dojčiat sa neobmedzuje len na otužovanie - v domácom kúpeli môžete ľahko regulovať teplotu vody a postupným znižovaním z hodiny na hodinu dosiahnuť zvýšenie odolnosti dieťaťa voči prechladnutiu. Hoci samotná absencia chorôb veľa znamená, pretože akákoľvek patológia v ranom veku nevyhnutne vedie k oneskoreniu vývoja dieťaťa, výhody plávania sú spojené predovšetkým so špeciálnymi vlastnosťami vodného prostredia.

Počas vývoja v tele matky sa dieťa nachádza v plodovej vode. Vplyv gravitácie naň je výrazne oslabený. Narodenie dieťaťa je porovnateľné len s návratom astronautov na Zem, ktorí dlho žili v nulovej gravitácii. Rovnako ako oni, aj novorodenec je vystavený sile gravitácie - tá ho doslova pripútava k posteli. Pohybuje sa nešikovne a s ťažkosťami vzhľadom na svoju ťažkú hlavu, ktorá je ako kotva stredobodom jeho pohybu. Vo vode je dieťa 7-8-krát ľahšie ako vo vzduchu, opäť sa cíti voľne, záťaž na jeho kostrové svaly mizne; dieťa dostáva možnosť voľne pohybovať rukami a nohami, čo znamená, že sa ich skôr naučí ovládať, čo je nevyhnutné pre aktívne spoznávanie okolitého sveta. V prvom rade preto sú „plávajúci“ novorodenci vo svojom vývoji pred „neplávajúcimi“.

Ale priaznivý účinok vodného prostredia na dieťa sa neobmedzuje len na toto. Vo vode dieťa pociťuje pomerne silný, ale rovnomerný tlak na povrch tela. To stimuluje periférny krvný obeh a v dôsledku toho uľahčuje prácu srdca. Okrem toho zvýšený tlak na hrudník v porovnaní so vzduchom podporuje hlbší výdych a následne hlbší nádych. To zaisťuje dobré vetranie celého povrchu pľúcneho tkaniva. V pľúcach nie je jediný kútik, ktorý by nebol naplnený vzduchom. V posteli dieťa dýcha povrchne, pričom aktívne pracuje iba nepatrná časť pľúc a iba táto časť je čistená vzduchom. V pasívnych častiach vzduch stagnuje, ich tkanivo je zasievané mikroorganizmami suspendovanými vo vzduchu, medzi ktorými sú aj patogénne. V nevetraných častiach pľúc sa vytvárajú podmienky pre rozvoj takýchto mikróbov, a teda pre výskyt respiračných ochorení. Pri plávaní sa vďaka hlbokému dýchaniu patogénne mikroorganizmy odstraňujú z pľúc. Okrem toho, keďže pracuje celý povrch pľúcneho tkaniva, krv, všetky orgány a tkanivá dieťaťa dostávajú viac kyslíka, metabolické procesy v jeho tele prebiehajú intenzívnejšie. Nesmieme zabúdať ani na masážny účinok vody na telo dieťaťa - to má priaznivý vplyv na jeho periférny nervový systém. Opakované cvičenia vo vode majú rovnaký význam ako hygienická gymnastika: trénujú a posilňujú kardiovaskulárny, dýchací a tráviaci systém, pohybový aparát dieťaťa. A samozrejme, skorý plavecký výcvik učí dieťa nebáť sa vody, čo mu v budúcnosti pomôže chrániť sa pred nehodami na rieke, mori, jazere.

S plávaním môžete začať s dieťaťom od dvoch alebo troch týždňov po konzultácii s pediatrom. Deti, ktoré plávajú, ochorejú menej často. Pri plávaní je potrebné dodržiavať dve povinné podmienky: postupnosť vykonávania rôznych cvičení dieťaťom a zmeny v podmienkach ich vykonávania; postupné zvyšovanie fyzickej aktivity (zvyšovanie počtu cvičení na hodinu, ich rýchle striedanie) a komplikovanie prostredia hodín (hĺbka, teplota vody). Niektorí rodičia sa pri učení svojho dieťaťa plávať snažia veci nasilu - chcú svoje dieťa čo najskôr vidieť ako skutočného plavca. Najčastejšie sa za takýmto uponáhľaním skrýva rodičovská márnivosť a jediným „úspechom“ pri tejto metóde výučby je strach z vody a odpor k plávaniu, ktorý môže dieťaťu zostať na celý život.

Cieľom kurzov plávania s novorodencom a dojčaťom nie je vychovať rekordného plavca, ale posilniť zdravie dieťaťa, jeho harmonický a rýchly vývoj. Počas prvého roka života by sa vaše dieťatko malo naučiť samostatne sa udržať na hladine pol hodiny, ponoriť sa do malej hĺbky a vyberať rôzne predmety zo dna bazéna, plávať pod vodou 7-8 sekúnd, skákať do vody v ľahkom oblečení (šortky, tričko, ponožky, sandále) a udržať sa na hladine 2-3 minúty.

Na dosiahnutie týchto cieľov je potrebné viesť hodiny tak, aby dieťa zažívalo radosť a potešenie z pobytu vo vode a záujem o úlohy dospelého. Plávanie by malo u dieťaťa vyvolávať pozitívne emócie. Pri učení dieťaťa musíte byť opatrní: vyhýbajte sa náhlym pohybom, činom, ktoré sú pre neho neočakávané. Musíte s dieťaťom hovoriť láskavo, povzbudzovať ho a odmeňovať. A nikdy neprejavujte nespokojnosť, podráždenie alebo sklamanie z toho, že okamžite nezvládne to či ono cvičenie. Starostlivo sledujte stav a správanie dieťaťa - podchladenie, prehriatie, nadmerná únava môžu spôsobiť jeho nedôveru k vode. Silné podráždenie sliznice očí a bolesť, ak je voda prechlórovaná alebo sa do nej dostane mydlo, môže byť dôvodom na strach. Dospelý, ktorý vedie hodiny, by mal mať vždy po ruke teplomer na vodu. Zvyčajne sa teplota vody meria aspoň dvakrát počas hodiny. Pri prvých príznakoch únavy (letargia, rozmarnosť) alebo podchladenia (zimnica, husia koža, modrastý odtieň pier) by sa malo cvičenie okamžite zastaviť.

Ak sa tieto príznaky objavia na druhý deň, je lepšie si dať pauzu na dva alebo tri dni.

Pred každou hodinou plávania dospelá osoba, ak bude s dieťaťom vo vani (toto môže byť potrebné počas prvého obdobia tréningu), dôkladne umyje mydlom, umyje a dezinfikuje vaňu a hračky, ktoré sa budú počas hodiny používať, a vyvetra kúpeľňu.

Hodiny sa najlepšie vedú v rovnakom čase, najlepšie popoludní, 1,5-2 hodiny pred večerným kŕmením a nie skôr ako 1,5 hodiny po predchádzajúcom jedle. Je potrebné, aby celý priebeh štúdia viedla jedna osoba.

Po plávaní je dieťa zvyčajne trochu vzrušené, preto mu treba zabezpečiť podmienky na správny odpočinok.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]