Voda a dojčenie: akú vodu môžem piť?

Výživoví poradcovia, kozmetológovia a lekári trvajú na tom, že človek by mal piť viac vody, a to aspoň 2 – 2,5 litra denne, nepočítajúc tekuté jedlá, kávu, čaj a džúsy. S jej pomocou sa zlepšuje metabolizmus, trávenie, srdcová činnosť a stav pokožky. Vzťahuje sa to na dojčiace ženy? Nie je to tak dávno, čo sa verilo, že pitie veľkého množstva tekutín podporuje laktáciu, je to pravda? [ 1 ]

Koľko vody by mali dojčiace matky piť?

Je spoľahlivo známe, že hormón prolaktín ovplyvňuje tvorbu materského mlieka a jeho množstvo je priamo úmerné frekvencii prisatia dieťaťa k prsníku, správnemu prisatiu k bradavke a cmúľaniu. Preto tvrdenie o závislosti množstva mlieka od množstva vypitej tekutiny nemá žiadny základ. A predsa uľahčuje tok mlieka a mnoho žien si to všimlo. Najlepšie je, aby žena počas obdobia kŕmenia pila podľa potreby, koľko chce. Príliš veľa zvýši zaťaženie vylučovacieho systému, nedostatok, najmä v horúčave, môže viesť k dehydratácii. Najlepším ukazovateľom je v tomto prípade farba moču: tmavý s ostrým zápachom naznačuje nedostatok tekutín, svetlý - o normálnych procesoch. Dôležitou otázkou pre dojčiacu matku je, čo piť. [ 2 ]

Kôprová voda

Je známe, že kôprová voda má liečivú vlastnosť zmierňovať črevné kŕče a uvoľňovať plyny. Má tiež antimikrobiálny účinok a zlepšuje trávenie. Preto sa podáva bábätkám, keď plačú od nadúvania a bolestí brucha. Podobnými príznakmi často trpia aj ženy v popôrodnom období. Kôprovej vode sa pripisuje schopnosť zvyšovať laktáciu a podporovať vylučovanie mlieka. V každom prípade korenistá rastlina, z ktorej sa liek pripravuje, obsahuje esenciálne a mastné oleje, vitamíny A, C, skupinu B, flavonoidy, glykozidy a minerály, ktoré sú užitočné pre ženy aj deti. To, čo sa ľudovo nazýva kôpor, má vedecký názov fenikel. Zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam, normalizuje krvný tlak, má močopudný a expektoračný účinok. Takáto voda je kontraindikovaná pre ženy s hypotenziou, pretože obsahuje vazodilatačné činidlo.

Ako si pripraviť kôprovú vodu?

Kôprová voda sa v lekárňach predáva vo fľašiach a pomer jej zložiek - feniklového esenciálneho oleja a čistenej vody je 1:1000. Nálev si však môžete pripraviť aj sami doma. Na to budete potrebovať čajovú lyžičku semienok alebo 3 g rozdrvených plodov, ktoré sa zalejú pohárom vriacej vody. Po hodinovom lúhovaní môžete nápoj precediť a vypiť. Dojčiaca matka by mala nápoj užívať 30 minút pred kŕmením dieťaťa, po pol pohára.

Sýtená voda

Poznáme sladké sýtené nápoje: limonádu, Coca-Colu, Sprite a ďalšie, a okrem toho aj minerálnu sýtenú vodu. Prvá sa neodporúča nielen dojčiacim matkám, ale ani všetkým ostatným kvôli vysokému obsahu cukru, aróm a farbív. Minerálne vody sú bohaté na živiny, vitamíny a mikroelementy. Rôzne zloženie zodpovedá špecifickým vodám a sú určené na liečbu určitých patológií tráviaceho traktu a iných orgánov. Počas laktácie je dôležité jednoducho uhasiť zvýšený smäd. Minerálna stolová voda je vhodná na každodenné použitie. Aby sa dala piť mimo zdrojov, ako konzervačná látka sa používa oxid uhličitý. Počas dojčenia je nežiaduca, pretože dráždi sliznicu žalúdka, čriev a môže u dieťaťa spôsobiť koliku. Ak naozaj chcete sýtenú vodu, musíte obmedziť jej objem a najlepšie je nechať ju chvíľu odstáť v pohári, kým sa bublinky neodparia, a potom ju vypiť. [ 3 ], [ 4 ]

Surová voda

Surová voda je najlepší spôsob, ako uhasiť smäd, ktorého vinníkom počas dojčenia je hormón oxytocín - čím častejšie dieťa kŕmite, tým viac sa ho produkuje. Nenarúša rovnováhu vody a soli, takže je vhodná na každodennú konzumáciu. Najlepšia voda je artézska, ktorá neprešla dlhou cestou centralizovaného vodovodu. Väčšina z nás nemá možnosť takú piť. Z kohútikov tečie chlórovaná voda, ktorá niekedy nie je dostatočne dezinfikovaná a je nebezpečná z hľadiska epidémií. Riešením preto je kúpa balenej vody, ktorá sa najčastejšie odoberá priamo zo zdrojov alebo sa filtruje. [ 5 ] Prevarená voda sa považuje za mŕtvu vodu, ak však žena pochybuje o kvalite surovej vody alebo má s jej používaním negatívnu skúsenosť, je najlepšie ju prevariť.